Korak po korak recept sa fotografijom pravljenja dijetetskih muffina od zobenih pahuljica u mikrovalnoj pećnici. Zdrav, vitaminski i dijetalni doručak s brzom hranom. Video recept.
Vječno pitanje "jesti, smršavjeti i ne udebljati se" brine milione ljudi. Ta želja ponovo vuče osjećaj tuge u otvorenom frižideru i ispijanje vode. Za niskokaloričan, ukusan, zdrav i super brzi desertni doručak upotrijebite mikrovalnu pećnicu za pripremu dijetetskih muffina od zobenih pahuljica. Takav proizvod neće na bilo koji način utjecati na figuru i neće dodati višak kilograma. Istovremeno, peciva su i dalje hranjiva i dugo će utažiti osjećaj gladi.
Takvi kolačići, kuhani u šalici u mikrovalnoj pećnici za minimalno vrijeme, dobivaju sve više obožavatelja. Uostalom, mogu se kuhati odjednom i uvijek jesti svježu. Još jedan neosporni plus, budući da se ukusno priprema jednokratno, nema rizika od uzimanja dodatka. Pokazalo se da je kolač prilično ukusan i da će se odlično slagati s raznim zdravim dodacima. U tijesto bi bilo prikladno dodati laneno sjeme, zobene pahuljice, orahe, grožđice, pa čak i bundevu.
Ovi proizvodi mogu biti odličan doručak, međuobrok na poslu i tokom cijelog dana. Ukusni su za posluživanje i topli i nakon hlađenja. Konzumiraju se samostalno, s kremastim umakom, sladoledom ili jednostavno posute šećerom u prahu.
Pogledajte i kako napraviti kolačiće od zobenih pahuljica bez šećera i margarina s datuljama, suhim kajsijama i grožđem.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 139 kcal.
- Porcije - 4
- Vreme kuvanja - 20 minuta
Sastojci:
- Kefir - 100 ml
- Zobene pahuljice - 100 g
- Med - 2 kašike
- Biljno ulje - 2 kašike
- Osušena mlevena kora pomorandže - 0,5 kašičice
- Sol - prstohvat
- Jaja - 1 kom.
Korak po korak kuhanje dijetetskih muffina od zobenih pahuljica u mikrovalnoj pećnici, recept sa fotografijom:
1. U posudu sipajte jaja, dodajte prstohvat soli i malo miješajte mikserom dok se ne stvori prozračna pjena.
2. Jaja prelijte biljnim uljem i ponovo umutite mikserom.
3. Zatim ulijte kefir koji možete zamijeniti kiselim mlijekom ili jogurtom.
4. Tečne sastojke umutite mikserom dok ne postane glatko.
5. U hranu dodajte koricu naranče s medom i promiješajte. Ako je med jako gust, prvo ga otopite u vodenoj kupelji do tekuće konzistencije, ali nemojte kuhati.
6. Po hrani pospite zobene pahuljice.
7. Promiješajte smjesu i ostavite da odstoji 10 minuta da malo nabubri.
8. Sipajte testo u kalupe za pečenje. To može biti obična šolja, zdjela ili, kao u ovoj varijanti, porcionirani silikonski kalupi za muffine.
9. Poslajte dijetalne ovsene muffine u mikrotalasnu da se ispeku. Sa snagom aparata od 850 kW, kuhajte proizvode 5 minuta. Ako je snaga drugačija, podesite vrijeme kuhanja. Gotove proizvode poslužite tople ili rashlađene.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati dijetetski kolač u mikrovalnoj pećnici.
