Saznajte koje bi se nuspojave mogle pojaviti ako previše povećavate tjelesnu težinu u razdoblju dobivanja mišića. Gainer je mješavina proteina ugljikohidrata, koja često sadrži dodatne tvari, poput kreatina, amina itd. Glavna svrha dobitnika je povećati energetsku ravnotežu tijela i ubrzati regrutiranje mišićne mase. Napominjemo da su pojačivači vrlo popularni u našoj zemlji, ali nisu baš popularni na Zapadu. Često na specijaliziranim internetskim resursima možete pronaći pitanja o opasnostima stjecatelja u bodibildingu, a danas ćemo pokušati odgovoriti na njih.
Međutim, prvo recimo da dobitak nije nova vrsta sportske prehrane i sportaši su koristili prototipe modernih proizvoda i prije "zlatnog doba" bodybuildinga. Naravno, prvi dobitnici su se jako razlikovali od modernih, a to se prije svega odnosi na njihov sastav. Prve mješavine ugljikohidrata i proteina sastojale su se od jeftinih sirovina i imale su visoku energetsku vrijednost. To je često dovodilo do povećanja masnoće, a ne mišićne mase.
U tome se, naravno, može vidjeti šteta dobitka u bodibildingu. Ali ako uzmemo u obzir moderne proizvode koji su napravljeni od visokokvalitetnih sirovina i nemaju tako visok sadržaj kalorija, tada mogu savršeno ispuniti svoj zadatak. Međutim, postoje i ograničenja u korištenju ove vrste sportske hrane.
Zašto i kako uzeti gainer?
Ima smisla obratiti pažnju na bodibildere mršave tjelesne građe. Ektomorfi prirodno imaju visoku stopu metabolizma i često imaju problema s povećanjem tjelesne težine, čak i uz pravilnu prehranu. Ako nemate takvih poteškoća, ni dobitnik vam neće trebati. U ovoj je situaciji bolje obratiti pažnju na mješavine proteina.
Sportašima čiji je metabolizam usporen uopće nisu potrebni dobitci jer će dobiti masnu masu, što je potpuno beskorisno. Osim u bodybuildingu, gaineri se mogu koristiti i u onim sportovima gdje je važno imati visoku izdržljivost. U ovom slučaju mješavine ugljikohidrata i proteina treba smatrati isključivo sredstvom za dobivanje dovoljne energije i održavanje tjelesne težine.
Ako govorimo o tome kako koristiti pojačalo, onda biste trebali vjerovati proizvođačima koji preporučuju korištenje dodatka dva puta dnevno. Prvi unos treba izvesti ujutro kako bi se zaustavile kataboličke reakcije i obnovio energetski bilans. Zatim konzumirajte suplement otprilike četvrt sata nakon treninga kako biste ubrzali proces regeneracije. Ovo se odnosi na dane treninga. Ako ne idete na čas, ne biste trebali koristiti pojačalo više od jednom dnevno.
Također je vrijedno napomenuti da se pojačivači mogu koristiti zajedno s bilo kojom vrstom sportske prehrane. Najčešće graditelji za to koriste amine i kreatin. Već smo rekli da se ovi sastojci mogu uključiti u pojačivač. No, u pravilu su njihove doze male, pa je najbolje kupiti mješavine proteina i ugljikohidrata bez drugih dodataka. Mnogo je učinkovitije koristiti iste amine ili kreatin odvojeno u dozi koja vam je potrebna.
Dobijanje štete
Tako dolazimo do glavnog pitanja današnjeg razgovora. Prilično veliki broj sportaša početnika zanima koja je šteta moguća od dobitka u bodybuildingu. Da biste na to odgovorili, trebali biste temeljito razumjeti sastav ove vrste sportske prehrane.
Za početak, konvencionalni prehrambeni proizvodi koriste se za proizvodnju dobitaka i po definiciji ne mogu biti opasni po tijelo. Štaviše, isti proteinski spojevi sadržani u pojačalu prolaze višestepeno pročišćavanje i ne sadrže masti. Istodobno, problemi s upotrebom mješavina ugljikohidrata i proteina i dalje mogu nastati.
Prije svega, to se odnosi na one sportaše čije tijelo ne prihvaća laktozu. Također, trebate zapamtiti da pojačivač sadrži prilično veliku količinu brzih ugljikohidrata, koji, izloženi vlazi, mogu biti odličan medij za razvoj bakterija. Kada kupujete proizvod, trebali biste saznati rok trajanja i provjeriti integritet pakiranja.
Zapravo, sve su to negativni aspekti koji mogu nastati pri korištenju pojačala. No, govoriti u ovoj situaciji o opasnostima stjecatelja u bodibildingu potpuno je neprikladno. Svaki prehrambeni proizvod, ako se nepravilno skladišti, može se pokvariti. U zaključku, još jednom podsjećamo da, za razliku od mješavina proteina, pojačivače ne moraju koristiti svi sportaši. Ova vrsta sportske prehrane neophodna je samo ektomorfima. U drugim slučajevima potrebno je koristiti proteinske suplemente, a ne dobitak. U suprotnom ćete dobiti masnu masu, a ne mišićnu masu. To je sve što sam htio reći na tu temu - šteta dobitnika u bodibildingu.
Saznajte više o nuspojavama pojačala u ovom videu:
