Svi žele lično trenirati u teretani. Saznajte kako najbolje organizirati ovaj proces, na što treba paziti pri odabiru trenera. Sadržaj članka:
- Mesec ličnih časova
- Posmatranje obuke drugih
- Plaćanje usluga mimo blagajne
Članstvo u teretani je jeftino i svako si ga može priuštiti. No s osobnim treningom situacija je drugačija. To se posebno odnosi na megagradove, što je, u principu, potpuno razumljivo. Iz tog razloga ispada da je pretplata dostupna i da više nije moguće plaćati usluge trenera. Ako osoba ima najmanje godinu dana iskustva u obuci, tada može samostalno sastaviti program obuke.
Početnicima je u tom pogledu jako teško, jer da bi trening u teretani bio efikasan potrebno je posjedovati određena znanja. Upravo to početnicima nedostaje, čak i osnovne vježbe možda nisu svima poznate. Naravno, u naše vrijeme video lekcije se mogu pronaći na mreži, ali nisu u potpunosti sposobne zamijeniti trenera uživo, naravno, ako je trener na dobrom nivou. Današnji članak bit će vrlo koristan za početnike bodibildere, koji će iz njega naučiti kako možete uštedjeti oko 50% na osobnom treneru.
Metoda broj 1: platite mjesec dana lične obuke
Ako koristite ovu metodu, morate uzeti nekoliko ličnih lekcija od trenera. Zatražite da vam se pokaže tehnika izvođenja osnovnih vježbi. Jedan mjesec je dovoljan da inteligentni ljudi to shvate. Sa tri treninga tokom nedelje, dobijate 12 ili 13 pojedinačnih sesija.
Naravno, za to morate platiti, ali ulaganje u vaše zdravlje pravo je ulaganje. Ne samo učinkovitost vježbanja ovisi o tehnici izvođenja vježbi, već i zdravlje, jer se smanjuje rizik od ozljeda.
Treba reći i da nije potrebno plaćati usluge najskupljeg trenera. Najčešće u sportskim klubovima cijena njihovih usluga ne ovisi o profesionalnosti. Često su skuplje usluge onih koji znaju kako isplativo prodati lični trening u teretani.
Prilikom odabira trenera preporučuje se odmah ga upozoriti da nećete stalno koristiti njegove usluge. Za mjesec dana trebao bi vam reći koji je simulator za šta namijenjen i naučiti vas kako izvoditi osnovne vježbe. Ne bojte se postaviti takav zahtjev.
Ova praksa je vrlo česta, a većina trenera to simpatizira. Kad mjesec individualnih časova prođe, možete sami započeti obuku. Pronalaženje odgovarajućeg skupa vježbi u mreži nije teško.
Metoda broj 2: posmatrajte obuku drugih
Ova je metoda pogodna za one početnike koji žele izvoditi lične treninge u teretani, ali nema novca čak ni za izvođenje onoga što je zamišljeno u prvoj metodi. Odmah treba reći da je ovo manje učinkovita metoda, ali znatno jeftinija.
Mogu ga koristiti i svi koji znaju dobro analizirati ono što su vidjeli i biti pažljivi. Dovoljno je samo pratiti trenere koji objašnjavaju nešto drugim posjetiteljima teretane.
Isti rezultat može se postići promatranjem iskusnih sportaša. Mnogi pridošlice to rade, jer nitko ne mora ništa platiti, naravno, ne računajući kupovinu pretplate. Ali pokušajte koristiti ovu metodu samo ako je financijsko stanje jako loše.
Metoda broj 3: platite usluge trenera zaobilazeći blagajnu
Ova metoda nije legalna. Njegova suština je dogovoriti se s trenerom o plaćanju njegovih usluga, zaobilazeći blagajnu. Najčešće su treneri plaćeni 35 do 45% svojih ličnih vježbi u teretani. Kao rezultat toga, možete uštedjeti gotovo polovicu troškova. No, neće se svaki trener složiti s tim, jer to može naknadno biti kažnjeno od strane uprave.
Skuplje teretane sada su opremljene video kamerama, a menadžeri prate aktivnosti stručnog štaba. Ako vaša teretana, u kojoj trenirate, omogućuje pokretanje takve sheme, tada je možete koristiti.
Glavna stvar koju trebate razumjeti i naučiti je tehnika izvođenja vježbi. Od toga zavisi efikasnost vašeg treninga. U prosjeku, sportaši koriste 50 do 60 vježbi u svojim programima treninga. Ova količina je sasvim dovoljna za skladan razvoj svih mišićnih skupina.
A ako želite vidjeti napredak u svojim studijama, onda nije važno imate li novca ili nemate. U svakom slučaju morate savladati tehniku. Nije važno koja je metoda odabrana za ovo - jedna od danas date ili vaša, ali tehnika izvođenja vježbi je osnova svega.
Naravno, kada je s financijama sve u redu, najbolje je samo platiti lični trening u teretani i ne brinuti se ni oko čega. Ako nema novca, morate biti snalažljivi. Savladavši tehniku izvođenja vježbi, barem osnovnih, možete postaviti dobre temelje za svoj budući napredak u prvih nekoliko mjeseci. Usput, početnici često priskaču u pomoć početnicima, pokazujući kako pravilno izvesti ovu ili onu vježbu.
Ako imate takve u svojoj sobi, onda ste definitivno sretni. Samo ih nemojte često pitati za pomoć tokom nastave. Ovo jako odvlači pažnju. Tijekom cijelog treninga sportaši su koncentrirani, a svaka sitnica odvlači pažnju. Možete postaviti svoja pitanja na kraju vježbe u svlačionici i dogovoriti da vam vježba bude prikazana u sljedećoj sesiji. Opet želim reći da ne biste trebali biti dosadni.
Pogledajte video o ličnom treningu u teretani:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] To je sve što sam vam danas htio reći o ličnom treningu u teretani. Ovladajte osnovnom tehnikom vježbanja i vježbajte. Svi veliki sportisti nekada su bili početnici.
