Što je odsutnost, vrste i uzroci njegove pojave. Učinkoviti načini da se riješite zaborava.
Odsutnost je poremećaj svijesti imaginarne ili prave prirode. Pažnja prestaje biti jasna gubitkom pamćenja nekih epizoda iz događaja koji su se dogodili. Kao rezultat toga, osoba zaglavi u najvažnijem trenutku za nju, zaboravljajući ne manje važne aspekte. Neki ljudi greškom miješaju odsutnost i sklerozu. Treba napomenuti da govorimo o potpuno različitim konceptima. Pitanje porijekla nepažnje vrijedno je razumijevanja, jer značajno smanjuje radni kapacitet ljudi.
Vrste odsutnosti
Stručnjaci identificiraju nekoliko varijanti ovog odstupanja od norme u ljudskom umu. Glavni tipovi odsutnosti su sljedeći:
- Očigledno smanjenje koncentracije … U ovom slučaju govorimo o psihološkom aspektu, kada u čovjeku nema zdravstvenih problema. On jednostavno podsvjesno razdvaja glavne i sporedne događaje u životu. Ono što mu nije važno, gura u drugi plan. Kao rezultat toga, proces svjesnog zaborava odvija se prema principu odabira prioriteta.
- Istinska odsutnost … U pravoj manifestaciji, hitno se trebate obratiti stručnjaku. Možemo govoriti o ozbiljnoj patologiji koja može biti opasna po ljudski život.
- Manipulacija bez razmišljanja … Prilično je zgodno stvoriti izgled ekscentrika sa zanimljivim prikazom vašeg ponašanja. Kao rezultat toga, niko nikome ništa ne duguje, jer javno mnijenje takvu osobu klasificira kao budalu i sretno zaboravlja na njegove očite greške.
- Odsutnost sa niskim IQ-om … Niko još nije otkazao takvo zvučanje problema. Osoba sa osrednjim pokazateljem mentalnog potencijala nije u stanju analizirati informacije koje mu je dato iz društva.
Prilikom razmatranja problema ne može se zanemariti analiza fragmenata iz filma "Odsutan um" s Pierreom Richardom. Komična verzija prikaza manifestacije nedovoljne koncentracije pažnje vrlo je zanimljiva. Glavni lik je opsjednut stvaranjem reklamnih projekata, što nikome nije zabranjeno. Međutim, njegov plan djelovanja je toliko smiješan jer često zaboravlja neke tačke u zamišljenom konceptu. Primjer odsutnosti u tumačenju takve vizije problema još nije odigran u najboljem svjetlu. Sjajni glumac, koji je postao redatelj sinkroniziranog filma, sjetio se glavne stvari, a sitnice mu nisu bile zanimljive ili su jednostavno pale iz svijesti.
Ništa manje zanimljivi nisu ni kadrovi iz filma "Preci". U ovom slučaju, golim okom možete dijagnosticirati kombinaciju zamišljene odsutnosti ako želite manipulirati ljudima. Odsustvo sjećanja na jednog od glavnih likova komedije bilo je epizodne prirode, ali je na kraju uveliko ometalo ljude oko njega.
Pročitajte više o geštalt terapiji za prevenciju mentalnih poremećaja
Uzroci odsutnosti
Mnogi ljudi svoj zaborav pripisuju karakteristikama tijela. Tako prikrivaju nespremnost da rade na vlastitim nedostacima. Međutim, slično stanje često se javlja zbog drugih provokativnih faktora. Razmotrite glavne uzroke odsutnosti:
- Profesorov sindrom … Ljudi koji su potpuno uronjeni u proučavanje bilo kakvih ozbiljnih problema često zaboravljaju na svijet oko sebe. Odsutnost osobe u ovom slučaju nije patologija, već posljedice profesionalne aktivnosti.
- Opšti umor … Osoba ne može djelovati prema principu vječne mašine za kretanje, koje bi trebala zapamtiti za svoje dobro. Svaki "kvar" u ovom mehanizmu dovest će do sindroma kroničnog umora i odsutnosti.
- Stresne situacije … Ponekad je nervoza dobra za mobilizaciju unutrašnje snage. S očiglednom prirodom ponavljanja takvih poremećaja, osigurana je odsutnost pažnje prema osobi. Depresija nakon dugog stanja šoka također može utjecati na glasni proces.
- Teške migrene … Kada se pojave, nemoguće je koncentrirati se na bilo koju temu ili događaj. Kada se pojavi nelagoda, osoba često koristi analgetike, što dodatno povećava odsutnost.
- Automatizam u radu … U poznatom okruženju, možete se lako zanijeti razgovorom i zbuniti svrhu krompira i njegovih kora.
- Nesanica … Ako je poremećaj sna sistematičan, ljudi počinju zaboravljati nedavne činjenice. Ovdje se ne radi o sklerozi, već o nemogućnosti stvaranja u umu potpune slike o onome što se događa u njenom hronološkom redoslijedu.
- Onkologija … Najtužnija je činjenica da je osoba, kada se zaboravi, ozbiljno bolesna. Ometanje pamćenja kod tumora mozga uobičajena je pojava koja se ispravlja uz pomoć kemoterapije.
Bitan! Uzroci odsutnosti mogu se pronaći u mnogim bolestima. Demencija, shizofrenija, gladovanje mozga kisikom i anemija često izazivaju moždane disfunkcije.
Kako se nositi sa odsutnošću?
Problem je moguće riješiti samo integriranim pristupom njegovu rješavanju. Da biste to učinili, morat ćete proći liječenje lijekovima ako uzrok odsutnosti i nepažnje leži u bolesti. Ponekad se osobi preporučuje operacija zbog tumorske patologije.
Što učiniti s ometanjem, koje prijeti razvoju planova za njihov život? Prije svega, trebate posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nema zdravstvenih problema. Ako je stručnjak potvrdio odličan fizički oblik osobe, morate nastaviti djelovati u pravom smjeru.
Razmislite kako se riješiti odsutnosti koristeći jednostavne, ali učinkovite mjere:
- Selektivnost u donošenju odluka … Nema potrebe pokušavati shvatiti ono što je nemoguće postići u jednokratnom načinu rada. Bolje je odlučiti se za rješenje najvažnijeg pitanja. Problemi često mogu čekati neko vrijeme. Međutim, ne biste trebali odgađati njihovu korekciju na duže vrijeme.
- Naizmjenični rad s odmorom … Ne možete se dugo baviti fizičkim ili mentalnim radom. U ovom slučaju, pitanje kako se nositi sa odsutnošću neće nikada biti riješeno. Prilikom sjedilačkog rada potrebno je, ako je moguće, svakih pola sata izvoditi jednostavan skup vježbi.
- Korišćenje vizuelnog podsetnika … Signalni listovi pričvršćeni na frižider rade savršeno. Učinit će se bilo koje mjesto koje zaboravnoj osobi često padne u oči. Glavna stvar je da je renderer svijetao i srednje veličine.
- Uređivanje radnog mesta … Ništa ne odvlači pažnju više od kaosa u ovom važnom dijelu radnog područja. Potrebno je ukloniti iz vidnog polja one dokumente koji mogu čekati sa proučavanjem.
- Vođenje dnevnika … Imperativ je da odmah nakon izvođenja radnje izbrišete završeni zadatak sa liste planiranih zadataka.
- Raspodela vremena … Preporučuje se zakazivanje svake minute, a zatim provjeriti očekivane performanse zadatka sa stvarnošću.
- Uklonite signale šuma … U rijetkim slučajevima, osoba se može koncentrirati kada je televizor uključen ili beskonačni telefonski pozivi. Također je poželjno pokriti prozor tako da ulična buka ne ometa koncentraciju.
- Uređenje radnog prostora … Ako rad uključuje dug sjedeći položaj, trebali biste se postaviti što udobnije. Stolica ili stolica ne smiju imati čvrsto sjedište.
- Primjena poticaja u praksi … Nikad ne boli da se mazite zbog dobro obavljenog posla. Podražaj će vam pomoći da se usredotočite na jednu stvar ili stvar. U idealnom slučaju, ohrabrenje bi trebalo doći od nekoga u porodici. Također ne šteti nacrtati vaš glavni cilj i postaviti sliku na istaknuto mjesto.
- Šetnje na otvorenom … Telu je potrebna dovoljna količina kiseonika. Kako prevladati odsutnost ako njegov nedostatak dovodi do neispravnosti mozga? Ovaj aspekt treba uzeti u obzir.
- Vanjski nadzor … Šetnja na svježem zraku dvostruko će vam pomoći ako se tijekom nje koncentrirate na sve male stvari oko sebe. Ne boli proučavanje svih znakova i nenametljiv pregled prolaznika.
- Čitanje napamet … Za razvoj pamćenja korisno je povremeno se baviti takvom aktivnošću. Nije potrebno poduzimati velike i složene radove, jer će od toga biti malo smisla.
- Učenje zagonetki … Na društvenim mrežama često možete pronaći prijedlog za pronalaženje razlika između dvije slike. Ova vježba trenira pamćenje i poboljšava promatranje.
- Smanjite istraživanje interneta … Osim značajnog gubitka vida i cervikalne osteohondroze, konačno možete izgubiti kontakt sa stvarnošću. Virtualni svijet ne može zamijeniti živu komunikaciju.
- Pravilna upotreba pića … Velike količine kave neće vam pomoći da se koncentrirate. Ova uobičajena zabluda dovodi samo do visokog krvnog tlaka. Neki stručnjaci se ne slažu s ovom ocjenom pića. Međutim, najbolje je zamijeniti ga šalicom čaja, toplim mlijekom ili biljnim čajem.
- Kontakt sa životinjom … Preduvjet je odsustvo agresivnosti kod ljubimca. Mačka ili akvarijske ribe savršene su u tom pogledu.
Pročitajte i o mogućnostima liječenja histeričnog poremećaja ličnosti.
Vježbe za trening odsutnosti
Osim izrečenih preporuka, možete pokušati koristiti dodatne metode suočavanja s nepažnjom:
- Meditacija … Brojna istraživanja pokazala su da zvučni način opuštanja povećava količinu sive tvari u mozgu. Obrada informacija počinje se odvijati u ubrzanijem načinu. Meditacija vam također može pomoći da se nosite sa stresnim situacijama koje slabe pažnju osobe.
- Masaža … Trljanje ramena i ušnih resica ne preporučuje se samo za ubrzanje cirkulacije. Ova masaža poboljšava funkciju mozga.
- Jutarnji trening … Ni trčanje i bavljenje sportom neće naštetiti. Aktivan način života povoljno utječe na funkcioniranje nervnog sistema.
Kako se riješiti odsutnosti - pogledajte video:
Na pitanje kako prevladati odsutnost, samo trebate postaviti cilj kao želju da ga se riješite. To će pomoći našim preporukama, koje su razvili iskusni psiholozi.
