Ili desert, ili punopravno jelo, ali vrlo je ukusno, a najvažnije zdravo, zadovoljavajuće i može se pripremiti za nekoliko minuta. Predlažem korak po korak recept sa fotografijom zobenih pahuljica s pečenim jabukama u mikrovalnoj pećnici. Video recept.
Nije tako lako pronaći jelo koje bi bilo zdravo i sigurno za figuru, a istovremeno ukusno i aromatično. Ali takva poslastica postoji! Predlažem da napravite pristupačnu i niskokaloričnu poslasticu - zobene pahuljice s pečenim jabukama u mikrovalnoj pećnici. Jelo je jednostavno za pripremu, pomoći će vam u brzom zalogaju, izgubiti nekoliko kilograma viška, napuniti tijelo korisnim tvarima i omogućiti vam da uživate u ukusnom desertu. Desert sadrži puno vlakana, vitamina i plus zobene pahuljice - ovo je izvor vaših omiljenih sporih ugljikohidrata koji dugo zasićuju. U njemu praktički nema tabua. Jelo je pogodno za trudnice i dojilje, šestomjesečne bebe, koje gube na težini, alergične osobe. A njegova posebnost leži u činjenici da se tijekom toplinske obrade čuvaju sve ljekovite tvari, a sadržaj pektina se čak i povećava, što je odlično sredstvo za čišćenje probavnog sustava.
Ovo jelo se može poslužiti uz bilo koji obrok, za doručak, popodnevni čaj ili podnevnu užinu. Svidjet će se i odraslima i djeci. Ukusno je jesti jelo s mlijekom, kakaom, čajem, kuglicom sladoleda, kavom ili samo za sebe. Ovaj recept bit će vrijedna zamjena za obične jutarnje zobene pahuljice.
Pogledajte i kako skuhati lijenu zobenu kašu u staklenci datulja.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 185 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 15 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 100 g
- Šećer - opcionalno i po ukusu (može se dodati med)
- Mljeveni cimet - 0,5 kašičice
- Jabuke - 1 kom.
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica s pečenim jabukama u mikrovalnoj pećnici, recept sa fotografijom:
1. Stavite zobene pahuljice u posudu pogodnu za mikrovalnu pećnicu i ravnomjerno rasporedite po cijelom dnu.
2. Operite jabuke, osušite ih papirnim ubrusom, posebnim nožem uklonite jezgru i plodove narežite na kockice srednje veličine. Pošaljite jabuke u činiju sa zobenom kašom.
3. Sipajte malo vode za piće u tanjir tako da samo malo prekrije hranu.
4. Jabuke začinite mljevenim cimetom i šećerom, koje možete zamijeniti medom. U hranu možete dodati i bilo koje aditive koji su vam pri ruci (možete čak i u skromnoj količini): sušeno voće, orasi, svježi sir, bobičasto voće, vanilin …
5. Pošaljite tanjir hrane u mikrotalasnu pećnicu, zatvorite poklopac i kuvajte 3-4 minuta na snazi od 850 kW. Za to vrijeme jabuke će se malo ispeći, a zobene pahuljice će nabubriti i povećati volumen. Svježe kuhane vruće zobene pahuljice poslužite s pečenim jabukama u mikrovalnoj pećnici.
Pogledajte i video recept kako kuhati jabuke s medom i zobenom kašom u mikrovalnoj pećnici.
