Naučite kako pravilno voziti skuter kako biste uživali ne samo u vožnji, već i za tijelo. Skuteri su dugo godina popularno prijevozno sredstvo i zabava. Moderne modele skutera odlikuje visoka sigurnost i pouzdanost. Danas ćemo više govoriti o pravilima odabira, ali prije svega bih želio odgovoriti na pitanje ima li koristi od vožnje skuterom.
Da li vožnja skuterom koristi tijelu?
Naravno, ima prednosti i prilično je impresivna. To se posebno odnosi na djecu i predstavnike lijepe polovice čovječanstva. Za početak, vožnja skuterom pomaže u jačanju kardiovaskularnog i respiratornog sistema, a ima i pozitivan učinak na mišićno -koštani sistem. U modernom životu svaka fizička aktivnost je samo dobrodošla. Mnogi ljudi svih dobi provode dosta vremena u uredima na poslu, a kod kuće sjede ispred televizora i računara.
Kada se vozite skuterom na svježem zraku, vaša pluća rade punom snagom. Kao rezultat toga, krv je dobro zasićena kisikom, koji se zatim isporučuje u sva tkiva tijela. Vožnje skuterom mogu biti vrlo korisne za teške pušače koji trebaju očistiti pluća od toksina. Ne zaboravite da su takve šetnje odlične za jačanje imunološkog sistema.
Skuter je odlično sredstvo za sprječavanje proširenih vena donjih ekstremiteta, jer glavno opterećenje pada na noge. Sve to pomaže poboljšati protok krvi i uklanja zagušenja u krvnim žilama. Ako osoba pati od vegetativno-vaskularne distonije, hodanje na skuteru pomaže u jačanju vestibularnog aparata.
Naučnici su uvjereni da je ovo vozilo korisno za muškarce u smislu prevencije bolesti poput adenoma i prostatitisa. To je zbog povećanog protoka krvi u području zdjelice. Sjajna vijest za predstavnice lijepe polovice čovječanstva bit će sposobnost skutera da poboljša procese lipolize. Ako redovito šetate skuterom, možete aktivno sagorijevati tjelesne masti. Čak i svakodnevna putovanja od pola sata mogu vam pomoći da smršate nekoliko kilograma i ojačate mišiće.
Specijalisti iz oblasti oftalmologije takođe govore o prednostima hodanja ovim vozilom. Vozeći skuter, osoba gleda u objekte koji se nalaze na pristojnoj udaljenosti. Ovo je izvrsna vježba za očne mišiće i na taj način sprječava gubitak vidne oštrine. Vožnje skuterom nisu ništa manje korisne u odnosu na nervni sistem. Svaka šetnja donosi puno pozitivnih emocija. Fizička aktivnost takođe pozitivno utiče na nervni sistem.
Usporedimo vožnje skuterima s drugim popularnim kardio aktivnostima:
- Bicikl - tijekom vožnje bicikla samo su noge aktivno uključene u rad, što dovodi do neravnoteže u razvoju mišića.
- Trči - odličan oblik tjelesne aktivnosti, ali ima mogućnost preopterećenja zglobova i kičmenog stuba.
Pravila vožnje skuterima
Da biste maksimalno iskoristili hodanje ovim vozilom, preporučujemo da slijedite nekoliko jednostavnih pravila:
- Ne idite u šetnju odmah nakon obroka.
- Aktivna faza mora se nužno izmjenjivati s mirovanjem.
- Prije početka šetnje morate rastegnuti zglobove kako se ne biste ozlijedili.
- Nastava bi trebala biti redovna.
Prednosti skutera
Kad dijete poraste. Mnogi se roditelji ne mogu odlučiti. Šta kupiti svom djetetu - samo bicikl ili počnite sa skuterom. Već smo razgovarali o tome ima li koristi od vožnje skuterom. Pogledajmo prednosti ovog vozila:
- Pomoći će u fizičkom razvoju djeteta - trotinet poboljšava performanse zglobno -ligamentnog zgloba i pozitivno utječe na zdravlje kičmenog stuba. Ako tijekom vožnje samo noge aktivno rade, tada skuter koristi i trbušne mišiće. Budući da morate stalno mijenjati nogu za trčanje, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje. Zbog nedostatka sedla, ne postoje negativni aspekti poput utrnulosti, mikrotrauma i pogoršanja protoka krvi.
- Manja veličina i nedostatak pedala - čak i ako dijete padne sa skutera, zajamčeno je da neće dobiti ozbiljne ozljede.
- Ako na putu postoji ozbiljna prepreka, tada možete brzo skočiti sa skutera. I valjanje pored vas mnogo je lakše u odnosu na bicikl.
- Skladištenje vozila ne zahtijeva puno prostora.
- Možete se voziti skuterom po pločniku bez stvaranja hitne situacije. Biciklom možete postići velike brzine, što nije sigurno za sve sudionike u prometu.
- Možete prošetati čak i po hladnom vremenu - topla odjeća nije ozbiljna prepreka hodanju, jer u nedostatku pedala nema se čega uhvatiti.
- Poboljšan osjećaj ravnoteže - Naučnici su dokazali da redovne šetnje skuterom promiču prostorno razmišljanje i poboljšavaju koordinaciju. Nakon skutera, dijete će brzo naučiti voziti bicikl na dva točka.
- Danas možete kupiti skutere za odrasle i prošetati sa cijelom porodicom.
- Možete se zabaviti sa skuterom dogovaranjem raznih takmičenja.
Koji mišići rade dok vozite skuter?
Redovite šetnje romobilima mogu razviti sljedeće mišiće:
- Kvalitativno ćete napumpati kvadricepse i listove, što će poboljšati oblik bedra i potkoljenice.
- Mišići stražnjice aktivno su uključeni u rad.
- Poboljšajte istezanje tetive, koje će postati fleksibilnije i mobilnije.
- Promatrajući tehniku jahanja, možete dobro ojačati mišiće tiska i leđa.
Budući da morate poletjeti u čučanj, u rad su uključeni gotovo svi mišići donjih ekstremiteta. Tako da je opterećenje ravnomjerno raspoređeno. Potrebno je izmjenjivati nogu za trčanje. Preporučujemo da ovo radite svakih 5-15 minuta. Naučnici kažu da opterećenje potisne noge pri kretanju na skuteru odgovara trčanju, ali su istovremeno zglobovi pošteđeni negativnog utjecaja. Da biste održali pravilan položaj tijela, morate aktivno koristiti mišiće trbuha i leđa.
Kao što smo gore rekli, redovne šetnje ovim vozilom doprinose brzom gubitku težine. Ako se krećete brzinom od 18 kilometara na sat, tada se na svaki kilogram tjelesne težine sagorijeva oko 0,765 kJ energije. Za usporedbu, pri sličnoj brzini vožnje, potrošnja energije iznosi samo 0,46 kJ. To sugerira da se za mršavljenje s istom učinkovitošću morate kretati biciklom gotovo dvostruko brže. Potrošnja energije za vrijeme vožnje skuterom slična je plivanju.
Kako odabrati pravi skuter?
Ne znaju svi ljudi da se veliki broj modela danas može naći u prodaji. Svi se mogu podijeliti u dvije velike grupe - majice i skuteri. Ako je s drugom grupom sve dovoljno jasno, onda treba reći nekoliko riječi o majicama. Ovo vozilo se koristi u profesionalnim sportovima za brzu vožnju. Oni su velikih dimenzija i opremljeni velikim točkovima na naduvavanje u stilu bicikala.
Vrste skutera
Svi skuteri mogu se klasificirati prema nekoliko parametara. Ovisno o načinu vožnje, postoje kaskaderski i gradski trotineti. Postoji i gradacija ovisno o namjeni. Međutim, pogledajmo pobliže ovo pitanje.
- Skuteri za vratolomije - već iz naziva je jasno da su dizajnirani za brzu vožnju i izvođenje složenih vratolomija. Glavna značajka dizajna kaskaderskih skutera je struktura koja se ne preklapa i mali točkovi.
- Gradski skuteri - koristi se za kretanje po gradu, najčešće ima čvrste kotače i sklopivu konstrukciju. Ovi skuteri savršeni su za djecu i odrasle za zajedničke šetnje.
Skuteri na tri kotača namijenjeni su djeci od jedne do tri godine. Za najmlađe možete kupiti vozilo sa plastičnim okvirom. Budući da su ovi skuteri namijenjeni djeci, imaju svijetle boje, razne naljepnice, zvona, svjetla, pa čak i muziku. Za zaustavljanje u nuždi, skuteri na tri kotača najčešće su opremljeni ručnom kočnicom.
Prilikom odabira vozila u ovoj kategoriji obratite pažnju na kotače. Ako su velike, tada se upravljivost značajno povećava i postaje moguće prevladati teške dionice ceste. Jedini nedostatak trotineta na skuterima treba smatrati potrebom za dodjelom dodatnog prostora za skladištenje.
Skuteri na dva kotača namijenjeni su djeci od četvrte godine, a pogodni su i za odrasle. Danas je većina ovih modela sklopiva i lagana. Visina upravljača se može podesiti. A veliki kotači omogućuju visoku upravljivost. Najkvalitetniji skuteri izrađeni su od metala. Najčešće se kočioni sistem nalazi na stražnjem kotaču i ovom pitanju morate posvetiti posebnu pažnju.
Skuteri s kotačima na napuhavanje odlikuju se visokim prohodnostima. Možete ih koristiti za šetnje ne samo gradom, već i na lakom neravnom terenu. Takođe, vremenski uslovi ne utiču ozbiljno na sposobnost putovanja. Modeli skutera velikih brzina opremljeni su velikim točkovima. Također se razlikuju po prisutnosti kočionog sistema, ne samo straga, već i sprijeda.
Prilikom odabira skutera trebate uzeti u obzir širinu palube (podnožje za noge) kako bi vožnje bile što udobnije. Ako je ovaj element skutera preširok, tada će se ukupna brzina kretanja primjetno smanjiti. Također biste trebali uzeti u obzir dužinu palube, jer ovaj parametar utječe i na brzinske karakteristike vozila. I posljednji važan parametar palube je visina. Što je veća, teže će se odgurnuti i brzo ćete se umoriti. Na kraju razgovora o palubi napominjemo i načine njenog pričvršćivanja:
- Jedan komad - paluba s okvirom je monolitna konstrukcija.
- Fleksibilan - paluba je pričvršćena između metalnih baza okvira.
- Na ramu - paluba se nalazi na vrhu metalnog okvira.
Naravno, na mnogo načina sigurnost kretanja ovisi o kotačima. Obratite pažnju na kvalitet njihove izrade. Promjer kotača gradskih skutera kreće se od 15 do 200 milimetara. Svakako provjerite dizajn ležajeva koje koristite. Najpouzdaniji i najprikladniji uređaji su oni koji imaju indeks 7 ili 9.
Više o pravilima i prednostima vožnje skuterom pogledajte u videu ispod:
