U specijaliziranim časopisima često se nalaze oglasi za različite dobitnike. Saznajte postoji li potreba za korištenjem pojačala i kada to učiniti. Sigurno mali broj sportaša zna da su Sjedinjene Države vodeće u proizvodnji i izvozu sportskih dodataka. Glavni dio izvezenih proizvoda čine mješavine ugljikohidrata i proteina, koje su rasprostranjene u našoj zemlji. Ali u samoj Americi ovaj proizvod nije postao toliko popularan, jer se mnogo manja važnost pridaje stjecanju mase na Zapadu.
Proizvođači smjesa provode vrlo kompetentnu reklamnu kampanju, ali to ne može od bilo kojeg proizvoda napraviti potrebni proizvod. Danas ćemo saznati je li potreban pojačavač i kada ga kupiti, u slučaju takve potrebe. Prvo, da biste razumjeli ovo pitanje, trebali biste znati karakteristike fiziologije. Drugo, zahtijeva sposobnost razlikovanja zaista visokokvalitetnog proizvoda od beskorisnog.
Kada je potreban pojačavač
Sada ćemo pogledati nekoliko slučajeva u kojima pojačavač zapravo može biti koristan proizvod.
Gainer u nedostatku rezultata
Ovo je najčešći razlog koji dovodi sportaše do trgovine sportske prehrane. To može biti posljedica nedostatka ugljikohidrata u vašoj prehrani. Na kraju krajeva, dobitak se u osnovi sastoji od ovog nutrijenta. Gotovo 70% njegovog sastava čine ugljikohidrati. Ostatak su spojevi proteina i aminokiselina i druge tvari. Zahvaljujući tome, napitak postaje visokokaloričan, što može pomoći pri nedostatku mase.
Međutim, treba imati na umu da sadržaj kalorija u prehrambenom programu znači zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima. Dnevna doza kalorija može se nadopuniti s nekoliko limenki majoneze, ali u tom slučaju tijelo će izgubiti veliku količinu hranjivih tvari. Trebali biste znati da je za povećanje mišićne mase potrebno povećati sadržaj kalorija u prehrani. Moguće je da vaš prehrambeni program ne sadrži dovoljno ugljikohidrata, a možda i proteinskih spojeva. U pravilnoj prehrani ugljikohidrati bi trebali biti u količini od 60 do 70%, proteinski spojevi od 30 do 40%, a ostatak reda od 10-20 posto trebali bi biti masti.
Ako imate problem s povećanjem tjelesne težine, možete pokušati koristiti sredstvo za povećanje tjelesne težine. Poželjno je da sadrži proteinske spojeve i ugljikohidrate u omjeru 30:70 ili 40:60. Međutim, gotovo je uvijek lakše povećati sadržaj kalorija u vašem prehrambenom programu i potreba za pojačalom će odmah nestati.
Upotreba pojačala sa zauzetim dnevnim rasporedom
Svi znaju da bi pri dobivanju mase i tijekom perioda sušenja trebali često jesti. Drugim riječima, tokom pauze van sezone, sportista bi trebao jesti najmanje 5 do 6 puta tokom dana. Za rasterećenje želuca preporučuje se konzumiranje u malim porcijama osam puta dnevno. Figura, naravno, izgleda impresivno. U prosjeku, osoba jede 3 ili 4 puta dnevno, ali ovdje je potrebno 8. S modernim načinom života velikog broja ljudi to nije lako učiniti.
Jedna od glavnih prednosti sportskih dodataka je brzina njihove pripreme. Za pripremu koktela trebat će vam nekoliko minuta, a isto toliko i za njegovu upotrebu. Ako je jedna pauza za ručak službeno uspostavljena na poslu, a najčešće se to događa, tada u to vrijeme možete sigurno jesti, a zatim svakih nekoliko sati koristiti pojačalo. Kao što vidite, upotreba šejkova od ugljikohidrata i proteina može znatno olakšati život sportašima.
Korisni savjeti pri uzimanju pojačala
Gore smo raspravljali o dva glavna razloga zašto je pojačavač zaista potreban. Ovo su trenuci kada je upotreba pojačala opravdana. Također je važno uzeti u obzir sljedeće točke pri uzimanju pojačala:
- Nemojte unositi dodatke prehrani u srž svog programa prehrane. Posebnu pažnju treba posvetiti programu prehrane i procesu treninga.
- Ako bez dobitka ne možete ispuniti svoj dnevni „plan“za kalorije, onda kupite one koktele koji sadrže najmanje 30 posto proteinskih spojeva. Ako je ova brojka manja, velika je vjerojatnost da umjesto mišićne mase dođe do potkožnog masnog tkiva. Sada možete pronaći mnogo lažnih proizvoda koji sadrže puno šećera. Jasno je da od takvih dobitka neće biti koristi.
- Često možete pronaći preporuke za konzumaciju 360 grama mješavine. Ova brojka je uvelike precijenjena, a tijelo nije u stanju odjednom preraditi toliku količinu hranjivih tvari. Dobro je ako možete apsorbirati polovicu hranjivih tvari. Optimalnim dijelom pojačala može se smatrati od 90 do 150 grama.
- Danas je u našoj zemlji važnost dobitnika jako precijenjena. Treba ponoviti da se ovaj proizvod treba koristiti samo ako je vaš dnevni raspored pretrpan brigama i nemate dovoljno vremena za cjelovit obrok. Također možete dopustiti njegovu upotrebu u slučaju nedovoljnog unosa kalorija, što je, međutim, preporučljivo ispraviti prirodnim proizvodima.
- Ne precjenjujte vrijednost sportskih dodataka i slušajte reklame. Sva sportska prehrana ima za cilj nadopuniti prehranu, a ne postati njezina osnova. Trebali biste se ozbiljno pozabaviti svojim prehrambenim programom, a nakon otprilike godinu dana treninga već možete gledati sportske dodatke prehrani. U početnoj fazi bodybuildinga, oni su potpuno nepotrebni.
Za sportaše početnike koji žele brzo napredovati u dobivanju mase, bolje je obratiti pažnju na ispravnost prehrane. Za ishranu koristite samo prirodne proizvode. Izračunajte potreban broj kalorija i odaberite odgovarajuću hranu za taj broj. U slučaju da vam ne odgovara nijedan od razloga koje smo danas razmotrili, nema smisla koristiti pojačala. Nešto je drugačija situacija sa profesionalnim sportistima. Svi početnici mogu preporučiti samo korištenje prirodnih proizvoda, a ne korištenje gejnera, osim ako je to krajnje neophodno. To je sve što bih htio reći na tu temu - treba li vam pojačalo i kada ga kupiti.
Saznajte više o pojačanju u ovom videu:
