Naučite osnovne principe i tehnike muay tajha kod kuće i hoćete li uspjeti sami postići savršenstvo u ovoj pojedinačnoj borbi. Mnogi ljubitelji borilačkih vještina smatraju Muay Thai najsavršenijim stilom borbe. Ova umjetnost rođena je na Tajlandu prije više od dvije decenije i skladno spaja duhovne, vjerske i nacionalne vrijednosti ove države. Ako uspijete posjetiti Kraljevinu Tajland, svakako idite na takmičenje u muay tajlandu. Ovo je neopisiv prizor, možete nam vjerovati. Danas ćemo detaljnije govoriti o ovom sportu, kao i obratiti pažnju na pravila za izvođenje domaćeg treninga muay tajlandskog.
Istorija Muay Thai -a
Predak modernog tajlandskog boksa su drevne borilačke vještine - Muay Boran. Prevedeno na ruski, njegovo ime znači "dvoboj slobodnih". U modernoj verziji tajlandskog boksa, sportaši udaraju laktovima i koljenima, potkoljenicama i rukama. Kod kuće se ova vrsta borilačkih vještina često naziva "bitka za osam oružja".
Za razliku od većine borilačkih vještina, muay thaiu nedostaju kombinacije udaraca i blokova sličnih, recimo, katama iz karatea. Tokom treninga, sportisti vježbaju nekoliko osnovnih udaraca. Kod kuće je tajlandski boks izuzetno popularan od šesnaestog stoljeća. Svjetsko priznanje za ovu vrstu borilačkih vještina došlo je sredinom prošlog stoljeća, kada su borci s Tajlanda uspjeli pobijediti mnoge predstavnike drugih borilačkih vještina.
Popularnost Muay Thaija i dalje raste, a to je uvelike posljedica velikog interesa za mješovite borilačke vještine, gdje sportaši koriste mnoge elemente muay Thaia. Muay Thai je popularan i kod američkih filmaša.
Sasvim je očito da je ova vrsta borilačkih vještina kod kuće izuzetno popularna i da je zapravo nacionalni sport. Prema službenim statistikama na Tajlandu, oko 120.000 ljudi vježba muay Thai na amaterskom nivou, a broj profesionalaca je oko deset hiljada. Ne zaboravite na službenike za provođenje zakona i vojno osoblje koje bez greške proučavaju tajlandski boks.
Uprkos velikoj popularnosti u svijetu, Muay Thai još nije primljen u "olimpijsku porodicu". Međutim, vodstvo zemlje čini sve što je moguće da ispravi ovu situaciju. U isto vrijeme postoji mnogo međunarodnih muay Thai federacija. Možda je odsustvo ove borilačke vještine na Olimpijskim igrama posljedica prisutnosti velikog broja verzija muay tajha. Trenutno ne postoji jedinstvena međunarodna federacija.
No, vratimo se na povijest razvoja ove vještine borbe, jer je prilično zanimljiva. Prvi spomen muay Thaia datira iz trinaestog stoljeća. Tada su mještani ovladali umjetnošću nenaoružane borbe koja se zove Mai si sok. Postepeno je pretvoren u jedinstveni borbeni plug, što doslovno na ruskom znači "multilateralna bitka". To se vremenski poklopilo s nastankom države Sijam. Tada se ova vrsta borilačkih vještina zvala Muay Thai i postala je izuzetno popularna u cijeloj zemlji.
Najbolji borci primljeni su u redove kraljevske garde i dobili su plemićke titule. Čitava aristokratija u Siamu bila je obavezna savladati muay Thai. Tajlandski boks dugo je bio pozicioniran kao teška vrsta borbe prsa u prsa. Ratnici koji su poznavali muay Thai mogli su slobodno nastaviti bitku, čak i izgubivši oružje.
Nai Khan Tom se smatra jednim od legendarnih ratnika u istoriji razvoja tajlandskog boksa. Tokom rata s Burmom bio je zarobljen, a to se dogodilo 1774. Burma je u to vrijeme imala svoju umjetnost borbe bez oružja - parmu. Jednom je kralj ove istočne države odlučio organizirati natjecanje između majstora Muay Thai -a i Parme.
Nai Khan Tom morao se izmjenjivati kako bi se suočio s deset najboljih prsanih boraca iz Burme. Kao rezultat toga, ispao je bezuslovni pobjednik i dopušteno mu je da ode kući u znak poštovanja. Od tada je Tajland 17. marta godišnje obilježavao "Noć boksa" u čast ovog slavnog ratnika.
Susret Evropljana sa muay tajcem održan je 1788. Zatim su dva francuska majstora boksa, putujući po Aziji, zatražili od kralja Sijama dozvolu da se sastanu sa muay tajlandskim borcima. Izazov je prihvatio ministar odbrane zemlje Muen Plan, koji je uspio pobijediti svakog od Evropljana.
Mnogo raširenije razumijevanje muay Thaija u Evropi stečeno je tokom Prvog svjetskog rata. Tajland je tih godina bio saveznik Antante. Tajlanđani su, u usporedbi s europskim vojnicima, bili izuzetno slabo naoružani, ali su ostavili neizbrisiv dojam zahvaljujući svojoj fizičkoj formi i vještinama prsa u prsa.
Od 1921. godine tajlandski boks se aktivno razvija kao sport na Tajlandu. Sve je počelo organizacijom u jednom od fakulteta u glavnom gradu, centru za obuku boraca Muay Thai. Godine 1929. izvršene su neke promjene u pravilima. Danas se tajlandski boks i dalje smatra jednom od najbrutalnijih vrsta borilačkih vještina, a ranije ozbiljne povrede sportista tokom borbi smatrane su normom.
Sredinom šezdesetih u Sjedinjenim Državama počeo je pravi bum tajlandskog boksa. U to vrijeme najbolji muay Thai borci izazivali su predstavnike različitih borilačkih vještina. Na izazov su odgovorili majstori Kekushinkai karatea. U tvrdoglavim borbama pobjedu su odnijeli predstavnici japanskih borilačkih vještina, koji su istovremeno visoko cijenili vještinu tajlandskih boksera.
Muay Thai tehnika i borbe
Prije nego govorite o pravilima izvođenja domaće muay Thai obuke, trebate obratiti pažnju na posebnosti borbene tehnike. Iskusni sportaši jednako se dobro osjećaju u bliskoj borbi i na velikim udaljenostima. Međutim, najveću opasnost predstavljaju upravo na bliskim i srednjim udaljenostima.
Prema glavnom principu muay thai -a, lakat uvijek udara šakom, a koljeno je jače od noge. Ovi dijelovi tijela aktivno se koriste u bliskoj borbi. Jedna od omiljenih tehnika tajlandskih boksera je niski udarac - kružni udarac potkoljenicom u područje bedra.
U gotovo svim borilačkim vještinama upečatljiva površina noge je uzdizanje stopala. U muay Thai -u koljeno se preferira. Kako bi ojačali ovaj dio tijela, sportaši koriste različite vježbe i kao rezultat toga iskusni borac može koljenom razbiti bejzbol palicu.
Ako govorimo o radu ruku, onda je to slično europskom boksu, ali je istovremeno i raznovrsnije. Danas je u muay thaiu uobičajeno razlikovati dva stila:
- Muay like - borac uvijek nastoji zauzeti stabilan položaj, a kretanje mu je prilično sporo. Ranije je ovaj stil bio popularan među seljacima, ali danas se koristi izuzetno rijetko.
- Muay kieu - stil se temelji na raznim fintama, obmanjujućim pokretima i bijegovima.
Osnovni principi muay thai -a
Tokom svog postojanja, tajlandski boks je prošao kroz mnoge promjene. U početku su se borci borili golim rukama, no zatim su im oko ruku i podlaktica počeli namotavati trake kože, pamučne vrpce ili uže od konoplje. To je učinjeno ne samo radi poboljšanja odbrane, već i radi povećanja snage udarca. Holivudski reditelji ovdje su dodali razbijeno staklo, ali za to nema istorijskih dokaza.
Glavne promjene u muay thaiu odnosile su se na pravila. Danas se pobjednik može odrediti po bodovima, a u davna vremena gubitnik je napustio mjesto dvoboja mrtav ili teško pretučen. Također, sada su u tajlandskom boksu zabranjeni udarci rukama u prepone, tehnike gušenja. Međutim, to je sasvim razumljivo, jer je ova umjetnost stvorena za borbu, a sada je sport.
Tajlandski bokseri imaju svoj kodeks časti prema kojem se ne može uvrijediti protivnik. Osim toga, postoji nekoliko neizgovorenih pravila. Prije svake borbe, borci izvode ritualni ples pod nazivom Ram Muay, a izgovaraju i molitvu Wai Kru. Ovo pokazuje njihovo poštovanje prema precima i učiteljima koji su stvorili pobjedu. Međutim, ovo je i svojevrsno psihološko olakšanje i prilika da se prilagodite nadolazećoj borbi.
Tijekom izvođenja gore navedenih ritualnih radnji, na glavi svakog sportaša nalazi se poseban zavoj - mongkon. Prije početka borbe uklanja ga trener ili drugi. Mongkon je uže debljine prsta koje se sastoji od 108 niti. Smotana je u obliku obruča i vezana na stražnjoj strani glave u obliku repice.
Još jedan obavezni atribut muay Thaia je naramenica (pratyat). Ona ostaje na borcima tokom cijele borbe. U davna vremena ovaj zavoj je simbolizirao svetu zaštitu ratnika. Danas se, prema pravilima Međunarodne muay Thai federacije, mangkon i pratyat koriste za klasifikaciju sportaša prema njihovoj vještini, slično pojasevima u karateu.
Domaći trening muay thai
Da bi vaš domaći muay Thai trening bio učinkovit, morate ga izvoditi visokim intenzitetom. Tipičan plan lekcije je sljedeći:
- zagrijavanje;
- rad sa užetom;
- borba sa sjenom;
- rad na sportskoj opremi;
- razrada taktike i tehnika borbe sa prijateljem;
- trening snage;
- vježbe za povećanje fleksibilnosti i istezanje.
Ovo je opća shema za domaći muay Thai trening, koju mogu koristiti svi sportaši u početnoj fazi treninga. Tada je potrebno odabrati individualni program obuke, a to može učiniti profesionalni trener.
Tokom zagrijavanja treba obratiti pažnju na sve mišiće i zglobove tijela. Tada biste trebali dobro obaviti posao s konopom, što će poboljšati vašu sposobnost skakanja i povećati vaš pokazatelj izdržljivosti. Nakon završetka zagrijavanja prijeđite na specijalizirane vježbe. Svaki pokret izvodi se u nekoliko serija po tri minute. Pauza između serija je 60 sekundi.
Da biste dobili dobar snimak, odvojite vrijeme za rad s vrećom za udaranje. Međutim, nemojte udarati punom snagom. Također u ovom trenutku potrebno je pratiti vaš štand, što je prilično teško učiniti kod kuće. Trening sa bokserskom torbom je takođe boks u senci. Ne biste trebali samo udarati, već i izbjegavati, blokirati itd.
Međutim, pravi "boks u sjeni" tek predstoji i za to biste trebali sjesti ispred ogledala. Kao rezultat toga, moći ćete vidjeti sve napravljene greške i poduzeti mjere za njihovo uklanjanje. Želio bih odmah primijetiti da bez sparinga sa pravim partnerom vaš domaći muay Thai trening neće biti potpun. Možete dugo udarati u zrak, ali samo tokom pravog sparinga možete napredovati kao borac. Svaka sesija treba završiti vježbama istezanja i fleksibilnosti.
Skup vježbi za treniranje muay Thaia u videu ispod:
