Šta je ovisnost o računaru i kako nastaje. Znakovi takve opsesije i njeni glavni tipovi. Kako se nositi s tim i kome se obratiti za pomoć. Računarska ovisnost je patološka veza između osobe i računara, čija se razmjera svakim danom povećava. Ova nuspojava tehničkog napretka nije ništa manje opasna od drugih vrsta ovisnosti - ovisnosti o drogama, ovisnosti o kocki, alkoholizma. Takođe je u stanju da "izbaci" društvo i utiče na fizičko zdravlje.
Opis i mehanizam razvoja ovisnosti o računaru
Koncept "ovisnosti o računaru" pojavio se 80 -ih godina prošlog stoljeća u Americi. Psihijatri su primijetili da računar dizajniran da pomogne osobi u različitim područjima njegovog života može postati zaista nezamjenjiv. Odnosno, popuniti cijeli životni prostor svog vlasnika sobom, istisnuvši iz njega rodbinu i prijatelje, posao i druge hobije, minimizirajući elementarnu higijenu i socijalne vještine.
Danas je zaista teško zamisliti život bez računara i interneta - oni pomažu na poslu, kod kuće i u školi. Zahvaljujući njima pronalazimo potrebne informacije i dijelimo ih, razvijamo i komuniciramo, učimo i poučavamo. Uz pomoć svih vrsta računarskih igara u sigurnim granicama, čovjek može dobro razviti logiku, razmišljanje i pažnju. Evo samo jasnih sigurnih granica "komunikacije" sa računarom koja još nije uspostavljena. Stoga je granica između normalnog stava prema vašem gadgetu i ovisnosti o njemu vrlo tanka i svaki ima svoj vlastiti.
Srž formiranja takve manije je neuspjeh u mentalnim mehanizmima percepcije svijeta i obrade dolaznih informacija. Tome doprinosi stupanj razvoja suvremene računalne tehnologije koja može uspješno zamijeniti objektivnu stvarnost virtualnog.
Društveni kvaliteti "roba" računara najviše pate od takve zavisnosti: empatija, otvorenost, društvenost, ljubaznost, želja za komunikacijom. Duboko ukorijenjena ovisnost o kompjuterskim igrama istiskuje ove kvalitete, uzrokujući društvenu neprilagođenost. Djeca i adolescenti su najosjetljiviji na njega.
Rezultat takvog života u iluziji može biti povećana agresivnost, asocijalno ponašanje, nepoznavanje obaveza (kućnih, profesionalnih, porodičnih itd.), Vanjska i unutrašnja degradacija. Vremenom, telo zavisnika takođe reaguje na odlazak u virtuelnu stvarnost. Pojavljuju se kronični umor, problemi sa želucem i kralježnicom, hemoroidi i oštećenje vida.
Bitan! Računarska zavisnost se formira brže od svih drugih zavisnosti - od 6 meseci do 1 godine "komunikacije" sa vašim gadžetom.
Glavni uzroci ovisnosti o računaru
Postoji mnogo razloga za napuštanje virtualnog svijeta. Mogu biti unutar osobe i uvući je u zavisnost bez otpora. I oni mogu biti oko njega i postepeno ga vući u ponor virtuelnosti. Glavni "mamac" bilo kojeg gadgeta povezanog na Internet je zadovoljenje tri važne ljudske potrebe:
- Glad za informacijama … Od svih živih bića na našoj planeti, mi smo ljudi te su informacije vrlo važne i stalno potrebne. Računalo ga može obraditi, organizirati i spremiti, a Internet može pružiti u bilo kojoj količini i za bilo koje pitanje.
- Vježba za mozak … Priroda našeg mozga je takva da ne može biti miran. On jednostavno "obožava" jednostavne logičke zagonetke i radnje čiji je rezultat odmah vidljiv. Rad s računarom u potpunosti zadovoljava ove zahtjeve, jer je to samo slijed logičkih operacija i radnji.
- Potreba za komunikacijom … Još jedna osobina osobe je potreba za komunikacijom. World Wide Web omogućuje komunikaciju apsolutno svima: od onih koji, u stvarnosti, ne mogu zamisliti život bez komunikacije, do onih koji se, u istoj stvarnosti, vrlo teško upoznaju i pronalaze prijatelje.
Međutim, takvi "mamci" sami po sebi neće funkcionirati ako osoba nema psiholoških problema.
Glavni psihološki uzroci ovisnosti o računaru:
- Lični kvaliteti … Kao što su ranjivost, anksioznost, nisko samopoštovanje, ogorčenost. Ovo također može uključivati sklonost depresivnim stanjima, povlačenje u sebe, nemogućnost rješavanja problema, rješavanja sukoba, doživljavanja stresnih situacija, izgradnje odnosa, uključujući i sa suprotnim spolom. Virtualni svijet, s druge strane, daje takvim ljudima priliku da postanu idealni, sve više uvlačeći u tu iluziju.
- Bekstvo od stvarnosti … Odnosno, od problema sa voljenim osobama, vršnjacima, zaposlenima. Kompjuter ovdje postaje utočište od nelagode, boli, poniženja, sukoba i potrebe da se nešto promijeni. Poboljšava raspoloženje, stvara iluziju da je sve u redu - ali samo ovdje, u virtuelnosti. Dakle, odstupanje od rješenja situacije u stvarnosti.
- Usamljenost … Zbog nemogućnosti komunikacije, kompleksa, nerazumijevanja drugih. Usamljena osoba takvu potrebnu podršku nalazi u igrama ili mrežama - tamo oslobađa emocionalnu napetost i tjeskobu, nikada nije naučila sama rješavati svoje životne situacije i tražiti pomoć od stvarnih ljudi u blizini.
- Nuspojave roditeljstva … Naime, prezaštitnički, precijenjeni zahtjevi za dijete. Takođe, komunikacijski problemi i nedostatak razumijevanja u porodici mogu se nagovoriti na komunikaciju sa računarom.
- Prisilno smanjenje društvene aktivnosti … Kao rezultat zdravstvenih problema (ozbiljna ili produžena bolest, invaliditet), nedostatka posla, uključujući i zbog uredbe.
Ozbiljne dijagnoze, poput shizofrenije i depresije, također mogu doprinijeti razvoju ovisnosti o računarima i internetu.
Znakovi zavisne osobe
Unatoč činjenici da ovisnost o računalu još nije općenito prihvaćena, glavni dijagnostički kriteriji za ovu maniju još su razvijeni. Podijeljeni su u dvije velike grupe: mentalne i fizičke.
Mentalni znaci
Mentalni znakovi ovisnosti o računaru:
- Zavisnost raspoloženja od boravka za računarom … Iza njega - odlično raspoloženje, euforija, pomiješana s osjećajem krivice; bez toga - razdražljivost, depresija, agresivnost, osjećaj praznine i neznanje šta sa sobom.
- Gubitak kontrole tokom vremena … Ovisnost o Internetu briše granice vremena, koncept dana i noći za svoje zatočenike. U isto vrijeme, komunikacija s vašim gadgetom za ovisnika se neprestano povećava.
- Nemogućnost zaustavljanja … Često je gotovo nemoguće otrgnuti zatvorenika računara od "okupatora". Potreba za prekidom igre (komunikacija, pregledavanje web stranica itd.) Izaziva otpor, ogorčenje, agresivnost kod ovisne osobe. Kockari su često opsjednuti ciljem: dostići određeni nivo, dobiti sve bonuse, proći cijelu igru, a zatim sve slične igre. U isto vrijeme, on nema konačni cilj (zahvaljujući programerima igara), jer se svijet igara stalno nadopunjuje novim verzijama virtualne stvarnosti. Čak i ako mu se iz nekog razloga ne sviđa igra, neće ustati od računara. Naći će drugu igru.
- Zanemarujući svijet oko sebe … Ovisnost o internetu, poput ljubomorne srodne duše, na kraju istjera iz okruženja svog "roba" sve koji se mogu miješati u njihovu "vezu". Odnosno, porodica, posao, učenje, lični odnosi, hobiji i hobiji. Ovisna osoba više će voljeti računar od bilo kojeg drugog zanimanja, čak i nekada najomiljenijeg.
- Nijekanje problema … Kao i svaka druga manija, ovisnost o računarskom kockanju ne prepoznaje osoba koja je pala u njen "zagrljaj". U najboljem slučaju, shvaća da previše vremena posvećuje virtualnoj stvarnosti i obećava da će se poboljšati (i sebe i one oko sebe). Ali on ne ispunjava ta obećanja, čak pribjegava lažima. U najgorem slučaju, jednostavno negira bilo kakvu ovisnost i štetu od nje.
- Razdražljivost … Uočava se zbog nemogućnosti pristupa internetu (kvar gadžeta, nedostatak Wi-Fi-ja, neplaćeni promet), kao i njegove male brzine.
- Minimiziranje potreba … Osoba zarobljena u računarskoj mreži prestaje da se brine o sebi, da se dobro hrani, da dovoljno spava. Ostavlja osnovne higijenske postupke u pozadini.
Fizički znaci
Fizički znakovi zavisnosti od računara:
- Problemi sa vidom … Naime, miopija, sindrom suhog oka, sindrom prikaza, koji nastaju zbog preopterećenja vidnog aparata, što se pak događa kao posljedica dugotrajnog rada na monitoru.
- Patološke promjene u mišićno -koštanom sistemu … Dakle, prisilno držanje za računarom sa savijenim leđima s vremenom može dovesti ne samo do bolova u leđima i vratu, već i do zakrivljenosti kralježnice, razvoja osteohondroze, pa čak i diskus hernije. Napetost mišića šake i prstiju na mišu može završiti, u najboljem slučaju, bolovima u mišićima, u najgorem slučaju, stezanjem živaca i tetiva (karpalni sindrom).
- Poremećaji probavnog sistema … Nepravilna i neadekvatna prehrana može završiti za igrače ili ljubitelje društvenih mreža s gastritisom, peptičkim ulkusom, kroničnom opstipacijom. A u kombinaciji s dugim boravkom u sjedećem položaju - i hemoroidima.
- Bolesti kardiovaskularnog sistema … Sjedilački način života i dugo sjedenje pospješuju stagnaciju krvi i, kao rezultat toga, razvoj proširenih vena. Isti sjedilački način života, podržan visokokaloričnim grickalicama, može pridonijeti pojavi plakova kolesterola u krvnim žilama, odnosno aterosklerozi.
- Iscrpljivanje nervnog sistema … Zbog potrebe za stalnom pažnjom i obradom velikih količina informacija, a u slučaju igara - i brzog donošenja odluka, nervni sistem je iscrpljen. Počinje umor. Kao rezultat nedostatka sna, nedostatka svježeg zraka, loše ishrane, mozak jednostavno nema vremena za odmor, a nervni sistem nema vremena za oporavak. Stoga se umor postupno povećava i pretvara u kronični umor. Osim toga, živce stalno "potkopavaju" negativne emocije - od skandala s članovima porodice, problema na poslu ili u školi, vlastitih loših odluka ili pogrešnih poteza drugih igrača, fotografija s niskim ocjenama ili brisanja prijatelja na društvenim mrežama.
Vrste kompjuterske zavisnosti
Stručnjaci koji se bave ovim problemom razlikuju nekoliko njegovih sorti. Ova podjela temeljila se na određenim psihološkim preduvjetima ovisnika.
Najčešće vrste ovisnosti o računaru:
- virtuelna komunikacija … Stalno "zamrzavanje" na društvenim mrežama s vremenom zamjenjuje stvarnu komunikaciju, prijateljstvo, lične odnose. Rizična grupa: nesigurni ljudi, kao i oni koji se nisu ostvarili u životu (na poslu, u porodici, u ličnom životu, u komunikaciji).
- Računarske igre … Najopasnije u tom pogledu su online igre za više igrača. Daju najoptimalniju iluziju moći, značaja, učešća, osjećaja pobjede, uspjeha, sreće. Daju naslove, naslove, ploče, pa čak i ljubav. Istovremeno, svaka greška ili pogrešna odluka nije problem. U virtualnom svijetu možete sve popraviti, početi ispočetka. To jest, ima nešto što nije u stvarnom svijetu. Rizična grupa: ljudi koji ne žele riješiti stvarne probleme, prevladavaju stvarne životne prepreke.
- Strast prema pornografskim stranicama … Osoba koja pati od takve zavisnosti više voli seksualno oslobađanje na ekranu monitora, nego sa živim partnerom. Da bi to učinio, koristi porno web stranice i porno filmove, zamjenjujući pravi seks virtualnim. Rizična grupa: ljudi koji nemaju pravog partnera, sa nezadovoljstvom postojećom vezom.
- Opsesivno surfanje … Internet surferi mogu satima surfati internetom u potrazi za informacijama. Međutim, oni ne traže nužno nešto određeno. Često takvi ljudi jednostavno slijede zanimljive veze s jedne stranice na drugu. Kao rezultat toga, mozak s velikom količinom različitih informacija na kraju gubi sposobnost dubokog i kritičkog razmišljanja. Rizična grupa: znatiželjnici koji imaju na raspolaganju puno slobodnog vremena, kupoholičari, kao i oni koji svoje vanjske nedostatke ili nedostatak samopouzdanja žele nadoknaditi znanjem.
- Strast prema kockanju i online klađenju na novac … Danas je gotovo svaka internetska stranica puna oglasa koji obećavaju velike dobitke i zarade. Takvi virtualni kockarnice, burze i kladionice uspješno igraju na strastima kockara. Posebno oni koji nemaju priliku posjetiti pravi kazino. Rizična grupa: kockari, kao i oni koji traže lak novac.
Ukratko, u svakom slučaju, osobu gura u virtualnu stvarnost nezadovoljstvo svojim stvarnim životom i nespremnost (strah) da promijeni ovaj život.
Načini borbe protiv zavisnosti od računara
Opet, povlačeći paralele s drugim ovisnostima, liječenje računalne ovisnosti bit će uspješno samo u jednom slučaju. Ako ovisnik priznaje svoj problem i zaista se iskreno želi riješiti njega. U suprotnom će se patološka ovisnost samo pogoršati. Glavnu ulogu u liječenju takve ovisnosti imaju psiholozi i psihoterapeuti uz obaveznu pomoć rodbine ovisnika, a u prisustvu fizičkih posljedica - ljekari odgovarajućeg profila.
Pripreme za lečenje zavisnosti od računara
Gotovo uvijek, pretjerani entuzijazam za računarom prvi primijeti okruženje zavisne osobe - njegova rodbina, prijatelji, kolege. Ali ne i on sam. Stoga upravo oni počinju tražiti rješenje za ovaj problem.
Najčešće oni koji su zainteresirani za vraćanje virtualnog "skitnice" u stvarnost pokušavaju to učiniti sami. Prvo se ubjeđivanje koristi (ponekad čak i u obliku ultimatuma) na intuitivnoj osnovi, zatim na osnovu relevantne literature, članaka i foruma na internetu. I tek nakon što su shvatili neuspjeh takve kampanje, oni koji još nisu klonuli duhom traže pomoć stručnjaka.
Tako se prve konsultacije sa psihologom ili psihoterapeutom ne odvijaju sa samom zavisnom osobom, već sa onima koji joj žele pomoći. Tijekom toga, stručnjak pomaže rodbini (prijateljima) savjetima kako se ponašati s ovisnikom, tako da on prizna svoju ovisnost i želi ga izliječiti.
Psihološka korekcija zavisnosti od računara
Glavni cilj stručnjaka za liječenje računalne ovisnosti je pronaći razlog odlaska pacijenta u virtualni svijet, a zatim odrediti način da se to vrati u stvarnost i pomoći mu da se navikne. Tako se u prvoj fazi dijagnosticiraju uzroci ovisnosti i isključuju depresija i psihijatrijski problemi.
Tek nakon toga možete odabrati glavni vektor psihološke korekcije: poboljšanje odnosa s rodbinom, vršnjacima, suprotnim spolom, razvoj vještina samoregulacije i sposobnosti suočavanja s poteškoćama, njegovanje voljnih kvaliteta i povećanje samopoštovanja.
Jedno od važnih područja takvog tretmana je uključivanje osobe ovisne o računaru u stvarni svijet. Pokažite da može biti zanimljivo i uzbudljivo čak i bez interneta i gadgeta. Za to možete koristiti različite vrste zabave, sporta, umjetnosti. Na primjer, kuglanje, paintball, fudbal, planinarenje, izleti, ples, muzika, porodični rituali (večeri pizza, izlasci sa djecom itd.) Ili zabave sa prijateljima.
Budući da u ovoj fazi specijalist ne može bez pomoći rodbine ovisnika, nastavlja raditi s njima. On ne samo da pomaže u stvaranju potrebne atmosfere kod kuće, već i savjetuje kako oni sami ne gube vjeru u uspjeh liječenja. Jer i ovo je ovisnost. To znači da ga se neće biti lako riješiti.
Ako se metode psihoterapije pokažu kao neučinkovite, stručnjak može upotrijebiti teži način prevladavanja ovisnosti - hipnozu.
Bitan! Danas ne postoji univerzalno zagarantovan način da se riješite zavisnosti od računara. Liječenje se bira pojedinačno i uvelike ovisi o samom pacijentu i njegovoj okolini. Štoviše, upravo se ta ovisnost smatra jednom od najtežih u smislu oporavka.
Liječenje ovisnosti o računaru od droga
Lijekovi nisu glavni lijek za ovu vrstu ovisnosti. Pomažu u rješavanju fizioloških problema koji su nastali kao posljedica ovisnosti o računaru.
Na osnovu poremećaja u tijelu uzrokovanih ovisnošću o računaru, mogu se propisati sljedeće grupe lijekova:
- Antidepresivi (u slučaju depresije).
- Sedativi (za ublažavanje razdražljivosti, prekomjerne nervoze). Uključujući biljno porijeklo (preparati origana, Rhodiola rosea, ginsenga). Potonji nemaju samo smirujući učinak, mogu poboljšati rad mozga, normalizirati san i stimulirati imunitet.
- Vitamini, ili bolje rečeno vitaminsko-mineralni kompleksi (za nadoknadu nedostatka koji je posljedica poremećaja prehrane). Glavni fokus je na vitaminima A i E, selenu, koji imaju pozitivan učinak na ciljne organe ovisnosti o računaru - mozak i oči.
- Simptomatski lijekovi za liječenje problema s očima, kičmom, gastrointestinalnim traktom, kardiovaskularnim sistemom.
Bilo koji lijek u liječenju ovisnosti treba propisati samo ljekar. Na isti način, efikasnost njihove primjene trebala bi biti pod kontrolom stručnjaka.
Kako se riješiti ovisnosti o računaru - pogledajte video:
Danas je nemoguće potpuno izolirati osobu od računara, ali vrlo je lako postati ovisan o njoj. A kako ne biste trošili svoju snagu i snagu svojih rođaka na ozdravljenje, bolje je naučiti kako pronaći prave emocije i riješiti probleme u stvarnosti.
