Postoje mnogi programi usmjereni na smanjenje prekomjerne težine, jedan od njih je dijeta s terapijskim sistemom za smanjenje tjelesne težine, koja vam omogućava da izgubite do 10 kg u dvije sedmice. Sadržaj:
- Suština prehrane sistema "Terapijskog mršavljenja"
- Prednosti i nedostaci
-
Dijetalni meni:
- Prva sedmica
- Druga sedmica
Sistem "Terapijsko mršavljenje" je dizajniran za ljude koji žele smršavjeti pravilnom ishranom. Pomoću ovog sistema možete izgubiti 10 kilograma u dvije sedmice.
Posebnost prehrane u sistemu "Terapijskog mršavljenja"
Da biste smršavili i razvili zdrave prehrambene navike, trebali biste jesti tri puta dnevno i piti što više vode. Možda želite proširiti sistem dodavanjem još dva glavna obroka, u tom slučaju morate podijeliti cijeli skup proizvoda na pet.
Razvijena prehrana ne šteti zdravlju, a uključivanje dovoljno velike liste proizvoda dovodi do unosa svih potrebnih tvari u organizam. Kako bi tijelo bilo u dobroj formi u trenutku postepenog smanjivanja težine, preporučuje se izvođenje lakih fizičkih vježbi. Dijeta sistema "Terapijsko mršavljenje" nema kontraindikacija.
Prednosti i nedostaci dijete "Terapijsko mršavljenje"
Prije nego započnete program mršavljenja, morate odvagnuti sve prednosti i nedostatke prehrane, a također obratiti posebnu pozornost na kontraindikacije. Što se tiče prehrane po sistemu "Terapijsko mršavljenje", nema kontraindikacija, ali je ipak bolje za svaki slučaj se obratiti dijetetičaru, posebno ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi. Jelovnik je osmišljen s obzirom na pravilnu ishranu i omogućava tijelu da primi sve potrebne elemente. Ovom dijetom možete izgubiti do 10 kg viška težine u dvije sedmice.
Prednostima prehrane po sistemu "Terapijsko mršavljenje" možete dodati činjenicu da se polako, ali ipak, navikavate na sliku pravilne prehrane. I ne samo to, ova navika može lako opstati i nakon napuštanja programa mršavljenja, što je jako dobro za vaše zdravlje. Dijeta uključuje obroke koje je lako pripremiti kod kuće. Što se tiče nedostataka, ovdje treba napomenuti da dijeta ne uključuje slatkiše, ali se ovo ograničenje odnosi na druge programe mršavljenja.
Dijeta po sistemu "Terapijsko mršavljenje"
Mnoge žene često počinju dijetu u ponedjeljak. Ova odluka je sasvim opravdana, jer se trajanje mnogih programa mršavljenja mjeri precizno u sedmicama. "Terapijsko mršavljenje" je dizajnirano za dvije sedmice.
Prvih sedam dana dijete
Započnite Ponedeljak od dva kuhana (tvrdo kuhana ili meko kuhana-po vašem izboru) jaja. Popijte šolju čaja ili kafe, piće se ne smije dodavati šećer, pa čak ni zamjene za šećer. Za ručak skuhajte juhu od povrća, a skuhajte i pileće ili drugo peradi filete u količini od 100 g. Navečer pojedite do 250 g kupusa pirjanog u biljnom ulju.
U utorak
konzumirajte do 200 g nemasnog svježeg sira za doručak, ovom mliječnom proizvodu možete dodati još malo sjeckanog začinskog bilja, češnjaka ili drugih začina. Šolja kafe ili čaja može poslužiti kao piće. Za ručak konzumirajte 100 g ribe i 200 g salate od povrća, jelo začinite s 1 žlicom. kašika biljnog ulja. Ostavite jedno voće za večeru, isključite upotrebu banana, breskvi i grožđa.
Trećeg dana
Dijetalni doručak treba započeti nemasnim sirom u količini od 100 g. Pijte čaj ili kafu bez šećera i mlijeka. Ribu (200 g) skuhajte za ručak na bilo koji način, a zatim pojedite jednu jabuku. Navečer se prepustite konzerviranoj tuni bez dodane masti (175 g), kao i čaši soka od rajčice ili soka bilo kojeg drugog povrća.
Pripremite se u četvrtak heljde i ujutro pojedite jednu porciju u količini od 150 g. Popijte šolju čaja ili kafe bez šećera. Za ručak skuhajte 200 g teletine. Dvije male jabuke mogu poslužiti kao desert. Povrćna salata (200 g) s biljnim uljem bit će odlično rješenje za večeru.
Peti dan
posvetite dijetu povrću, osim krompiru. Povrće možete dinstati ili jesti svježe.
U subotu
skuvajte jedno kuvano jaje ili tvrdo kuvano jaje, izaberite čaj ili kafu kao piće, po sopstvenom nahođenju. Za ručak pripremite supu od povrća, kao i 100 g peradi. Uveče si priuštite 175 g tunjevine u soku i krišku ukusnog hleba od celog zrna.
Sedmog dana
ujutro pojedite 100 g kuhanog pirinča, isperite ga čajem ili kafom. Za vrijeme ručka neka vaše tijelo bude zasićeno hranjivim tvarima iz bilo kojeg voća osim breskve, banane i grožđa. Što se večere tiče, na njenom jelovniku se nalazi 200 g ribe, skuhane na bilo koji način.
Drugih sedam dana dijete
Prvi dan
Jedite čašu nemasnog jogurta bez šećera ili bilo kakvih dodataka za doručak tokom druge sedmice ishrane. Možete popiti šolju čaja ili kafe. Ne zaboravite da piću ne dodajete šećer ili zamjene za šećer. Za ručak skuhajte 200 g goveđeg mesa, a navečer pojedite 200 g dinstanog kupusa u biljnom ulju.
Utorak
počnite s jednim tvrdo kuhanim ili meko kuhanim jajetom. I, naravno, popijte šolju čaja ili kafe. Za ručak pripremite salatu od kupusa, kao i posnu supu, za večeru, kuvana pileća prsa i čašu soka od paradajza.
Treci dan
posvetite kefiru, krastavcima i kupusu u bilo kojoj količini.
Na doručku četvrtak oslanja se na jedno kuhano pileće jaje i dva mala paradajza, za ručak -100 g kuhanog pirinča, za večeru - čašu kefira sa malim postotkom masti, kao i 200 g ribe skuhane na bilo koji način.
U petak
Obogatite svoje tijelo hranjivim tvarima iz piletine ili puretine.
Ako je peti dan druge sedmice dijete posvećen ptici, tada šesti - povrće, osim krompira, u bilo kom obliku.
Nedelja
može se nazvati ribljim danom, budući da prema prehrani za sistem "Terapijskog mršavljenja" na ovaj dan jelovnici za doručak, ručak i večeru vrijede samo s dijelovima ribe skuhane na bilo koji način.
Video preporuke o ovisnosti o hrani:
