Saznajte trebate li početi trenirati aikido i kojoj ćete školi dati prednost kako biste brzo savladali ovu tehniku. Mnogi moderni ljudi radije provode večeri za računarom ili ispred ekrana televizora. Međutim, postoje oni koji žele očuvati zdravlje i početi se baviti sportom. Na sreću, broj ovih se stalno povećava. Postoji veliki broj sportskih disciplina i svako definitivno može pronaći nešto po svom ukusu. Često izbor pada na orijentalne borilačke vještine. Zahvaljujući filmovima Stevena Seagala, popularnost aikida je porasla i ljudi posjećuju sekcije.
Aikido trening za početnike ne samo da će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje, postanete jači i brži, već će vas naučiti i kako se zauzeti za sebe. Ova vještina borbe bitno se razlikuje od drugih. Prije svega, ovo se odnosi na upečatljive tehnike, koje praktički nedostaju u aikidou. Nemaju svi ljudi veliku fizičku snagu, ali u ovom slučaju ona vam neće trebati.
Ova vrsta borilačkih vještina uključuje razvoj drugih sila. Da biste pobijedili protivnika, prije svega morate pravilno rasporediti težinu vlastitog tijela i iskoristiti neprijateljsku agresiju u svoju korist. U jednoj od knjiga Gozo Shioda je napisao da za vježbanje aikidoa postoji dovoljno snage koja vam omogućava da podignete teret težak 30 kilograma sa zemlje. U isto vrijeme, sam Shioda težio je 50 kilograma, a njegova visina je malo prelazila 150 centimetara. Redovni treninzi aikidoa za početnike omogućit će vam da savladate učinkovit sistem samoodbrane, poboljšate koordinaciju pokreta, kao i fleksibilnost.
Ako vas zanima aikido, predlažemo da odgovorite na nekoliko pitanja:
- Osjećate li se kao lovac ili žrtva u stresnoj situaciji?
- Zašto većina ljudi počinje imati zdravstvene probleme nakon 30.
- Kako pasivan način života utječe na metabolizam?
- Kako kičmeni stub reagira na dugotrajno sjedenje?
- Kome treba bolesna bespomoćna osoba?
- Što odabirete: stalno piti tablete kako ne biste doživjeli zdravstvene probleme ili razvili snagu u sebi?
To nije bio ispit, a prije svega ste sami odgovorili. Ako odaberete sport i želite znati što bi aikido trening trebao biti za početnike, nastavite čitati ovaj članak.
Koje škole aikidoa postoje?
Ovo je vrlo važno pitanje koje jednostavno moramo razmotriti. Prije svega, to se odnosi na stanovnike velikih gradova, jer u regijama izbor može biti mali. Aikido danas cvjeta, a prevaranti su česti. Također, morate zapamtiti da u aikidou ne može biti učenja na daljinu.
Samo rad s trenerom omogućit će vam da savladate zamršenosti ove borilačke vještine. Zvanične škole imaju probnu obuku koja će vam pomoći u odabiru učitelja. Iskoristite ovu priliku svakako.
Osnovni principi aikidoa
Prvo, aikido trening za početnike posvećen je savladavanju osnovnih principa borilačke vještine. Japanski majstori kažu da bi vaše tijelo trebalo biti trokutasto, a um okrugao. Trokut u ovom slučaju predstavlja energiju. Krug je, pak, simbol čistoće i savršenstva.
Stav je važan, što je temelj vaše tehnike. Vaši udovi trebaju biti centrirani i u ovom slučaju možete se slobodno kretati. Fizički centar tijela je trbuh, a svi pokreti trebaju biti poput vode - mekani, poslušni i sposobni razbijati kamenje.
Noge bi vam trebale biti na liniji napada pod pravim kutom jedno prema drugom. Čuvaj leđa. Koje treba ispraviti, a ramena opustiti. Stavite ruke ispred sebe u sredinu i ostavite dlanove otvorene. Razmotrimo sada druga osnovna načela, bez znanja o kojima će aikido trening za početnike izgubiti važnost.
Shutyu -Ryoku - fokusirana snaga
Kada osoba koristi fizičku snagu, prvenstveno se oslanja na mišiće. U aikidou je potrebno u jednom trenutku fokusirati snagu pojedinih dijelova tijela. Kao rezultat toga, moći ćete, ako je potrebno, pokazati mnogo veću moć, koja se naziva šutju-rijeka. Može se manifestirati samo ako se cijelo tijelo kreće u jednom fokusu.
Korištenjem rijeke shutyu možete koncentrirati snagu cijelog tijela u jednom trenutku. Međutim, ako je brzina kretanja dijelova tijela različita, nećete uspjeti. Da biste razvili ovu vještinu, ne morate koristiti snagu gornjeg dijela tijela. Štoviše, kada se aktivira, protok energije će se usporiti, pa nećete moći koristiti rijeku syutu.
Za maksimalnu koncentraciju tijelo morate opustiti. Tehnika ove vrste borilačkih vještina uključuje aktivno korištenje ove fokusirane moći. Cilj aikido treninga za početnike je razviti vještinu korištenja rijeke shutyu. Sada ćemo vam otkriti jednu tajnu - fokusirana moć je u nožnim prstima. Kada su pritisnuti na tlo, energija teče u noge.
Dodate li ovome opružni pokret koljenskog zgloba, vaša će se snaga višestruko povećati. Kada se sve ove radnje spoje u jedno, dobivate veliku količinu moći. To nam govori da razvijemo prste što je prije moguće.
Rijeka Tyusin - snaga središnje linije
Princip središnje linije izuzetno je važan za ovladavanje tehnikom aikidoa. Za mnoge ljude, čak i ako su sigurni da stoje uspravno, središnja linija nije pravilno postavljena. To dovodi do činjenice da ga u trenutku početka pokreta napuštate i kao rezultat toga ne možete razviti moć disanja. Samo ako naučite držati središnju liniju cijelo vrijeme prisilit ćete fokus.
Kad koncentrirate svoju snagu, možete poboljšati stabilnost i kontrolirati disanje. U aikidou se za to koristi poseban trening - kamae. Dakle, jedan od vaših glavnih zadataka je obuka štale koja se koristi u daljnjem razvoju tehnika borilačkih vještina.
Kokyu -rijeka - moć daha
Moć disanja treba shvatiti kao ono što se razvija u trenutku interakcije vaše koncentrirane moći s drugom osobom. Po tom pitanju, ritam i duh su od velike važnosti. Potonji koncept podrazumijeva sposobnost uklanjanja svih emocija koje ometaju koncentraciju. Izbacite iz misli sve misli, poput "pokušat ću", "možda naučiti od mene" itd.
U tom slučaju moći ćete "čitati" akcije neprijatelja, predviđajući ih. Kao rezultat toga, bit će moguće kretati se brzinom koja je potrebna u određenom trenutku. Ritam znači vlastito disanje. Jednostavnije rečeno, trebali biste udisati i udahnuti po potrebi. Ako naučite kombinirati ritam, koncentraciju i disanje, pojavit će se rijeka kokyu. Za razvoj disanja nije potrebno raditi posebne aikido treninge za početnike. Ovo je prirodna radnja za svako živo biće, a kako vaša vještina raste, sve će doći samo od sebe.
Savladajte ravnotežu
U aikidou se često koristi izraz "ki", koji ima mnogo značenja. Međutim, zanimaju nas samo oni koji su izravno povezani s borilačkim vještinama. To je energija koja se stvara fuzijom ispravnog stava, središnje linije tijela, disanja i fokusirane sile. Drugim riječima, sve su to vještine koje smo već razmotrili s vama.
Japanski majstori aikidoa definiraju "ki" kao sposobnost ovladavanja ravnotežom. Ako je vaš trening redovan, možete naučiti predvidjeti sve korake vašeg protivnika i pravilno izgraditi svoje kontra-akcije. Sa potpunim pouzdanjem možemo reći da je jedan od glavnih zadataka svakog početnika ovladati vještinom stvaranja i kontrole energije.
Ako zaronite u zamršenost umjetnosti borbe, tada postaje jasno globalno značenje pojma "ki" - sama suština svemira. Kada osoba postigne harmoniju sa univerzumom, ona je u stanju ravnoteže. Obratite pažnju na sam naziv "aikido". Prvi dio riječi "aiki" znači usklađivanje energije. Drugim riječima, morate se riješiti vlastitog ega i poštivati zakone univerzuma.
Irimi - uspon
U aikido tehnici nema pravolinijskih pokreta, već se koriste samo radijalni. Uz njihovu pomoć možete preusmjeriti protivničku energiju, a da je ne gurnete uz svoju. Osim toga, radijalni pokreti omogućuju vam da se što više približite neprijatelju i primijenite jednu ili drugu borbenu tehniku protiv njega. Prilikom izvođenja radijalnih pokreta nastaju situacije u kojima se nalazite u centru, a uke se okreće oko vas. Suprotni slučajevi mogu se pojaviti i kada okrenete uke.
Važno je zapamtiti da radijalno kretanje nije nužno krug; to bi mogla biti, recimo, spirala. Međutim, u svakom slučaju samo ova vrsta kretanja omogućuje vam promjenu smjera djelovanja sile bez ometanja protoka energije. Kako biste pokret kaitena doveli do logičnog zaključka, važno je osigurati da je vaše težište čvrsto fiksirano. U suprotnom nećete moći održati ravnotežu na kraju skretanja. Zahvaljujući sposobnosti održavanja težišta, možete slobodno prebacivati svoju tjelesnu težinu s jedne noge na drugu. Sferno kretanje pretpostavlja prisutnost dvije sile: centrifugalne i centripetalne. Da biste razumjeli razliku između njih dvoje, zamislite brzo okretni stol s objektima montiranim na njemu.
Centripetalna sila ih pomiče u središte, a centrifugalna sila pokušava ih odbaciti. Široko se koriste u aikidou. Da biste izvršili bacanje, morate napraviti okret ili rotaciju oko protivnika. Kao analogiju, prikladno je navesti snagu uragana i vjetar koji puše u istom smjeru. Šta mislite koji će pobijediti?
Sada smo pokrili samo osnovne principe koji se koriste u aikidou. Najčešće je najispravniji dojam koji se stječe nakon prvog treninga aikidoa za početnike. Prilikom odabira trenera preporučujemo da obratite pažnju na to kako on iznosi informacije i koliko su vam dostupne. Takođe pogledajte bliže samu grupu.
Često se događa da se sam trener voli u svemu, ali okolina se pokazala neugodnom. Ovo može usporiti vaš napredak. Da biste izbjegli ovu situaciju, zamolite mentora da vas prebaci u drugu grupu. Napominjemo i da se morate pripremiti za ozbiljan posao, jer ćete morati puno i dugo učiti.
Više o udarnim tehnikama u aikidou za početnike pogledajte u nastavku:
