Ne možete se natjerati da jedete sirovu bundevu? Napravite prekrasan smoothie od zobenih pahuljica, bundeve i suhe marelice izuzetnog mirisa. Eksperimentiram i dijelim utiske! Korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kako napraviti smoothie od zobenih pahuljica i bundeve korak po korak
- Video recept
Smoothie sa ovsenim pahuljicama i bundevom te suhim kajsijama bit će i zdrav doručak i lagana večera za one koji žele smršati i one koji ne žele prejesti prije spavanja. Ako ne možete večerati 2-3 sata prije spavanja, a osjećate glad, nutricionisti savjetuju da umjesto sendviča napravite porciju ljekovitih smoothija. Zdravo je, brzo i ukusno. Ovaj smoothie posebno će se svidjeti ljubiteljima mirisne bundeve. ima ga dovoljno u receptu, ali koristi se sirov. Vrijedi napomenuti prisutnost korisnih vlakana i veliki kompleks vitamina. Na primjer, vitamin T u bundevi potiče bolju apsorpciju masne, teške hrane, što sprječava nakupljanje masti oko struka. Bundeva također nježno uklanja višak vode, što potiče gubitak težine. Takve kvalitete povrća ne mogu ne zanimati žene koje paze na svoju figuru.
Zobene pahuljice jednako su zdrave. To su spori ugljikohidrati, vlakna, minerali i vitamini. Za smoothie će raditi s običnim, iako možete koristiti i instant. U duetu, ovi proizvodi stvaraju visoko vrijedan vitaminski napitak koji se vrlo lako priprema za minimalno vrijeme. Recept može podnijeti svaka domaćica, neiskusna kuharica, pa čak i dijete. Za njega trebate samo imati blender, potrebne proizvode i 5 minuta vremena.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 95 kcal.
- Porcije - 2
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Mleko - 200 ml
- Zobene pahuljice - 50 g
- Bundeva - 75 g
- Semenke bundeve - 30 g
- Suhe marelice - 50 g
Korak po korak pripremanje smoothieja od zobenih pahuljica, bundeve i suhih kajsija, recept sa fotografijom:
1. Operite suhe kajsije i prekrijte ih vrelom vodom 5 minuta, a zatim osušite papirnim ubrusom.
2. Ogulite bundevu sa sjemenkama i vlaknima. Operite celulozu i isecite na bilo koji prikladan način.
3. Stavite narezanu bundevu u zdjelu kuhača.
4. Zatim dodajte suhe kajsije. Može se staviti cijeli ili prethodno izrezati na manje komade.
5. Dodajte zobene pahuljice i sjemenke bundeve u zdjelu. Sjemenke i zobene pahuljice, po želji, mogu se malo pržiti u čistoj i suhoj tavi do zlatno smeđe boje. Ovo će piće učiniti ukusnijim.
6. Hranu prelijte mlijekom tako da pokriva svu hranu za 1 cm. Međutim, ako želite rijetkiji napitak, možete dodavati količinu mlijeka dok ne dobijete željenu gustoću.
7. Umutite hranu mikserom dok ne postane glatka. Jedite smoothie od zobenih pahuljica i bundeve odmah nakon pripreme. Budući da nije uobičajeno kuhati ga za budućnost, tk. nakon nekog vremena pahuljice će nabubriti, a piće će dobiti gustu konzistenciju nalik kaši.
Pogledajte i video recept kako napraviti voćni smoothie sa ovsenim mlijekom i bobičastim voćem.
