U članku se raspravlja o uzrocima opuštanja dojki nakon trudnoće i nudi načine za zatezanje mliječnih žlijezda pomoću obloga, vježbi i masaže. Opuštene dojke su mliječne žlijezde koje su izgubile oblik kao posljedica slabljenja ligamenata i mišića. Ovaj proces se javlja s godinama, ali mnogim ženama grudi popuštaju nakon završetka laktacije.
Zašto grudi popuštaju
U medicini, opuštene grudi se nazivaju mastoptoza. Kao rezultat ovog procesa, gornji dio žlijezde postaje ravni. Nabor je istaknut, a bradavica i areola mijenjaju svoj prvi početni položaj.
Glavni uzroci opuštenih grudi
Prvo, saznajmo koji su glavni razlozi zašto žene imaju opuštene grudi:
- Starenje … Ovo je fiziološki proces koji ne možete izbjeći. Do dobi od 40-50 godina dolazi do involucije žlijezde, procesa suprotnog njenom razvoju. Mišićno tkivo više nije u stanju držati organ. Ispod žlijezde nastaje izražen nabor. Štoviše, nije važno koje je veličine organ, čak i ako žena nije dojila, žlijezde se i dalje opuštaju i deformiraju.
- Trudnoća i dojenje … Vrijedi napomenuti da je moguće spriječiti opuštanje nakon hranjenja ako redovito vježbate. Tijekom dojenja mliječne žlijezde nateču i povećavaju se u veličini. Čak se i dojka veličine 2 može povećati na 4 ili 5. Nakon završetka laktacije mlijeko nestaje, odnosno lobule i kanalići ostaju rastegnuti. Koža ne odlazi nigdje, a mišići postaju mlohavi.
- Velike veličine grudi … Čak i kod mladih žena koje još nisu postale majke, grudi se opuštaju, to je zbog velike težine. Aparat za ligamente jednostavno nije u stanju zadržati teški organ u istom položaju.
- Slabljenje mišića zbog nepravilnog položaja tijela … Zbog dužeg vremena u statičnom položaju, organ je rastegnut. Stalni rad za računarom ili u uredu za stolom doprinosi brzom opuštanju mliječne žlijezde.
Zašto su grudi popustile nakon hranjenja?
Dojke najviše popuštaju nakon završetka laktacije. Mnoge žene vjeruju da je hranjenje uzrok opuštanja. Zapravo, čak i tokom trudnoće, mliječna žlijezda se priprema za hranjenje. Količina mišićnog tkiva se smanjuje, povećava se postotak masti. Mliječni lobuli i kanali povećavaju se u veličini. No, u velikoj mjeri je žena sama kriva za opuštene grudi.
Razlozi opuštenih grudi nakon laktacije:
- Nepravilna organizacija dojenja … Sada medicinske sestre rade u porodilištima kako bi uspostavile dojenje. Detaljno se raspitajte o ispravnom prilogu. Većina žena hrani svoju bebu dok sjedi koristeći poseban jastuk. U tom položaju organ se, nakon uklanjanja mlijeka iz njega, smanjuje i rasteže pod djelovanjem gravitacije. Ako imate male grudi, hranite bebu ležeći. Dakle, mlijeko se prvenstveno ne uklanja iz areole, već iz pazuha. Tako se grudi brzo stežu.
- Rijetki prilozi … Mnoge žene slijede stara pravila prilikom hranjenja. Prave razmak između aplikacija 3 sata. To se ne može učiniti. U početku, dok je laktacija nezrela, dojke se mogu jako napuniti i postati kamene. Žena je prisiljena da se stalno izražava, što dovodi do još veće proizvodnje mlijeka. Hranite bebu svakih 1,5-2 sata. Ljekari preporučuju da se to radi na zahtjev. Vaše tijelo će brzo shvatiti koliko mlijeka treba vašoj bebi po dojenju. U skladu s tim, dijelovi će biti manji, a dojka će zadržati svoj oblik.
- Neravnomjerni prilozi … Mijenjajte organ pri svakom hranjenju, inače će se u jednoj žlijezdi proizvesti više mlijeka, a u drugoj manje. Nakon završetka laktacije riskirate da dobijete grudi različite veličine. Uostalom, jedan će se sipati više, a drugi manje.
- Cijeđenje ručno … Prilikom pumpanja sami povlačite grudi. Kako biste spriječili stvaranje velikih količina mlijeka, nemojte cijediti posljednje kapi nakon hranjenja. Dojka je organ koji reagira na stimulaciju. Što se više prazni, više se izliva. Ako ima mnogo mlijeka na početku laktacije, upotrijebite pumpicu za dojenje da biste ga ocijedili.
Koji će postupci za dojke pomoći vratiti oblik
Naravno, nećete moći vratiti elastičnost svojim grudima koristeći samo kozmetičke proizvode. Samo integrirani pristup pomoći će da žlijezda stane.
Recepti maski za zatezanje grudi
Navodimo učinkovita sredstva za elastične grudi i kratki vodič za pripremu i upotrebu maski na njihovoj osnovi:
- Žitarice … Čašu žitarica prelijte sa 200 ml kipuće vode. Pokrijte posudu poklopcem i ostavite da odstoji 20 minuta. Nanesite masku na grudi i vrat i ostavite da se pretvori u koricu. Isperite pod tekućom vodom. Završite s kontrastnim tušem. Ova maska uklanja mrtve čestice kože i zasićuje epidermu vlagom.
- Maslac i jabuke … Za pripremu ljekovite mješavine u zdjeli pomiješajte 100 g maslaca i 70 g umaka od jabuka. Gotov pire možete kupiti u staklenkama ili jednostavno samljeti jabuke na sitno rende. Nanesite ovu kašu u debljem sloju na grudi i vrat. Zagrijte masku ručnikom i ostavite 1 sat. Preporučuje se nanošenje nakon lagane masaže.
- Mliječni proizvodi … U tanjir samljeti 150 g svježeg sira sa 100 g kisele pavlake. U dobivenu kašu dodajte 30 g tekućeg meda i dobro promiješajte. Masku dlanovima ravnomjerno rasporedite po grudima. Ostavite da deluje 30 minuta. Isperite pod toplim tušem.
- Krem i žumance … Ova maska savršeno jača dojke, pa je možete sigurno koristiti prije i tokom trudnoće. Pomiješajte 120 g guste pavlake sa 2 žumanca u činiji. U smesu sipajte 20 g limunovog soka. Sve izmešajte dok ne postane glatko. Ravnomjerno rasporedite po koži i držite 30-35 minuta.
- Nana i pčelinji vosak … Prelijte 20 g suhe biljke nane sa 200 ml kipuće vode i ostavite poklopljeno 20 minuta. Dodajte 30 g pčelinjeg voska u juhu i promiješajte. Ulijte 20 ml maslinovog ulja. Nanesite ovu masnu mast na kožu. Grudi možete prekriti peškirom. Držite ga 30 minuta.
- Kelp … Ova maska uklanja strije i čini mliječne žlijezde elastičnim. Pomiješajte 20 g kelpa u prahu sa 50 g kisele pavlake. Dobijenu kašu umasirajte u kožu. Omotajte grudi krpom i ostavite 40 minuta.
- Krompir i pavlaka sa medom … Skuvajte jedan krompir u ljusci. Ogulite ga i zdrobite u pire. U masu dodajte 40 ml suncokretovog ulja i 20 g vrhnja. Promiješajte i ulijte 20 ml tekućeg meda. Dobro promiješajte i rasporedite po koži. Ostavite da deluje 50 minuta. Nakon takvog zahvata dojka postaje svilenkasta i elastična.
Kako zategnuti grudi kod kuće masažom
Masaža će povećati dotok krvi u vaše grudi i učiniti ih čvršćima. Masaža i u salonu i kod kuće izvodi se po istoj metodi, tako da ne morate preplaćivati kozmetičara.
Tehnika masaže podizanjem grudi:
- Pritisak … Vrhovima prstiju pritisnite na prsa od areole do ključne kosti. Namažite kožu uljem prije masaže. Ovo će kliziti prstima. Morate ih miješati kao na sankama. Takve manipulacije se ne izvode odozdo. Ponavljajte pokrete prstima, pomičući ih od bradavice do pazuha.
- Vibracije … Ova tehnika je odlična za žene s opuštenom kožom. Desnu ruku postavite na opuštenu dojku nakon porođaja, a lijevu pod mliječnu žlijezdu. Pomaknite dlanove ne podižući ih s kože. Na ovaj način će vam se grudi tresti s jedne na drugu stranu.
- Vakuumska masaža … Izvodi se pomoću posebnog silikonskog ili gumenog nastavka. Podmažite grudi uljem ili gelom i uzmite nastavak. Stisnite ga i nanesite na prsa. Silikonski vrh trebao bi se lijepiti za kožu. Sada pomaknite masažer s bradavice na pazuh i ključnu kost.
- Masaža limfne drenaže … Možete to učiniti sami. Suština masaže je protok limfe zbog masaže područja iznad ključne kosti, ispod nje i ispod pazuha. Da biste to učinili, nanesite malo ulja na grudi. Stisnite šaku i s blagim pritiskom zglobovima prstiju krećite se od područja između dojki do ramena. Vrhovima prstiju gnječite područje ispod ključne kosti, pokreti također trebaju biti odozdo prema gore.
- Masaža kockicama leda … Za pravljenje leda možete koristiti običnu vodu, ali najbolje je pripremiti izvarak bilja. Da biste to učinili, žlicu začinskog bilja prelijte s 250 ml kipuće vode i ostavite 20 minuta. Juhu sipajte u kalupe i pripremite led. Sada stavite kocku leda blizu bradavice, na vrh i laganim pritiskom pomaknite je od bradavice do pazuha. Kockom leda možete koristiti kružne pokrete iznad grudi.
Kako zategnuti opuštene grudi narodnim metodama
Tradicionalna medicina za podizanje grudi ne koristi samo ljekovito bilje i naknade, već i sve dostupne proizvode dostupne u svakom hladnjaku.
Recepti tradicionalne medicine za ljepotu grudi:
- Kompresija od geranija i morske soli … U jednu posudu sipajte tinkturu geranija, a u drugu zdjelu otopinu morske soli. Tečnost bi trebala biti topla u prvoj posudi, a hladna u drugoj. Natopite krpu toplom tekućinom i nanesite je na prsa. Uklonite krpu i stavite hladan oblog sa fiziološkom otopinom. Promijenite obloge dok se zagrijavaju i hlade.
- Tinktura krastavca … Krastavac ogulite i naribajte. Ulijte 200 ml alkohola i ostavite 7 dana. Zasitite pamuk tinkturom i podmažite grudi. Nije potrebno ispirati losion. Postupak se izvodi ujutro i uveče.
- Jod … Uzmite pamučni štapić i natopite ga otopinom joda. Nacrtajte mrežu preko vrha grudi. Postupak izvodite svako jutro.
- Kelj i ricinusovo ulje … Uzmite glavicu kupusa i usitnite je. Možete samljeti u blenderu dok ne dobijete kašu. Sipajte mješavinu kupusa na gazu i iscijedite sok. U tečnost dodajte 50 g ricinusovog ulja i utrljajte smešu u kožu dojke. Alat morate koristiti svakodnevno.
Kako možete zategnuti prsa vježbom
Dobri rezultati mogu se postići redovitim vježbanjem za jačanje prsnih mišića. Naravno, nijedna vježba neće vratiti elastičnost mliječnim žlijezdama, pa kombinirajte vježbe s maskama i oblozima.
Vježbe za jačanje mliječnih žlijezda:
- Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Desnu ruku postavite na lijevo rame, a lijevu na desno. Izgledat će kao zagrljaj. Pokušajte napeti mišiće ruku dok to radite. Ponovite 15 puta.
- Vježbe s bučicama smatraju se najefikasnijima. Da biste to učinili, lezite na pod s smotanom dekom ispod leđa. Leđa moraju biti malo podignuta. Uzmite težinu od 1-2 kg u svaku ruku. Podignite ravne ruke iznad grudi i raširite ih. Ponovite 15 puta. Preporučljivo je napraviti tri pristupa.
- Pritisnite na stolicu. Kleknite na koljena i naslonite se na sjedalo stolice. Površina na koju se oslanjate mora biti čvrsta i stabilna. Klečeći, savijte laktove i ispravite ih. Nabavite neku vrstu sklekova. Ovo je Lite verzija.
- Za sljedeću vježbu ustanite na noge. Sklopite ruke, poput monaha dok se molite, s laktovima okrenutim u stranu. Stisnite dlanove i opustite ih. Morate izvršiti 15 pritisak.
- Lezite na pod. Držite noge ravne, a tijelo opušteno. Podignite ravne ruke iznad glave, a zatim ih spustite do kukova. Ponovite vježbu 20 puta. Pokušajte ne savijati laktove.
Kako zategnuti grudi oblozima za tijelo
Proces omotavanja obično počinje čišćenjem kože. Da biste to učinili, upotrijebite blagi gel za tuširanje i piling. Nakon toga, sastav se nanosi na kožu i prekriva filmom. Povrh celofana morate tijelo omotati ručnikom. Najbolje je ležati ispod pokrivača. Vreme pakovanja je 20-60 minuta. Terapeutska masa se ne nanosi na bradavice i areolu.
Recepti za jačanje obloga od dojke:
- Voće … Za pripremu smjese, samljeti bananu i nekoliko jagoda u blenderu. Pireu dodajte vrhnje. Nanesite gustu smjesu na kožu i omotajte folijom. Izolirajte i ostavite sat vremena.
- Pink wrap … Za postupak koristite suhe latice cvijeća. Da biste to učinili, sameljite ih u brašno i dodajte 40 g vrhnja u 30 g praha. Dobivena masna krema nanosi se na grudi 15 minuta. Ne zaboravite sve umotati u peškir.
- Orah … Oljuštite 4 oraha. Orahe zdrobite da puste maslac. Pomiješajte komade sa žlicom meda i 30 g vrhnja. Umasirajte kašu na kožu, izbjegavajući područje oko bradavica. Ostavite ga ispod plastične folije i peškira 20 minuta.
- Narandžasta … Pomiješajte 150 g svježeg sira sa vrhnjem. U smjesu iscijedite sok jedne narandže. Prenesite kašu na gazu ili krpu. Nanesite oblog na grudi i vrat. Zamotajte u plastiku i pričekajte 30 minuta.
- Krompir … Naribajte 3 sirova krompira. U kašu dodajte 30 g meda i 50 g biljnog ulja. Ulijte još 3 žumanca prepelice. Promiješajte smjesu i nanesite je na grudi. Pokrijte prozirnom folijom ili papirom za pečenje i ostavite da odstoji četvrt sata.
Kako zategnuti grudi nakon poroda - pogledajte video:
Ne budite lijeni i odvojite malo vremena za sebe. Uostalom, oblozi i maske mogu se raditi dok se radi domaća zadaća. Ubrzo ćete primijetiti da su vam grudi čvrste i lijepe.
