Ukusan, zdrav i zadovoljavajući - ovo bi trebao biti savršen doručak. Ali jednako je važno da nije bilo teško pripremiti ga. Smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja neće vam oduzeti puno vremena. Korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Svi znaju da je zobena kaša ujutro najbolje jelo za zdravlje i vitkost. Proizvod sadrži puno hranjivih tvari i vlakana. Zahvaljujući tome, nakon upotrebe, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Osim toga, zobene pahuljice nisu kontraindicirane za osobe s dijabetesom mellitusom, koje imaju poremećen metabolizam ugljikohidrata. No, kako biste raznovrsili jelovnik za doručak ili ručak, a ne stalno kuhali kašu od njega, možete eksperimentirati i skuhati različita nova jela. Tako ukusno i zdravo jelo bit će smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja. Zdravija je od obične kaše i zasićuje je ničim lošijom, jer ima gustu konzistenciju.
Takav koktel možete pripremiti ne samo za doručak, već i tokom dana, zamijenivši ih brzim zalogajima. Smoothie sadrži jogurt, koji se ne smije zamijeniti sladoledom, vrhnjem ili pavlakom. Budući da takvom koktelu prijeti višak kilograma. Prikladni su mlijeko, kefir, svježi sir, proizvodi koji su oboje hranjivi, a nisu posebno kalorični, a tijelu daju neophodnu porciju proteina i kalcija. Ako želite napitak razrijediti, umjesto voćnih sokova koristite voćne sokove, preferirajući svježe cijeđene sokove. oni su što je moguće korisniji. Sok iz trgovine se skuha i u njega se dodaje šećer.
Pogledajte i kako napraviti smoothie od krušaka.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 149 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 15 minuta
Sastojci:
- Prirodni jogurt - 200 ml
- Mekinje - 1 kašika
- Instant zobene pahuljice - 75 g
- Med - 1 kašika
Korak po korak priprema čokolade od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja, recept sa fotografijom:
1. U posudu blendera sipajte zobene pahuljice.
2. Zatim dodajte bilo koje mekinje: zobene, heljdine, pšenične, ražene …
3. Ohlađeni jogurt prelijte kroz hranu i dodajte med. Ako je med alergičan ili se ne može konzumirati, zamijenite ga šećerom ili dodajte malo slatkog bobičastog voća / suhog voća.
4. Spustite ručni mikser u posudu s hranom.
5. Umutite hranu dok ne postane glatka tako da se zobene pahuljice potpuno usitne. Obično se zobene pahuljice instant kuhaju na pari ili natapaju u vodi, mlijeku, kefiru 10 minuta. Stoga, neka ovaj put smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja odstoji kako bi zobene pahuljice malo nabubrile.
Ako nemate mikser, mljevenjem kave sameljite pahuljice do brašna i sjedinite s ostalim proizvodima. Tada će smoothie imati nježnu konzistenciju, kao kada koristite blender.
Nemojte čuvati smoothie od jogurta, zobenih pahuljica i mekinja. Najkorisniji je svježe pripremljen. Stoga ga ne vrijedi pripremati za buduću upotrebu, pogotovo jer se to može učiniti za nekoliko minuta.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti smoothie od zobenih pahuljica.
