Saznajte naučno dokazane činjenice o tome koje nuspojave mogu izazvati aminokiseline i kako ih pravilno koristiti u bodybuildingu. Kontroverze o prednostima ili opasnostima sportske prehrane ne jenjavaju i vjerojatno se to nikada neće dogoditi. Budući da graditelji danas aktivno koriste amine, pitanje moguće štete aminokiselina postaje sve relevantnije. Da biste razumjeli odgovor na njega, trebali biste dobro zamisliti šta su spojevi aminokiselina.
Amini čine proteinske spojeve koji čine sva tjelesna tkiva. Ali značaj amina za tijelo nije ograničen samo na jednu funkciju. Danas naučnici znaju dva desetina amina, koji su podijeljeni u dvije grupe: nebitne i nezamjenjive. Njihova razlika je u tome što se u tijelu mogu sintetizirati nebitni amini. Zauzvrat, nezamjenjivi mogu doći samo izvana (hrana i sportska prehrana).
Vjerojatno ste već shvatili da su esencijalni amini od najveće važnosti za sportaše, jer se njihov napredak usporava kada im nedostaje. Saznavši što su amini, bit će nam lakše razumjeti opasnosti aminokiselina za tijelo. Tačnije, o njegovom prisustvu ili odsustvu.
Značaj amina u sportu
Međutim, počnimo identificiranjem prednosti amina za sportaše. Korištenjem aminokiselinskih dodataka moći ćete postići sljedeće blagotvorne učinke:
- Isporuka građevinskog materijala za nova tkiva u mišićno tkivo je ubrzana, jer amini imaju bolju apsorpciju od mješavina proteina.
- Nedostatak amina u organizmu se eliminiše.
- Brzina regenerativnih procesa se povećava.
- Hormoni se proizvode aktivnije.
- Anabolička pozadina je normalizirana.
- Proces lipolize je ubrzan.
- Povećava se efikasnost imuniteta.
- Normiran je rad svih tjelesnih sistema.
Kako pravilno uzimati suplemente aminokiselina?
Svaka tvar, ako se nepravilno koristi, može postati toksin. Iz tog razloga, govoreći o mogućoj šteti spojeva aminokiselina, treba biti svjestan njihove pravilne upotrebe od strane sportaša. Proizvođači sportske prehrane proizvode suplemente aminokiselina u različitim oblicima. Najpopularniji amini su u kapsulama i u divljem obliku.
Mnogi sportaši vjeruju da su amini na post najučinkovitiji i da su u krivu. To je zato što suplementi mogu nadražiti probavni trakt. Zbog toga se amini moraju uzimati hranom. Ako govorimo o vremenu uzimanja suplemenata, tada se možete pouzdati u proizvođača po ovom pitanju. Na primjer, BCAA se najčešće uzimaju ujutro i nakon nastave.
Mogu li aminokiseline naštetiti tijelu?
Tako smo se približili trenutku kada ćemo dobiti odgovor na pitanje o opasnosti aminokiselina. Kako sportska prehrana postaje sve popularnija, postavljaju se slična pitanja u vezi sa svim suplementima. Često nije tako lako saznati istinu. U ljekarnama vam najvjerojatnije neće ništa reći o tome, ali prodavači sportske hrane moraju prodati svoju robu i mnogi sumnjaju u točnost njihovih odgovora.
Kao rezultat toga, moramo sami to shvatiti. Za početak treba podsjetiti da su svi proteinski spojevi sastavljeni od amina. Svako od nas konzumira mliječne proizvode, jaja, meso itd. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu proteinskih spojeva, a time i aminokiselina. Očigledno je da ova hrana ne šteti vašem zdravlju.
Dodaci aminokiselinama izrađeni su od prirodnih sirovina i u tehnološkom procesu njihovog stvaranja ne koriste se nikakvi kemijski spojevi. U suštini, suplementi aminokiselina su razbijeni proteini. Iz tog razloga se amini apsorbiraju mnogo brže u odnosu na proteinske suplemente. Kada mješavina proteina uđe u probavni trakt, pod utjecajem posebnih enzima, proteinski spojevi se razgrađuju u amine, koji se zatim apsorbiraju. To omogućava sportašima, kada koriste amine, da aktiviraju određeni proces mnogo brže, što je vrlo važno.
Međutim, kada koristite amine, imajte na umu da ih određenu količinu konzumirate hranom. Iz tog razloga, važno je znati tačno koliko suplemenata aminokiselina treba uzeti. U suprotnom je moguće predoziranje. Iskreno rečeno, napominjemo da je predoziranje aminima vjerojatnije u teoriji i praktički se nikada ne događa u praksi.
Međutim, ako govorimo o opasnostima aminokiselina, onda je o takvoj prilici vrijedno razgovarati. Ako i dalje imate predoziranje, mogući su poremećaji sna i problemi s funkcijom bubrega. Naučnici su otkrili da su ti negativni efekti mogući samo kada se pet puta prekorači dopuštena dnevna doza unosa proteina. To je vrlo teško postići u praksi.
Za više informacija o aminokiselinama i njihovoj ulozi u tijelu pogledajte ovaj video:
