Saznajte trebate li koristiti magnezij u teretani kao što to rade profesionalni dizači tegova i powerlifteri s bodibilderima. U "željeznim" sportskim disciplinama, sportska magnezij se široko koristi. Omogućuje vam povećanje sile trenja između površine sportske opreme i ruku. U usporedbi s kredom, koja također ima visoku higroskopnost, magnezij apsorbira sebum mnogo bolje.
Ako govorimo o kemijskoj strukturi magnezije, onda je to magnezijeva sol i bijeli je prah. Kao rezultat toga, pri korištenju sportske magnezijeve vode koeficijent suhog trenja naglo raste.
Kada trebate koristiti magnezijum?
Sportaši bi trebali koristiti magnezij u slučajevima kada površina školjki ili dlanova može biti mokra. To se može učiniti nakon ispijanja sportskog pića iz boce ili ako se jako znojite na dlanovima. Vrlo često površina školjki može biti vlažna u toploj sezoni zbog stvaranja kondenzacije. U većoj mjeri to se odnosi na male dvorane u kojima je prisutan veliki broj sportaša.
Također možete preporučiti upotrebu sportske magnezije kod izvođenja sljedećih pokreta:
- Klupa pritiska u ležećem položaju.
- Čučnjevi.
- Deadlift.
- Bench press u stojećem položaju.
- Pull-ups.
U isto vrijeme, možete sigurno bez magnezija tijekom sklekova na neravnim šipkama, prilikom dizanja bicepsa i tijekom rada sa simulatorima. To je zbog činjenice da je vjerojatnost iskliznuća granata izuzetno mala, ali čak i ako se to dogodi, vjerojatnost ozljede je svedena na nulu.
Govoreći o tome šta je sportska magnezijum, treba reći o relativno novom obliku ove supstance - tečnoj magnezijumu. Nakon nanošenja tekućeg magnezija na površinu dlanova, morate pričekati nekoliko minuta dok se otopina ne osuši. U poređenju sa magnezijumom u prahu, tečnost može prodreti u pore i njen efekat je pojačan. Također, za razliku od praha, upotreba tekućeg magnezija ne dovodi do začepljenja prostorije. U nekim prostorijama dopušteno je koristiti samo tekući oblik tvari. Osim u sportovima moći, magnezij se aktivno koristi u tako egzotičnom sportu za našu zemlju kao što je penjanje po stijenama. Tvar se stavlja u posebnu vrećicu na pojasu iza leđa sportaša.
Na natjecanjima u penjanju s poteškoćama magnezij je nezamjenjiv element u opremi sportaša i povremeno se nanosi na ruke dok prekriva cijelu udaljenost.
U balvanskom sportu staze su znatno kraće i sportaši često moraju samo primijeniti magnezij na startu. To omogućuje donekle smanjenje težine sportaša, međutim, ako je potrebno ponovno prijavljivanje, tvar više neće biti dostupna. Iz tog razloga se tekući oblik tvari najčešće koristi u ovom obliku penjanja.
Postoji jedna vrsta penjanja po stijenama - brzina, pri kojoj se magnezij primjenjuje isključivo na startu, jer nema vremena za njegovu upotrebu tijekom prolaska rute.
Također treba napomenuti da tokom takmičenja u teškoćama sportisti najčešće kombinuju magnezijum u prahu i tečni magnezijum. Prvo se nanosi tekućina, a tijekom prelaska udaljenosti, ako je potrebno, sportaš će upotrijebiti magnezijum u prahu. Imajte na umu da magnezij ne predstavlja opasnost za tijelo, a jedina negativna točka pri upotrebi je sušenje kože ruku. Osim toga, moguća je individualna alergijska reakcija na uporabu tvari.
Saznajte više o sportskom magneziju i njegovim svojstvima iz ovog videa:
