Naučite kako brzo prevladati depresiju kod kuće pomoću tajne tehnike profesionalaca. Depresija je depresivno stanje i pripada posebnoj vrsti mentalnog poremećaja. Budući da se to događa, ali prilično često, potrebno je znati kako izaći iz depresije u sportu i za obične ljude. Neko može samostalno prevladati depresiju, ali drugima je potrebna pomoć psihologa. Tokom depresije dolazi do opadanja snage, pada raspoloženja, a osoba izgleda krajnje pesimistično u svemu što se događa.
Depresiju karakterizira i nisko samopoštovanje i različita kognitivna svojstva koja su povezana s uništavanjem vlastite ličnosti i odvajanjem od stvarnosti oko osobe. Kada su ljudi depresivni, jako potcjenjuju sebe kao osobu. Danas ćemo govoriti o vrstama ovog mentalnog poremećaja i govorit ćemo o tome kako izaći iz depresije u sportu.
Šta je depresija?
Prije nego što vam kažem kako izaći iz depresije u sportu, potrebno je ovo stanje detaljnije razmotriti. Već smo rekli da je ova vrsta mentalnog poremećaja prilično rasprostranjena i mnogi liječnici uspoređuju depresiju s prehladom, budući da su to najčešće bolesti. Često je savršeno zdrava osoba sigurna da je u stanju depresije.
Najčešće se takva izjava može čuti od onih koji su sigurni u svoj neuspjeh u raznim nastojanjima. Istovremeno, mnogi od nas, čak i videći vlastite neuspjehe, nastavljaju živjeti u istom ritmu i ne pokušavaju ništa promijeniti. Ljudi koji su zaista depresivni su depresivni, bespomoćni i otuđeni. Ovi osjećaji ih ne ostavljaju ni sekunde, ali ne smatraju se bolesnima.
To značajno narušava sposobnost osobe da se adekvatno odnosi prema onome što se događa i ne dopušta normalnu komunikaciju s članovima porodice ili kolegama. To je zbog potpunog odsustva ili naglog pada sposobnosti razumne procjene važnih životnih događaja. U modernom društvu depresija je prilično ozbiljan problem, a posljednjih godina broj ljudi podložnih ovom mentalnom poremećaju stalno raste. Sasvim je očito da je u takvoj situaciji pitanje kako izaći iz depresije u sportu vrlo relevantno.
Ako sportaši doživljavaju stalni stres zbog sudjelovanja na raznim natjecanjima, onda je za običnog čovjeka u našoj zemlji depresija najčešće uzrokovana teškom ekonomskom situacijom. Osoba nema povjerenja u budućnost, mora pronaći način da uštedi svoje male plaće, tome se dodaje briga o djeci itd. Treba priznati da je depresiju prilično teško otkriti i to komplicira proces proučavanja bolesti, kao i razloge za njezin razvoj.
Melanholija u sportu - šta je to?
Melankolija je još jedan mentalni poremećaj s određenim simptomima. Među najčešćim su nemogućnost uživanja u ugodnim životnim događajima, smanjenje aktivnosti životnog položaja, razmišljanje se u određenoj mjeri smanjuje i nema dobrog raspoloženja.
Osoba u ovom stanju najčešće govori o životu na negativan način i krajnje je pesimistična u pogledu svih događaja koji se dešavaju. Tijekom melankolije ljudi gube interes za sve svoje aktivnosti, apetit i samopoštovanje opadaju. Često ljudi u ovom stanju počinju gledati prema alkoholnim pićima, drugim psihotropnim lijekovima i tvarima koje navodno mogu poboljšati njihovo raspoloženje.
Psiholozi su sigurni da u ovom trenutku gotovo polovica stanovništva naše zemlje doživljava melanholiju. Prema dostupnim statistikama, oko 70 posto žena starijih od 30 godina pati od ove bolesti. Postoji veliki rizik od razvoja ove bolesti kod adolescenata. Ljekari su pronašli načine kako se nositi s takvim poremećajima, a nešto kasnije ćemo vam reći kako izaći iz depresije u sportu.
Međutim, potrebno je upozoriti da je prije početka liječenja depresije i melanholije vrijedno savjetovanja s liječnikom. Često ljudi depresiju shvaćaju kao jednostavan blues, koji se također često manifestira, ali i dovoljno brzo prevladava. Danas se često čuje da je depresija "bolest 21. stoljeća". Međutim, iskusni psiholozi ne slažu se s ovim stavom, budući da je ovaj mentalni poremećaj poznat jako dugo.
Na primjer, tokom srednjeg vijeka iscjelitelji su govorili o depresiji kao posljednjoj i najtežoj fazi melanholije. U davna vremena, infuzija opijuma, mineralna voda, klistir i dobar san koristili su se za liječenje depresije.
Simptomi depresije
Ako želite znati kako izaći iz depresije u sportu, morate biti sigurni da ste upravo u ovom stanju. Već smo primijetili da ljudi često pogrešno misle da je bluz depresivno stanje. Stoga se trebate upoznati s glavnim simptomima ove bolesti.
Poteškoće u dijagnosticiranju su u tome što su simptomi vrlo različiti i depresija u većini slučajeva negativno utječe na cijelo tijelo. Kako bi identificirali ovu bolest kod pacijenta, liječnici koriste složene simptome. Samo u ovom slučaju moguće je točno dijagnosticirati bolest i propisati učinkovitu terapiju.
- Fiziološki simptomi depresije uglavnom su individualni. Na primjer, jedna osoba koja je u stanju depresije ima smanjenje apetita, dok se druga povećava. Postoji mnogo sličnih primjera, a san se može navesti kao još jedan. Danas psiholozi dijele simptome depresije u grupe o kojima ćemo govoriti:
- Emocionalni simptomi - povećava se razdražljivost, smanjuje se (nestaje) interes za svijet oko sebe, pojavljuje se osjećaj bespomoćnosti ili krivnje, pada samopoštovanje, javlja se anksioznost itd.
- Fiziološki simptomi - poremećeni su obrasci spavanja, opadaju performanse, primjećuju se problemi s probavnim organima, čak i pri neznatnim fizičkim naporima, osoba se brzo umara, smanjuje se seksualna želja, problemi s potencijom kod muškaraca itd.
- Simptomi ponašanja - aktivna upotreba alkohola, želja za zabavom nestaje, nema hobija, pasivna životna pozicija, želja za samoćom itd.
- Kognitivni simptomi - jasnoća misaonog procesa nestaje, nije moguće koncentrirati se na vlastite misli, dolazi do gubitka pažnje, misli o samoubojstvu.
Kao što vidite, ovaj mentalni poremećaj može imati izuzetno ozbiljne posljedice, uključujući i odluku osobe o samoubistvu.
Kako izaći iz depresije u sportu: preporuke
Vrijeme je da prijeđete direktno na pitanje kako izaći iz depresije u sportu bez vanjske pomoći.
- Ishrana. Da bi tijelo pravilno funkcioniralo, izuzetno je važno pravilno jesti. Ako promijenite prehranu i počnete jesti samo zdravu hranu, dovoljno brzo ćete se osjećati bolje. U vrijeme depresije morate naučiti kombinirati namirnice koje volite s onima koje vam mogu poboljšati raspoloženje. Također treba imati na umu da tijelo biljne hrane apsorbira mnogo brže u odnosu na životinje. No, poluproizvode i brzu hranu treba napustiti jer predstavljaju ozbiljnu opasnost za ljudsko tijelo.
- Spavajte dovoljno. Već smo primijetili da tijekom depresije mnogi ljudi doživljavaju poremećaje sna. Međutim, tijelo se može potpuno oporaviti samo tokom noćnog sna. Iz ovoga možemo zaključiti da biste trebali dovoljno spavati. Trebalo bi da spavate najmanje osam sati svaki dan. Ako imate problema s tim, morate pronaći načine za njihovo rješavanje, inače će se, s nedostatkom sna, situacija samo pogoršati. Pokušajte uvijek ići na spavanje u isto vrijeme, a najbolje između 21 i 22 sata.
- Fizičke vježbe je odličan način da se riješite depresije. U savremenom životu većina ljudi troši vrlo malo energije tokom dana. U davna vremena postojala je i depresija, ali su slučajevi manifestacije ovog poremećaja bili prilično rijetki. To je prvenstveno zbog činjenice da su ljudi stalno zaposleni i troše puno energije. Istovremeno, ne može se reći da ljudi sada imaju veći stres nego što je to bio prije. Moderni ljudi praktički se ne kreću pješice, već preferiraju javni prijevoz ili vlastiti automobil. Danas se sve više zanimanja povezuje s intelektualnim radom i njihov broj stalno raste. Upravljanje domaćinstvom danas je također mnogo lakše upravljati jer imamo razne kućanske aparate. Dakle, ako prilagodite svoj život i provedete dva ili tri dana baveći se sportom, bit će mnogo lakše prevladati depresiju.
- Identificirajte uzrok svoje depresije i prevladajte je. Najčešće se depresija ne može manifestirati tek tako, a za to moraju postojati dobri razlozi. Morate ih pronaći i savladati. Naravno, ponekad je to izuzetno teško učiniti, ali je sasvim moguće. Neki ljudi vjeruju da se, ako sve probleme zadrže za sebe, mogu smatrati jakim ličnostima. Međutim, u praksi to može uzrokovati pojavu depresije.
- Pokušajte razmišljati na pozitivan način. Ovaj savjet manje govori o tome kako izaći iz depresije u sportu, već o načinu da ne dođete u to stanje. U današnje vrijeme malo ljudi sumnja da se naše misli mogu ostvariti. Stoga, kako ne biste pali u depresiju, morate razmišljati isključivo na pozitivan način.
Kako izaći iz depresije, pogledajte ovaj video:
