Članak će govoriti o samosažaljenju i njegovim manifestacijama, o ovisnosti o pretjeranoj introspekciji, koja može dovesti do stanja duboke depresije. Savjeti psihologa izneseni u publikaciji pomoći će u uklanjanju ovog osjećaja. Sažaljenje je osjećaj saosjećanja, empatije ili saučešća jedne osobe prema sebi ili prema drugoj osobi. Srećna osoba koja u životu ima sve glatko teško da će to doživjeti u odnosu na sebe. Uostalom, čak i sažaljenje prema drugima emocija je koja nije svojstvena svim ljudima. Kada je u pitanju saosjećanje sa samim sobom, stav prema situaciji dramatično se mijenja. Potrebno je otkriti u kojim slučajevima je takav osjećaj adekvatna reakcija tijela, a gdje postaje očigledna patologija.
Uzroci samosažaljenja
Sebičnost u razumnim granicama potpuno je organska pojava za svaku osobu. Svako ko ne poštuje i ne ceni sebe nikada neće postati dostojan predstavnik društva u očima društva. Međutim, u nekim slučajevima osobu obuzme takav napad kao pretjerani osjećaj samosažaljenja.
Uzroci problema mogu biti u sljedećim faktorima:
- Preveliki zahtevi za realnost … Život je složen proces koji često prkosi prilagođavanju. U ovom slučaju često možete pronaći cmizdrave koji se jednostavno otapaju u samosažaljenju. Svi objekti u Galaksiji su krivi za svoje nevolje. U ovom slučaju, odbrojavanje bi trebalo započeti od mikroba i bakterija koje su imale hrabrosti prodrijeti u tijelo plača. Nadalje, tužbe se polažu nad neispravnim Višim razumom, koji se usudio miješati u život cmizdrave. Vrlo je teško komunicirati s takvim ljudima, jer u razgovoru s njima možete čuti ogromnu količinu negativnih i nepotrebnih informacija.
- Hipohondrija … U ovom slučaju, odmah se sjetimo žirafe Melman iz poznatog animiranog filma Madagaskar, koja je bila doslovno sa svima. Sumnjičavost ljudi ovog tipa ponekad se pretvara u maniju progona sa raznim vrstama nesreća. Čovjek hipohondar neće u sebi pronaći samo znakove trudnoće (a to nije činjenica!), A žena s takvim karakterom bit će mirna samo u odsustvu prostatitisa u tijelu. Istovremeno, samosažaljenje je toliko snažno da je vrijeme da potražite pomoć od kompetentnog psihoterapeuta.
- Ovisnost o tuđem mišljenju … Samo osoba slabog srca ili licemjerna može poreći očiglednu činjenicu da je društvo ponekad izuzetno okrutno prema nekim temama. Drugo je pitanje kako se žrtva osude odnosi prema takvoj činjenici. Postoje šokantni ljudi koji su toliko samouvjereni u sebe i ne mare za tračeve i kritike. Međutim, u isto vrijeme u blizini pati legija sumnjičavih i slabih ljudi. Za njih je mišljenje drugih presuda u koju se ne može sumnjati. Samosažaljenje u ovom slučaju ima skriveni karakter, kako ne bi izazvalo dodatno ismijavanje progonitelja.
- Kraj tunela … Teško je ne početi sažaljevati sebe ako vas je sudbina udarila po obrazima. U tom slučaju ljudi reagiraju na probleme koji su se javili na različite načine. Ovo samo pali pobunjenike, stvarajući novu borbu sa sudbinom. Osoba sa sporijim životnim položajem pokreće program teške introspekcije koji mu daje sve parametre za samobičevanje. Nakon uništenja vlastitog "ja", takav pojedinac počinje sažaljevati sebe, žaleći se na univerzalni nesklad u odnosu na tako lijepu osobu.
- Izdaja voljenih osoba … Ponekad se to događa isključivo u glavi nekoga ko počne sažaljevati sebe. Na primjer, uzmimo dva književna lika: Arthur Burton (Gadfly) i grof Monte Cristo. Obojica su pobunjenici sa nesrećnom sudbinom koju su promijenili ljudi i okolnosti. Situacije su različite, jer se Gadfly, uz navodnu izdaju svoje voljene Gemme, uvrijedio na cijeli svijet. Edmond Dantes (grof Monte Cristo) otišao je drugim putem, osvetivši se svojim pravim prestupnicima i ne postajući žrtvom samosažaljenja. Shodno tome, svi različito reagiraju na činjenicu da ih izdaju ljudi koji su im značajni.
- Manipulacija voljenima … Ovo je najvjerojatnije najneugodniji uzrok samosažaljenja. Činjenica je da su u to uključeni ili iskusni provokatori ili egoisti do srži. Rijetki su slučajevi kada se ranjivi i nesigurni ljudi sažalijevaju na račun voljenih. Za njih je jako važno da se pokažu slabima i bespomoćnima u ovom svijetu punom opasnosti. Ukratko, problem izgleda kao dijagram: dobro sam - jaki ste - opasnost - žao mi je sebe - pomozite, jer sam dobar.
Bitan! Psiholozi snažno preporučuju razliku između manipulatora i onih koji se istinski žale sami sebe iz značajnih razloga. Takvim ljudima je potrebna pomoć voljenih osoba kako bi izašli iz krizne situacije.
Glavni znakovi osobe koja se sažalijeva
U svakodnevnom životu najlakše je primijetiti otvorenog gada jer on ne krije svoje sjajno perje nemorala. Međutim, skriveno ili vidljivo peckanje je također lako prepoznati:
- Eeyore tip magarca … Razlozi samosažaljenja takvog subjekta često su nepoznati, ali čitav patnički pogled gubitnika govori o dubokoj tragediji. Ljudi ovog tipa karaktera žale se uvijek i svugdje, jer je sve lakše priznati svoj neuspjeh.
- Sumnjivi pobunjenik … Ti su subjekti glasno ogorčeni, ali u isto vrijeme tiho sažaljevaju sami sebe. Vrlo često su samo sebični, koji svoju suštinu skrivaju iza bujnih i glasnih fraza o svjetskom miru i ljudskim pravima.
- Aktivni pesimista … Za takvog pojedinca, sve je jako loše u životu, čak i sa prilično dobro uspostavljenim životom. Mehaničar Green iz animiranog filma Misterija treće planete odličan je primjer ljudi ove vrste. "Šta nije u redu s nama?" - moto aktivnih pesimista koji se vrlo često sažaljevaju. Nisu uvijek oni krivi, već okolnosti koje su već predvidjeli.
- Javni plač … Zapravo, ova ličnost je vrlo jednostavna u opisu i vrlo složena u percepciji. Takvi ljudi postoje u bilo kojem timu, jer jednostavno ne mogu biti. Pritužbe u njihovim ustima zvuče kao zakletva na vjernost sebi, jer su uglavnom sebične prirode. Pažnja drugih za njih je zrak, voda i svakodnevna hrana.
- Svestrani "prsluk za plakanje" … Ljudi ovog tipa uvijek su privučeni vlastitom vrstom. Ne zanimaju ih cjelovite i snažne prirode, jer nemaju ni najmanju manu. Sažaljenje nad samim sobom je u redu, ali uživanje u procesu s nekim drugim ugodan je čin za cmizdrave na tako kreativnoj razini.
- Previše samouvjeren patnik … Čini se da su to nespojivi pojmovi, ali se u takvoj osobi prilično skladno slažu. Ako djevojku napusti muškarca pauna, samosažaljenje će potpuno apsorbirati nesretnog ljubavnika. Istina, neće požaliti zbog gubitka svoje voljene, ali da tako drag momak stalno pada u mreže podmuklih predatora. Kao rezultat toga, on će se smiriti, jer na svijetu postoji nekoliko super-muškaraca. Stoga, idealan čovjek mora voditi računa o sebi, a ne grčiti se u mukama introspekcije.
- Tihi despot domaćinstva … Postoje nasilni tirani koji, prema nekim nepoznatim zakonima koji su stvoreni, moraju poučiti drugu polovinu pameti šakama. Međutim, postoji vrsta ljudi koji su lukaviji, koji su u stanju sve dovesti do bijele vrućine i ostati u isto vrijeme žrtva porodične represije. Ovi pojedinci se sažaljevaju skromno, ali s razornom snagom.
- Mali Napoleon … "Rekao sam - i to je poenta" - moto takvih feldmaršala regionalne razmere. U isto vrijeme, mogu puno pričati, ali uvijek van teme i van vremena. Među masom klišea koje su izgovorili o poretku u sistemu koji im je najviše poznat, lako je prepoznati cviljenje. U situaciji zasluženog neuspjeha briljantnih ideja i planova, počinje im biti žao briljantnog "ja" u tako savršenom tijelu.
Bilješka! Navedeni znakovi samosažaljenja mogu biti svojstveni u maloj dozi svakoj osobi. Potrebno je samo spriječiti činjenicu da opisani problem postaje dominantan aspekt u životu adekvatne osobe.
Metode suočavanja sa samosažaljenjem
Možete se sažaljevati, ali ne morate. Znakovi samosažaljenja moraju se iskorijeniti od samog početka kako ne bi postali druga žrtva okolnosti.
Konzervativni načini za uklanjanje samosažaljenja
Svaka osoba voli svoju osobu iz jednostavnog razloga što je on jedini. Ako pravilno pristupite rješavanju opisanog problema, potrebno je postupiti prema sljedećem planu:
- Samohipnoza … U ovom slučaju pomoći će auto-trening iz filma "Najšarmantniji i najatraktivniji", koji je u jednom trenutku privukao pažnju mnogih gledatelja. Potrebno je podesiti se na maksimalno pozitivno, tako da se samosažaljenje pretvori u saosjećanje prema drugima. Postavka da je sve što je učinjeno najbolje funkcionira prilično dobro. Potrebno je ukloniti sumorne misli o zloj sudbini i Bogu, koji kažnjava za počinjena grešna djela.
- Terapija bojama i sesije s aromatičnim uljima … Malo ljudi pridaje važnost činjenici da su ove tehnike u stanju izvesti osobu iz depresije. Sve što je oku ugodno može biti korisno u borbi protiv nastajućeg samosažaljenja. Postavka funkcionira: Žao mi je sebe - izgleda lijepo i dobro miriše - ali ja sam esteta - nije tako loše.
- Društvene mreže … Svjetska mreža zna mnogo načina da se riješite samosažaljenja. Možete sami stvoriti lažnog superheroja ili fatalnu ženu. Ovdje je besmisleno sramiti se, jer legendarnu ličnost nitko neće locirati u mreži. Ova psihoterapija može vratiti čak i najočajniju osobu u život.
- Odvajanje od javnog mnjenja … Osjećaj srama često se plodno zasniva na ovom faktoru. Ponekad nam je jako važno znati ishod, ako ne ova odjeća nošena, već onaj ogrtač sa bisernim gumbima. Uostalom, u isto vrijeme Marija Ivanovna strogo je splela obrve, a bake na susjednom ulazu prijekorno su odmahnule glavom. Ne biste trebali žaliti sebe u isto vrijeme, jer svatko ima svoje kosture u ormaru, što ne bi naškodilo drugima da se nose s njima.
Radikalni načini borbe protiv samosažaljenja
Pogledajmo pobliže kako se riješiti stalnog stanja sažaljenja u odnosu na vašu osobu koristeći metode radikalnije prirode:
- Metoda "brisanja lične istorije" … Odmah treba napomenuti da takav proces može prilično agresivno utjecati na ljudsku psihu. Ovu metodu stvorio je poznati pisac mistik Carlos Castaneda, koji je uvijek bio zainteresiran za sve neobično i šokantno. U ovom slučaju, oslobađanje od sažaljenja ide sljedećim lancem: uništavanje Ega (osjećaj vlastite isključivosti) - preuzimanje obaveze da bude odgovoran za sve što se događa - shvaćanje ideje smrti kao takve. Na prvi pogled, ova tehnika izgleda luda za razumnu osobu. Međutim, ako se shvati krhkost bića i dosljednost životnog finala, tada će se mnoge vrijednosti radikalno revidirati. Sažaljenje sebe postat će nelogično ako slijedite Castanedin savjet.
- Negativan primjer metode … Dani orientacijskih cviljenja od Spider-Mana ili Batmana su prošli. Previše su dobri za one koji su se pridružili onima koje je sudbina uvrijedila. Samosažaljenje neće tolerirati takve spasitelje čovječanstva ni pod kakvom maskom. Stoga morate krenuti od onog što je očito neugodno i neprihvatljivo. „Lako je biti dobar, ali pokušaj da ne budeš loš“moto je cviljenja koji žele ispraviti.
- Samomučenje kroz sport … Loš je onaj koji barem jednom u životu nije uzeo uteg u ruke. Šala je dobra samo ako opisana sportska oprema nije pala u ruke cviljenju. Kategorički će odbiti razmišljati o tome što učiniti s ovim alatom, čak i kako bi se riješio postojećeg problema. U tom slučaju morate se pretplatiti na teretanu kako bi se stručnjaci počeli boriti protiv samosažaljenja uklanjanjem trbuščića, celulita i drugih stvari koje običan čovjek toliko voli.
- Ekstravagantan čin … Osobi koja je izgubila sebe, u principu, treba malo. On je već u stanju u kojem je život bez samosažaljenja nemoguć. U ovom slučaju pomoći će hrabar i odlučan napad na sudbinu. Hodanje golo sa zastavom povezane ili prijateljske zemlje nije opcija za odgovarajuću osobu. Rješenje ove situacije bit će hrabar projekt za kreativne pojedince ili kreativan prijedlog vlastima za dogmatičare.
Kako se riješiti samosažaljenja - pogledajte video:
Samosažaljenje je prvi korak u taj ponor koji se naziva depresija. Potrebno je jasno identificirati sve metode kako prevladati samosažaljenje. Na prvi pogled, emocija koja nije vrijedna pažnje može s vremenom uništiti život čak i najuspješnijoj osobi.
