Uzroci opuštenih grudi u postporođajnom periodu. Učinkoviti načini za obnovu grudi nakon poroda, koji kozmetički i fizički zahvati daju najveću korist. Savjeti i trikovi.
Ženske dojke su jedan od najatraktivnijih dijelova tijela, ali nakon rođenja i hranjenja bebe gube oblik. Danas postoji prilično veliki broj širokog spektra metoda i tehnika koje će pomoći u obnavljanju opuštenih grudi nakon poroda. Da biste postigli ovaj rezultat, potrebna vam je odgovarajuća, i što je najvažnije, redovita njega, kozmetika i posebne vježbe.
Razlozi opuštenih grudi
Kako bi se točno razumjeli razlozi zbog kojih su grudi opuštene nakon poroda, potrebno je detaljnije se upoznati sa značajkama njezine strukture. Ženske dojke jedinstveni su kostur koji se sastoji od vezivnog tkiva, žljezdanih lobula i masti.
Otprilike u dobi od 10 do 13 godina počinje njegov razvoj, a bliže 20 godina taj proces prestaje. Mliječna žlijezda tada mijenja oblik prije i poslije menstrualnog ciklusa. Ove promjene nastaju kao posljedica hormonskog naleta, koji u tom razdoblju počinje u ženskom tijelu.
Mišićna slabost ili opuštenost kože mogu izazvati deformitet dojke nakon poroda. Zato je, kako bi se izbjegla ova nevolja, potrebno stalno održavati dobru fizičku formu. U ljudskom tijelu svi su procesi međusobno povezani, stoga, ako postoje problemi sa držanjem ili skoliozom, postoji vjerojatnost da će patiti mliječna žlijezda. Ako se aktivno bavite razvojem mišića, uključujući i razvoj dojke, mliječnu žlijezdu možete vratiti u atraktivan oblik.
Tokom nošenja djeteta, žensko tijelo počinje se postupno pripremati za laktaciju, a mijenja se i mliječna žlijezda. Zbog toga je stanje mišićnog tkiva važno. Nakon završetka procesa dojenja, dojka se može vratiti u prvobitni oblik, međutim, mišići su blago rastegnuti i oslabljeni. Redovite umjerene vježbe i održavanje tijela u tonusu mogu pomoći u sprječavanju opuštenih grudi nakon poroda.
Odmah nakon što je period dojenja prekinut, možete početi sa obnavljanjem dojke nakon porođaja. U ovom trenutku dopuštena je umjerena tjelesna aktivnost, koju se preporučuje postupno povećavati.
Pravilna njega dojki prije porođaja
Vrlo je važno da se pravilno brinete o svojim grudima u svakom trenutku, počevši od prvih dana trudnoće. Do kraja 9. mjeseca ona će se povećati do maksimalne granice, jer se upravo u prenatalnom i postporođajnom razdoblju javlja najteža deformacija mliječne žlijezde.
Ako se unaprijed pripremite za ove poteškoće, bit će sjajna prilika da izbjegnete opuštanje i pojavu ružnih strija nakon što se grudi vrate u uobičajenu veličinu.
Da biste to učinili, bit će sasvim dovoljno osigurati umjerenu tjelesnu aktivnost i ne zaboravite redovito koristiti posebnu kozmetiku koja kožu čini elastičnijom.
U tom periodu trebate nositi potporno donje rublje kako biste spriječili nastanak strija. Danas trgovine nude prilično širok asortiman, pa će svaka buduća majka moći izabrati model grudnjaka za sebe, koji bi idealno trebao odgovarati veličini i obliku, imati široke naramenice, bez žica. Najbolje je odlučiti se za modele s višeslojnim aparatićima jer se težina dojke može povećati.
Prilikom korištenja postupaka učvršćivanja i kozmetičkih preparata ne treba zaboraviti na potrebu pravilne njege kože dojke. Korisno je nekoliko puta dnevno tuširati se kontrastnim zrakom i kupati se u zraku, koje bi trebalo trajati najmanje 10 minuta.
Prednosti su posebna masaža s dodatkom ulja avokada, lavande, badema. Ova mješavina pomaže ubrzati obnovu elastičnosti kože dojke, postaje meka i elastična. Imperativ je kupiti kremu za strije i nanositi je svaki dan.
Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno utrljavanje bilo kakvih krema, uključujući eterična ulja, u područje oko bradavica. Ako postoji utjecaj na ove zone, počinje aktivna proizvodnja hormona, izazivajući kontrakciju maternice, što može uzrokovati negativne posljedice.
Vježba za rekonstrukciju dojke
Prije nego što se upustite u odabir fizičkih vježbi za oporavak dojke nakon porođaja, obavezno se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako nema kontraindikacija i ograničenja, možete prijeći izravno na nastavu, jer će redovite vježbe jednostavnih vježbi pomoći u obnavljanju dojke mnogo brže nakon poroda:
- Morate stajati ravno, dlanovi su sklopljeni zajedno i stavljeni ispred vas, nakon čega se stisnu što je više moguće u području grudi. Izvodi se 10 ponavljanja sa pauzom od 1-2 sekunde.
- Potrebno je postati ravno, ramena se rotiraju prvo prema naprijed, a zatim prema nazad. Radi se u 10 rotacija.
- Početna pozicija je zauzeta, kao u prvoj vježbi, ali su prsti zaključani u "bravu". Sada se izvode oštri trzaji, pokušavajući odvojiti prste. Vježba se ponavlja najmanje 8 puta.
- Potrebno je stati uz zid, nasloniti dlanove na njega. Sada morate početi, takoreći, odgurnuti se od zida, dok su mišići prsa i ruku napeti što je više moguće. Uradi se 10-15 ponavljanja.
- Da biste izveli ovu vježbu, morate postati ravni, leđa su vam ravna, noge razmaknute u širini ramena. Ruke se rade kružnim pokretima - 4 puta naprijed i natrag.
Kako pravilno hraniti svoju bebu?
Nakon porođaja vrlo često se oštećuje osjetljiva koža dojke, jer u tom periodu dolazi do stalnih dotoka mlijeka, pa se i proces cijeđenja redovno izvodi. Naravno, to se ne može izbjeći, ali da biste smanjili oštećenja na koži, potrebno je cijediti mlijeko u potpunosti sve dok ne osjetite olakšanje.
Izgled dojke pretrpjet će značajne promjene direktno tokom hranjenja bebe. Zato ga jednostavno neće biti moguće odmah vratiti. Neiskusnim majkama, u plaćenim klinikama, često se nudi da naprave posebnu hormonsku injekciju koja zaustavlja protok mlijeka, čime se čuva prenatalni oblik dojke. U gotovo svim slučajevima neće se postići željeni rezultat, jer mliječne žlijezde počinju postupno mijenjati oblik doslovno od prvih tjedana trudnoće.
Vrlo je jednostavno izbjeći negativne posljedice, za to se morate pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:
- morate redovito koristiti pumpicu za dojenje - ručnim pumpanjem dolazi do snažnog istezanja kože i mišića dojke;
- ne smije se dopustiti stagnacija mlijeka, jer to neće samo negativno utjecati na oblik dojke, već može biti i opasno po zdravlje žene;
- bebu je potrebno hraniti naizmjence s obje dojke, zbog čega će se zadržati približno ista količina mlijeka;
- Imperativ je cijediti mlijeko noću kako bi se spriječilo istezanje mišićnog tkiva.
Kako vratiti grudi nakon laktacije?
U postporođajnom razdoblju dolazi do određenih promjena u ženskom tijelu, s početkom endokrinih i hormonalnih poremećaja. Zato se nakon završetka dojenja može pojaviti iscjedak. Ova se činjenica ne može zanemariti, dok je potrebno pažljivo pratiti koju boju ima isticanje.
Glavni znak početka razvoja mastopatije je iscjedak zelenkaste i smeđe boje. Ako je nastao intraduktalni tumor, oni mogu biti potpuno prozirni ili imati crnu boju. Ako je iscjedak bež ili mliječan, to se smatra normom.
Nakon prestanka laktacije, s vremenom se dojka smanjuje. Ova pojava se javlja prilično brzo, dok u nekim slučajevima jedna dojka može ostati veća od druge. Ovaj učinak nastaje kao rezultat činjenice da je izvršeno nepravilno hranjenje i da će se ovaj nedostatak moći riješiti samo uz pomoć kirurške intervencije.
Da biste dojku obnovili nakon poroda, preporučuje se napraviti posebnu masažu nakon prestanka laktacije, otići na plivanje i pokušati voditi aktivan način života, ne zaboravljajući na dobrobiti bavljenja sportom.
Kako ukloniti strije na grudima?
Jedan od najčešćih problema s kojima se mlade majke suočavaju su ružne strije na grudima. Vlasnici svijetle kože mnogo češće pate od ove nevolje. No, ako redovito i pravilno njegujete svoje grudi, možete brzo obnoviti ozlijeđenu strukturu kože, vraćajući joj atraktivan izgled.
Da biste zategnuli grudi nakon poroda i potpuno se riješili strija, potreban je integrirani pristup, koji uključuje hidromasažu (mlaz vode se naizmjenično usmjerava na svako oštećeno područje). Također je korisno koristiti posebne gelove koji sadrže ekstrakte iz morskih algi. Vrijedi koristiti četku za masažu, ali ne i tvrdu. Svi ovi postupci, u kombinaciji s hidratantnom kremom protiv strija, pomoći će u samostalnom uklanjanju problema i vraćanju lijepog oblika dojke, čineći kožu čvrstom i elastičnom.
Možete koristiti nekoliko vrsta krema od strija - posvjetljivanje ožiljaka i one koje pomažu u uklanjanju tragova nakon dojenja. Prije upotrebe bilo kojeg kozmetičkog proizvoda za njegu kože dojki morate pažljivo pročitati priloženo uputstvo. Činjenica je da će sve kreme imati pozitivan učinak samo ako se odmah upotrebe.
Ako nemate vremena ili mogućnosti za obavljanje redovnih postupaka njege dojki kod kuće, možete se obratiti uslugama kozmetičara. Danas je laserska korekcija vrlo popularna, ali ovaj postupak treba koristiti samo u najekstremnijim slučajevima, kada druga sredstva ne daju pozitivan učinak.
Kako vratiti grudi nakon poroda - korisni savjeti
Ne samo tjelesna aktivnost i kozmetički postupci pomažu u obnavljanju dojke nakon poroda i dojenja. Također ima koristi od zdravog načina života, pravilne i uravnotežene prehrane i redovne njege mliječnih žlijezda:
- Vrijedno je smanjiti upotrebu soli jer izaziva nakupljanje vode u tkivima, zbog čega se počinju rastezati. Dnevna prehrana mora nužno sadržavati hranu koja sadrži puno vitamina E, C i A (borovnice, kajsije, spanać, banane, kupus, mrkva itd.).
- Potrebno je jesti proteine - mliječne proizvode, piletinu, orahe.
- Nemoguće je pridržavati se strogih i rigidnih dijeta, dopustiti nagle skokove kilograma, jer ti čimbenici negativno utječu na proces regeneracije kože dojke.
- Korisno je redovno praviti domaće kozmetičke maske za njegu kože dojki koje sadrže samo prirodne sastojke.
- Potrebno je potpuno napustiti loše navike, jer one izazivaju ne samo ubrzano uništavanje tkiva mliječnih žlijezda, već i cijelog organizma. Mladim majkama koje puše bit će jako teško vratiti grudi nakon poroda i dojenja.
- Treba izbjegavati dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zrakama, jer oni kožu čine tromom, mlohavom, izazivaju pojavu staračkih pjega i preuranjenih bora.
Za ubrzani oporavak dojki, preporučuje se tuširanje kontrastom, redovita hidromasaža dojki glatkim kružnim pokretima. Ako se pridržavate gore navedenih savjeta i redovito brinete o svom tijelu, nećete morati pribjegavati drastičnim mjerama kako biste vratili lijep oblik grudi.
Za više informacija o tome kako vratiti grudi nakon poroda pogledajte sljedeći video:
