Naučite kako se riješiti opuštene kože kod kuće bez pribjegavanja napornim vježbama. Više od desetljeća razni ženski štampani mediji, a sada i internetski portali, raspravljaju o temi borbe protiv opuštene kože u trbuhu. Za mnoge žene danas, ravni trbuh i glatka koža nakon rođenja djeteta su fantazija.
Ne možemo se složiti s tim da malo ljudi uspijeva prevladati ovaj nedostatak. Međutim, paralelno s ovom činjenicom, postoji mnogo primjera koji dokazuju da je to sasvim moguće. Najvjerojatnije, u nedostatku napretka, jednostavno radite neku vrstu greške. Ako čvrsto želite znati kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu, pripremite se za ozbiljan posao. Ovaj nedostatak figure je prilično teško ukloniti.
Zašto se na trbuhu pojavljuje opuštena koža?
Postoji mnogo razloga za pojavu opuštene kože na trbuhu, a sada ćemo razmotriti glavne. Također treba napomenuti da se opuštena koža u području trbuha može pojaviti kao rezultat kombinacije nekoliko razloga.
- Trudnoća. Možda je ovo najčešći razlog. Mnoge žene nakon poroda užasnute vide kako im se promijenio trbuh. Tijekom trudnoće veličina maternice se višestruko povećava, što dovodi do istezanja trbušnih mišića. Kao rezultat toga, koža i mišići gube prijašnju elastičnost, a carski rez pogoršava ovu situaciju.
- Brzo mršavljenje. Svaka žena želi biti vitka i fit. Ako koristite ekstremne dijetetske programe prehrane, gubitak težine je izuzetno brz. Koža nema vremena da se prilagodi promjenama koje se dešavaju, a koža na trbuhu postaje mlohava.
- Niska fizička aktivnost. Ako vodite pasivan način života, mišići gube tonus, a metabolički procesi usporavaju. Rezultat onoga što se događa je poznat i pred ženom se postavlja pitanje kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu.
- Neuravnotežena ishrana. Da biste imali sjajnu figuru, morate posvetiti veliku pažnju prehrani. Ako konzumirate brzu hranu, instant hranu, gazirana pića i druge slične namirnice, to će zasigurno utjecati na vašu figuru i zdravlje. Morate zapamtiti da zbog procesa starenja, koje možemo samo usporiti, koža postupno gubi svoja izvorna svojstva.
Kako ukloniti opuštenu kožu trbuha: savjeti
Sport
Ako pravilno dozirate opterećenje preše, tada se možete riješiti opuštene kože u trbuhu. Ne zna svaka žena da su najpopularnije vježbe istodobno učinkovite. Ako svakodnevno vrtite obruč u nadi da ćete postići pozitivne rezultate, morat ćete se razočarati. Slična je situacija i sa zaokretima. Čak i ako ovu vježbu izvodite nekoliko desetina puta dnevno, situacija se neće značajno poboljšati.
S druge strane, pokreti snage, poput mrtvog dizanja, dasaka ili čučnja, uvelike će vam koristiti. Isti trbušnjaci također mogu biti učinkoviti, ali se moraju izvoditi s mnogo ponavljanja. U gotovo svakom slučaju, opuštena koža u trbuhu posljedica je viška masnog tkiva. Možete ih se riješiti uz pomoć sporta i prehrane.
Ishrana
Fitnes stručnjaci stalno govore svima da oko 10-20 posto uspjeha ovisi o treningu. Preostalih 90 posto rezultat je dobro organizirane prehrane. Skloni smo ovo smatrati pretjerivanjem i dijelimo važnost programa treninga i prehrane na pola. Međutim, nema sumnje da nećete postići uspjeh bez pravilno organizirane prehrane.
Glavni neprijatelji osobe u smislu prekomjerne težine su jednostavni ugljikohidrati i zasićene masne kiseline. Dugi niz decenija osnovni principi zdrave ishrane ostali su nepromijenjeni - jedite voće i povrće bogato mikronutrijentima, kao i plodove mora koji sadrže zdrave nezasićene masti.
Ako odlučite saznati kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu, morat ćete se odreći neke hrane, odnosno slatkog voća i mliječnih proizvoda. To je zbog visokog sadržaja šećera u nekom voću, a mliječni proizvodi doprinose zadržavanju tekućine u tijelu.
Osim toga, svi oni mogu izazvati nadutost. Najbolje opcije za vas bi bile da u svoju prehranu uključite nemasno meso, ribu, plodove mora, žitarice i zeleno povrće. Pređite na frakcijski obrok, koji uključuje jelo najmanje pet puta dnevno u malim obrocima. No, s niskokaloričnim programima prehrane trebate biti oprezni.
Kozmetički postupci
Morate zapamtiti da kozmetika može samo nadopuniti osnovne mjere u borbi protiv opuštene kože u području trbuha. Zahvaljujući oblogama i maskama, možete vratiti parametar elastičnosti kože. Najbolje rješenje za ovaj problem je plava ili bijela glina. To je zbog njihovog jedinstvenog sastava.
Glinenu masku trebate nanositi na trbuh svaki dan nekoliko mjeseci. Kad se kupate, u vodu dodajte eterična ulja kleke, komorača, naranče ili nerolija. Možete koristiti i gotovu kozmetiku koja uključuje hijaluronsku kiselinu, retinol i kofein.
Fizioterapija i saloni
Ako ste već praktički postigli svoj cilj, ali još uvijek postoje nabori kože na trbuhu koje se ne mogu ukloniti uz pomoć treninga i prehrane, morat ćete posjetiti salon. No, pripremite se na činjenicu da ćete se morati rastati s pristojnim iznosom, jer se njihove usluge teško mogu nazvati jeftinima. U isto vrijeme, bez vježbanja i pravilne prehrane, njihovi će rezultati biti kratkotrajni.
O fizioterapiji postoji mnogo mitova i glasina. Krivci za to su uveliko vlasnici kozmetičkih salona, koji žele privući što veći broj posjetitelja. Ne poričemo da vam visoko obučeni specijalist fizioterapije može pomoći u postizanju izvrsnih rezultata, ali to će potrajati.
Ako želite znati kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu fizioterapijom, sada ćemo vam to reći. Ovi postupci ubrzavaju metaboličke procese, povećavaju tjelesnu potrošnju energije, a također stimuliraju određene dijelove mozga. Ove metode možemo podijeliti u tri grupe. Prvi od njih je metabolički, koji uključuje ozonske i kisikove kupke. U vodi na tijelo utječu mehanički, toplinski i kemijski faktori. Mjehurići kisika djeluju kao masažer i ulaze u respiratorni sistem. To dovodi do zasićenja tijela kisikom, što značajno ubrzava metabolizam. Molekuli ozona zauzvrat mogu prodrijeti izravno u masno tkivo kroz kožu i ubrzati procese lipolize.
Postupci za ispravljanje hormona - kupke s radonom i ugljikovim dioksidom. Osim sposobnosti ubrzanja metabolizma, navedeni postupci stimuliraju regije produžene moždine. To uzrokuje širenje krvnih žila. Radon je također sposoban prodrijeti u masne ćelijske strukture i ubrzati proces njihove upotrebe. Ako kombinirate kurs od 10-15 kupki s niskokaloričnim programom prehrane, možete se riješiti tri ili četiri kilograma.
Treća grupa uključuje vazoaktivne metode - Charcot tuš, podvodna masaža i kružni tuš. Mlaznici vode razlikuju se po snazi i temperaturi, što dovodi do kratkotrajne deformacije kože, što opet uzrokuje aktivaciju receptora. Kao rezultat toga, sintetizira se veliki broj vazoaktivnih peptida, koji imaju pozitivan učinak na krvne žile.
Osim gore opisanih vrsta fizioterapije, danas su vrlo popularni i električni postupci. Koriste impulsnu struju koja povećava elastičnost kože. LPG masaža je dizajnirana za poticanje cirkulacije krvi, zatezanje kože, ubrzanje procesa obnove ćelijske strukture i lipolize. Međutim, neki smatraju da je ovaj postupak prilično bolan.
Tradicionalne metode
Ne može svaka žena priuštiti posjet kozmetičkim salonima, ali nitko ne zabranjuje korištenje narodnih recepata. Na primjer, obloga od octa pomoći će vam da brže obavite posao. Za postupak vam je potreban voćni ocat, a njegova količina je jedna žlica, koja se mora otopiti u čaši vode. Zatim presavijte krpu ili gazu u nekoliko slojeva i temeljito je zasitite dobivenom otopinom. Na trbuh stavite krpu (gazu) i omotajte prozirnom folijom.
To će ubrzati prodiranje molekula octa u kožu i time pojačati učinak omatanja. Za postupak omotavanja možete koristiti ne samo ocat, već i med, morske alge ili mumiju. Da biste postigli maksimalni učinak, preporučujemo da prije početka postupka kožu dobro isparite. Oblog se mora držati na tijelu oko 60 minuta, a postupak se mora ponavljati svake sedmice.
Ako želite znati kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu, možete upotrijebiti mljevenu kavu. To će vam omogućiti da uklonite učinak "narančine kore", kao i stimulirati protok krvi. Za izradu pilinga možete koristiti i talog kave u izvornom obliku ili ih pomiješati s maslinovim uljem. Postoji mnogo takvih recepata i svi će vam donijeti dobre rezultate.
Kako ukloniti opuštenu kožu na trbuhu, pogledajte video ispod:
