Lijena zobena kaša u staklenci jelo je koje jutro ne skuha niti minutu, a svaki dan možete smisliti razne mogućnosti doručka. U ovom receptu predlažem da napravite jelo od jagoda i mekinja.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Zobene pahuljice nezamjenjiv su proizvod u kuhinji koji koriste ljubitelji zdrave hrane i svih vrsta dijeta. Obično se od njih ujutro priprema zobena kaša, dodajući voće i bobice. To vam daje sigurnost da će se domaćinstvo osjećati sito do ručka. Međutim, takva kaša može brzo dosaditi, pa za raznolikost menija možete skuhati lijenu zobenu kašu. Dodatna prednost ove verzije jela je što se priprema uveče, a za doručak se odmah poslužuje za stolom. Tada ujutro niti minuta vremena neće biti potrošena na kuhanje.
Osim toga, takav doručak bit će izvrsna opcija i nezamjenjiv pomoćnik ako odlučite smršavjeti. Da biste to učinili, potrebno je samo zamijeniti uobičajeno mlijeko nemasnim jogurtom ili običnom vodom za piće. Recept za lijenu ovsenu kašu iz konzerve jedinstven je po tome što se skuha do savršene veličine za jednu porciju. Ako ujutro niste imali vremena za doručak, konzervu možete ponijeti sa frižiderom na posao ili trening u teretanu. Pa, naravno, valja napomenuti da jelo sadrži puno vlakana, proteina i kalcija, i što je najvažnije, praktički nema masti i šećera.
Umjesto jagoda u kašu možete dodati bilo koje voće, bobičasto voće, orašaste plodove, sjemenke i druge proizvode prema ukusima, sklonostima i mašti. Opcije kuhanja zapravo su beskrajne.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta za kuvanje, plus vreme za infuziju
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 4-5 kašika
- Mekinje - 1 kašika
- Jagode - 5-7 bobica
- Med - 1 kašika ili po ukusu
Kako skuhati lijenu ovsenu kašu u staklenci
1. Uzmite čistu staklenu posudu potrebne zapremine (obično staklenke od oko 300 ml) i u nju sipajte zobene pahuljice.
2. Na vrh stavite mekinje koje možete koristiti bilo koje vrste. Na primjer, u društvu sa zobenim pahuljicama, ovsene mekinje će dobro proći. Međutim, mogu biti i drugih vrsta: pšenica, lan, heljda, raž itd.
3. Zatim dodajte med proizvodima. Ako pčelinji proizvodi izazivaju alergije, tada se med može zamijeniti šećerom, po mogućnosti smeđim, jer korisnije je.
4. Prelijte proizvode toplom prokuhanom vodom. Tada će doručak biti dijetalni. Ali po ukusu možete koristiti i kefir, jogurt, mlijeko, sokove i bilo koju drugu tekućinu. Za dijetalniji obrok koristite hranu sa niskim udjelom masti.
5. Zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite da se hrana promiješa. Ostavite smešu preko noći na hladnom mestu, na primer u frižideru. Zobene pahuljice trebale bi se uliti, nabubriti i pretvoriti se u nježnu i aromatičnu poslasticu.
6. Prije upotrebe operite jagode i uklonite im repove. Bobice narežite na 2-4 komada, ovisno o izvornoj veličini i stavite u staklenku. Ponovo zatvorite poklopac i protresite da se jagode rasporede po masi.
7. Zobene pahuljice su spremne. Možete ga koristiti ili ponijeti sa sobom na put.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati lijenu ovsenu kašu u staklenci.
