Saznajte jedan od najefikasnijih načina da izgubite težinu bez upotrebe napornih vježbi. Među širokim spektrom programa dijetetske prehrane, želimo vam predstaviti kinesku 14 -dnevnu proljetnu dijetu za mršavljenje. Kada ga koristite, potrebne su vam samo dvije sedmice da biste postigli dobar rezultat. Prema brojnim recenzijama o ovom programu prehrane, ljudi zahvaljujući njemu u prosjeku gube sedam kilograma, a ponekad čak i do deset.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: šta je to?
Glavni princip ovog programa ishrane je promjena metabolizma. Vjerojatno znate da ne samo brzina procesa lipolize ovisi o metabolizmu. Ali i zdravlje ljudi. 14-dnevna kineska dijeta za proljetno mršavljenje zasnovana je na poštivanju glavnih pravila dijetetike i odličan je način za borbu protiv pretilosti.
Morate se strogo pridržavati pravila prehrane, jer će u protivnom rezultati njegove uporabe biti blizu nule. Pokušat ćemo vam što detaljnije ispričati sva pravila programa prehrane kako biste bili zadovoljni. Odmah treba reći da sva alkoholna pića treba isključiti iz prehrane.
Dozvoljena hrana u kineskoj ishrani 14 dana za proljetno mršavljenje
Osnovu ovog programa prehrane čine povrće i voće. Osim toga, morate jesti nemasno meso, ribu, plodove mora. Za piće se odlučite za crni i zeleni čaj, kafu i običnu vodu. Jela koja kuhate ne bi trebala biti previše slana ili slatka. Možete dodati limunov sok za poboljšanje okusa jela.
Jedno od glavnih pravila ovog programa prehrane je isključivanje šećera i soli iz prehrane. Mora se reći i da hranu treba podijeliti na dva ili tri obroka. Ako osjetite glad, možete popiti čaj ili kavu. Često se pri pripremi hrane prema kineskoj prehrani tijekom 14 dana otopljena voda koristi za proljetno mršavljenje.
Imajte na umu da količina tekućine koja se konzumira tijekom dana nije regulirana, ali treba popiti najmanje jedan i pol litara vode dnevno. Ovo je važno za tijelo, jer je 80 posto tekućine. Voda ima sposobnost ubrzavanja metaboličkih reakcija, a također je neophodna za uklanjanje toksina.
Odlučite li se koristiti ovaj program prehrane, savjetujemo vam da počnete i vježbati. Samo kombinacija pravilne prehrane i umjerenog vježbanja može biti dugoročno korisna. Samo jačanjem mišića možete izbjeći pojavu strija na koži, jer će težina odlaziti velikom brzinom.
Kontraindikacije korištenja kineske dijete 14 dana za proljetno mršavljenje
Neće svi imati koristi od ovog programa prehrane. Ako imate problema s radom srčanog mišića, bubrega i jetre, ne preporučujemo korištenje ove dijete. Također, nemojte ga koristiti ako je vaše tijelo sklono alergijskim reakcijama. Sasvim je očito da je dijeta kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja.
Prednosti i nedostaci 14 -dnevne kineske dijete za proljetno mršavljenje
Pogledajmo prvo prednosti ovog programa prehrane:
- Odvija se aktivno čišćenje tijela, nakon čega se aktiviraju procesi sagorijevanja masti.
- Osoba osjeća lakoću u tijelu i želja za jelom teške hrane nestaje.
- Poboljšava se kvaliteta kože.
- Nema potrebe za izračunavanjem energetske vrijednosti dijete.
Ovaj program prehrane ima i neke nedostatke:
- Budući da je trajanje dijete dovoljno dugo, a sol se mora isključiti iz tijela, tijelo može osjetiti nedostatak vode.
- Budući da prehrana uključuje hranu niske energetske vrijednosti, može se pojaviti slabost, jer neki nutrijenti neće ući u tijelo u dovoljnim količinama.
Imajte na umu da se kineska 14-dnevna proljetna dijeta za mršavljenje može koristiti samo jednom u periodu od 60 dana. Ako češće koristite ovaj program prehrane, mogući su nuspojave.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: jelovnik
Ovaj program ishrane možete koristiti samo nedelju dana. Ako ga želite produžiti, u drugoj sedmici meni će biti isti kao i prvi.
- Prvi dan dijete. Ujutro nema obroka. Tokom dana pojedite dva kuhana jaja, nasjeckani kupus (za preljev koristite biljno ulje), kriglu paradajz soka ili pojedite cijeli paradajz. Za večer je prikladan komad nemasne ribe (mora se kuhati na pari), kao i opet isjeckani kupus.
- Drugi dan dijete. Ujutro nema obroka. Tokom dana jedite pečenu (kuvanu) ribu i iseckani kupus. Uveče bi vaša prehrana trebala sadržavati nemasno goveđe meso (kuhano), kefir (fermentirano pečeno mlijeko) u količini od 0,2 litre s malim postotkom masti.
- Treći dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite jedno kuhano jaje tokom dana, kao i mješavinu tri kuhane mrkve s nekoliko kapi biljnog ulja. Za večer su prikladne dvije ili tri velike zelene jabuke.
- Četvrti dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite prženi peršun tokom dana, kao i 1 veliku jabuku. Uveče bi se prehrana trebala sastojati od dva kuhana jaja, komada nemasnog mesa i male količine isjeckanog kupusa.
- Peti dan dijete. Jedite sjeckanu mrkvu (nekoliko stvari) ujutro. Tokom dana pojedite komad ribe i isperite ga čašom soka od paradajza. Navečer ponovite dnevni obrok, ali umjesto soka od rajčice jedite kupus.
- Šesti dan dijete. Ujutro nema obroka. Tokom dana pojedite krišku kuvane piletine, kao i salatu od povrća (kupus i šargarepa). U večernjim satima prehrana bi trebala uključivati dva kuhana jaja i sjeckanu mrkvu, začinjenu maslinovim uljem.
- Sedmi dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite krišku nemasne govedine i 1 jabuku tokom dana. U večernjim satima možete ponoviti dijetu bilo kojeg dana dijete, osim trećeg.
Naravno, možete koristiti i druga jela, jer je meni koji smo dali indikativan. Evo tri recepta koje možete sigurno jesti:
- Vitaminska kaša od pirinča. Skuvajte deo pirinča i dodajte iseckano suvo voće sa svežom jabukom, koju prethodno morate naribati. Promiješajte sve sastojke i ostavite da se jelo natapa četvrt sata. Da biste naglasili okus kaše, dodajte joj malo soka od naranče ili limuna.
- Riba sa povrćem. Naribanu mrkvu pirjajte u loncu, prethodno ih pomiješajući s lukom i pastrnjakom. Riblje filete treba namazati maslinovim uljem i staviti na povrće kuhano na pari. Jelo pecite u rerni dve desetine minuta na 180 stepeni.
- Jaja sa povrćem. Tikvice, paprika i rajčica moraju se narezati na male kriške i dinstati oko sedam minuta. Ovako pripremljeno povrće mora se rasporediti u limenke i preliti sirovim jajima. Jelo pecite u rerni pet do sedam minuta.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: preporuke
Želim vas odmah upozoriti da su prvi dani pri korištenju ovog programa prehrane najteži. Tada će se tijelo naviknuti na novu prehranu, a vi ćete lako kontrolirati apetit. Međutim, nakon završetka tečaja možda ćete imati jaku želju jesti meso, što je strogo zabranjeno.
U svakom programu prehrane važno je pravilno se izvući iz njega. Ako ste koristili 14-dnevnu kinesku dijetu za proljetno mršavljenje, nemojte drastično mijenjati svoju prehranu ili će vam sav posao biti izgubljen. Također, morate se strogo pridržavati pravila ovog programa prehrane kako ne biste usporili metaboličke procese.
Ako imate osjećaj gladi između obroka, slobodno pijte vodu. Ovo će smanjiti vaš apetit i pomoći vam da obuzdate želju za jelom. Kao što smo gore rekli, pored čaja i kafe dnevno, morate piti i najmanje litar vode, po mogućnosti jednu i pol.
Takođe preporučujemo da svako jutro popijete dvije čaše vode. Kao rezultat toga, bit će vam ne samo lakše pridržavati se pravila dijetetskog programa prehrane, već ćete i osloboditi tijelo otrovnih tvari.
Dijeta s kineskim pirinčem za mršavljenje
Osim gore opisanog programa prehrane, postoji nekoliko njegovih sorti. Najstroža je kineska dijeta sa pirinčem, koja konzumira samo pirinač i vodu. Naravno, ne može svaka osoba izdržati takvu dijetu.
Međutim, uz pomoć ove dijete savršeno ćete očistiti tijelo od štetnih tvari koje negativno utječu na zdravlje i procese lipolize. Vrlo je važno piti puno vode dok koristite ovu dijetu kako ne biste izazvali zatvor.
Značajka ovog programa prehrane je nepostojanje ograničenja u korištenju riže. Međutim, u kašu se ne mogu dodati drugi sastojci. Svaki drugi dan dijete konzumirajte dvije čaše vode ujutro. Nežnija dijeta predlaže mogućnost da ujutro jedete rižinu kašu sa salatom od povrća. Za ručak je dozvoljen mali komad kuhane piletine, a navečer se možete razmaziti grejpom, ali nemojte jesti kašu.
