Lista efikasnih začina za mršavljenje. Značajke pripreme koktela za mršavljenje pomoću začina.
Nikad nije kasno za početak borbe protiv prekomjerne težine, jer svatko može dovesti figuru u red. Danas je poznat veliki broj različitih sredstava i metoda za mršavljenje - pravilna ishrana, dijeta, teretane, bazen, fitnes, brojanje kalorija. No, ako ne želite unositi previše drastične promjene u svoju dnevnu rutinu, pokušajte koristiti ukusne začine koji će vam pomoći u borbi protiv tjelesne masti.
Začini za mršavljenje - efikasnost
Začini i začini, u većini slučajeva, koriste se samo za dodavanje arome ili okusa određenom jelu. I malo ljudi shvaća koliko se potencijala krije u svim uobičajenim začinima. Ako ih pravilno i redovito koristite, možete brzo izgubiti nekoliko kilograma, a da se ne iscrpite napornim treningom ili strogom dijetom. Međutim, to ne znači da možete potpuno zaboraviti na sport, jer umjereni treninzi još nikome nisu nanijeli štetu.
Pozitivno djelovanje začina na razgradnju tjelesne masti naučno je dokazano. Ovaj učinak nastaje zbog sadržaja posebnih zapaljivih tvari u začinima.
Začini za mršavljenje imaju sljedeće učinke na tijelo:
- stimulira metaboličke procese;
- uklonite šljaku, toksine i soli iz tijela;
- to su prirodni antibiotici koji uništavaju patogene bakterije i viruse u ustima i nazofarinksu;
- smanjiti apetit;
- normalizirati i poboljšati probavni proces;
- normalizirati šećer u krvi;
- usporiti proces starenja u tijelu.
Začini su najkorisniji kada se dodaju pićima - na primjer, kuhano vino, kefir, mlijeko, kava ili čaj.
Ne postoje tajne ili posebnosti korištenja začina za mršavljenje. Glavna stvar je da ih koristite kompetentno i umjereno, jer zloupotreba začina može dovesti do lošeg zdravlja. Kada gubite težinu, ne možete koristiti ocat, šećer i sol.
Zabranjeno je navečer uzimati bilje sa izraženom aromom i prevrućim začinima, inače će vas glad ometati noću, a san će biti poremećen.
Korisni začini za sagorijevanje masti za mršavljenje - upotrebe
Nutricionisti kažu da se u procesu korekcije težine mogu koristiti gotovo svi mirisni začini i začini, ali postoje najefikasniji začini. Sagorevaju masti mnogo bolje od drugih.
Cimet i gubitak težine
Cimet je vodeći začin za mršavljenje. Začini imaju fascinantnu toplu aromu. Sadrži jedinstvene tvari kore cimeta koje kontroliraju proces sagorijevanja glukoze u krvi. Posljedično, šećer koji je ušao u tijelo jednostavno nema vremena pretvoriti se u mast. Aroma cimeta smanjuje apetit i umanjuje glad.
Do nakupljanja viška kilograma dolazi kao rezultat nagle promjene količine glukoze u tijelu. Cimet može normalizirati razinu glukoze u krvi. Dovoljno je uzeti 1 / 2-1 / 4 aromatičnog praha dnevno. A nakon nekog vremena, metabolički procesi u tijelu ubrzat će se više od 10 puta.
Za pravilnu i zdravu stimulaciju metabolizma, korisno je dodati cimet u salate, meso, peciva i pića (poput mlijeka, kave ili čaja). Vrlo zdrav i ukusan kefir s cimetom, koji morate popiti ujutro natašte - 0,5 žličice uzima se za 200 ml fermentiranog mliječnog napitka.l. đumbira u prahu i 0,5 kašičice. cimet u prahu. A proces gubitka težine dogodit će se potpuno nezapaženo.
Ne preporučuje se uzimanje cimeta tokom trudnoće, dojenja, visoke temperature, čira na dvanaesniku i želucu.
Klinčić i gubitak težine
Ako redovito dodajete klinčiće u hranu, zubobolju, neuralgiju, visoku temperaturu mnogo se lakše podnosi, a ispostavlja se i jačanje učinka na imunološki sustav. Ovaj začin ima sposobnost da ubrza metabolizam u tijelu do velikih okretaja, zbog čega je vrlo popularan među onima koji imaju višak kilograma.
Ovaj učinak nije slučajan, jer su biljni pupoljci prirodni izvor eteričnog ulja eugenola. Ova tvar djeluje izravno na receptore okusa koji se nalaze u ustima i pomaže u ublažavanju gladi.
Da biste postigli gubitak težine, vrijedi prepoloviti uobičajeni dio hrane, a za suzbijanje gladi popiti piće od klinčića. Priprema se vrlo jednostavno - uzima se 1 žlica. l. klinčića i prelijte 200 ml kipuće vode. Sastav se ostavlja 3 sata dok se ne ulije. Zatim se filtrira, podijeli na tri dijela i pije 10 minuta prije jela.
Klinčići za mršavljenje ne preporučuju se za gastritis s visokom kiselošću, tijekom trudnoće, dojenja, čira na želucu, hipertenziju i mentalne poremećaje.
Bosiljak i gubitak težine
Ova nevjerojatno aromatična biljka nane široko se koristi u kuhanju i medicini. Pozitivno djeluje ne samo na stanje, već i na rad cijelog gastrointestinalnog trakta. Ako ste zabrinuti zbog čestih napada grčeva i nadutosti, u obroke trebate dodati suhi bosiljak.
Bosiljak sadrži aktivne tvari koje osiguravaju bolju apsorpciju hranjivih tvari u tijelu i osiguravaju osjećaj sitosti. No, kako biste se riješili tjelesne masti i viška tekućine u tijelu, vrijedi koristiti ne biljku bosiljka, već njeno sjeme. Možete ih kupiti u jednostavnom supermarketu ili ljekarni. Ali važno je paziti da ovo sjeme nije za sadnju, već za mršavljenje.
Sjemenke bosiljka za mršavljenje moraju biti pravilno pripremljene - sjemenke se preliju mlijekom i ostave 30 minuta dok se ne pretvore u prozirne kuglice, unutar kojih se nalazi tamno zrnce. Zatim se sjemenke mogu dodati raznim jelima, desertima i pićima.
Bosiljak treba koristiti s velikom pažnjom u slučaju poremećaja rada srčanog mišića, dijabetes melitusa i prisutnosti individualne netolerancije.
Đumbir i gubitak težine
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina koji se koristi u borbi protiv pretilosti. Mleveni začini pomažu u čišćenju i normalizaciji rada debelog crijeva, jetre i gastrointestinalnog trakta. Đumbir je najefikasniji u borbi protiv masnih naslaga na butinama i trbuhu.
Za poticanje otapanja masnih naslaga preporučuje se povremeno uključivanje salate od đumbira u vašu prehranu. Za njegovu pripremu uzimaju se svježa kora naranče, đumbir i korijen celera, pečena repa i limun, mrkva. Sve komponente se drobe i miješaju, biljno ulje se koristi za punjenje gorivom.
Upotreba đumbira ima i određene kontraindikacije - bolesti jetre, groznica, gastritis, holelitijaza, čir na dvanaesniku, hemoroidi, čir na želucu, trudnoća i dojenje.
Ružmarin i gubitak težine
Ova biljka se smatra jednim od najmoćnijih začina za mršavljenje. Zahvaljujući utjecaju ružmarina, u tijelu se aktivira metabolizam i počinje ubrzano sagorijevanje postojećih masnih naslaga. Istodobno, jela od povrća i mesa, kao i umaci koji sadrže ružmarin, ne opterećuju želudac, već dobivaju zanimljiviji i svijetliji okus.
Preporučuje se da redovno pijete čaj od ruzmarina za kontrolu tjelesne težine. Priprema se vrlo jednostavno - pomiješano u 1 žličici. suhi timijan i ružmarin preliveni s 1 čašom kipuće vode. Čaj se ostavi 15 minuta u vodenom kupatilu. Prije obroka morate popiti 50 ml.
Ne preporučuje se upotreba ružmarina za mršavljenje tokom trudnoće, epilepsije i hipertenzije. Kontraindicirano nakon srčanog udara.
Curry i gubitak težine
Ovaj začin sadrži korijander, kurkumu, crni papar, kardamom, crvenu papriku. Zahvaljujući sadržaju velike količine kurkume, dolazi do izraženog efekta sagorijevanja masti. Glavna komponenta kurkume je kurkumin, koji normalizira kolesterol u krvi i sprječava stvaranje plakova holesterola, koji ometaju pravilnu cirkulaciju krvi.
Redovitim unosom currya smanjuje se apetit i glad se mnogo lakše podnosi. Ono što je najvažnije, da biste smršali uz indijske začine, morate ih stalno dodavati u hranu. Nutricionisti savjetuju da to radite najmanje tri puta sedmično. Ako se curry koristi stalno, u samo mjesec dana, bez mnogo napora, možete izgubiti oko 2-3 kg viška kilograma. Začin čini okus pirinča, mesa, povrća i peradi svjetlijim i zanimljivijim.
Curry je zabranjeno uzimati u slučaju individualne visoke osjetljivosti na jednu od komponenti smjese, kao i kršenja zgrušavanja krvi i patologija gastrointestinalnog trakta.
Timijan i gubitak težine
Kada započinjete borbu protiv prekomjerne težine, ne zaboravite na majčinu dušicu. Decocije i čajevi pripremljeni na bazi ove biljke djelotvoran su lijek za bolesti dišnog sistema, koje uključuju bronhitis, astmu, laringitis i tonzilitis. Majčina dušica pomaže u normalizaciji stanja i rada želuca u slučaju tegoba, pomaže u otklanjanju problema s nadutošću.
Da biste se riješili tjelesne masti, najbolje je koristiti sušeni timijan. Može se koristiti za pripremu ukusnog i vrlo zdravog čaja za mršavljenje. Morat ćete uzeti 2 žličice. bilo koji čaj i 0,5 kašičice. sušena majčina dušica. Smjesa se prelije kipućom vodom i ostavi 10 minuta. Čaj morate piti topao.
Zabranjena je upotreba majčine dušice tokom trudnoće, smanjenog zgrušavanja krvi i prisutnosti raka.
Čili i gubitak težine
Za one koji žele vratiti svoju težinu u normalu, ova ljuta paprika bit će pravo otkriće, jer ima sljedeći učinak na organizam:
- pomaže u poticanju tjelesnog metabolizma;
- uklanja nakupljenu višak tekućine;
- otupljuje apetit;
- normalizira razinu glukoze u krvi;
- sadrži tvar kapsacin koja sagorijeva višak kalorija;
- pruža osjećaj sitosti na duže vrijeme;
- bit će izvrsna zamjena za sol, pa je proces mršavljenja mnogo intenzivniji.
Čili papričice mogu se dodati gotovo svakom jelu, ali ne mogu se svi naviknuti na njegov snažan i izražen ljut okus. Za mršavljenje piću je bolje dodati čili papričicu.
Priprema takvog čaja vrlo je jednostavna:
- mješavina đumbira, limunovog soka, meda i 0,5 žličice. sjeckani čili, prelijte 500 ml kipuće vode;
- kompozicija se stavi na vatru i dovede do ključanja;
- kuvati 2 minuta;
- filtrira i uzima prije obroka u 0,5 čaše.
Takvo piće je dozvoljeno konzumirati svaki dan tokom mjesec dana, nakon čega se tijelu daje pauza.
Zabranjeno je koristiti čili papričice za mršavljenje u slučaju zatajenja bubrega, mentalnih poremećaja, grčeva, patologija gastrointestinalnog trakta.
Kumin i gubitak težine
Ovaj mirisni začin omogućuje vam da nenametljivo i vrlo suptilno naglasite okus i aromu toplih mesnih jela i slanih peciva. Istovremeno, kim pomaže u procesu mršavljenja.
Kumin ima sljedeći učinak na tijelo:
- poboljšava razgradnju i apsorpciju masti;
- uklanja toksine iz tijela;
- ima laksativni učinak;
- stimulira sekretornu aktivnost želuca;
- povećava motoričku funkciju želuca.
Ako se kumin koristi za mršavljenje, možete koristiti sljedeće metode:
- Kumin se prelije kipućom vodom, poput običnog čaja, i koristi se prije jela.
- Kumin možete pomiješati s cimetom. Od mješavine se dodaje vrući čaj s dodatkom meda. Takvo piće morate piti tri puta dnevno prije jela.
- Preporučuje se korištenje ulja kima za preljev za salate; možete dodati nekoliko kapi prirodnom soku od naranče.
Zabranjeno je uzimanje kima tijekom trudnoće, dojenja i hipotenzije.
Kardamom i gubitak težine
Nutricionisti kažu da je ovo jedan od najefikasnijih začina koji pomaže u borbi protiv pretilosti. Mljeveni kardamom postaje izvrstan dodatak ne samo jelima od mesa, već i pićima.
Sjemenke kardamoma sadrže veliku količinu vitamina, elemenata u tragovima i eteričnih ulja. Zahvaljujući sadržaju ovih tvari dolazi do cijepanja masnih stanica, stimuliraju se metabolički procesi i čisti se crijevna mikroflora.
Redovitom upotrebom kardamoma u hrani povećava se opći tonus tijela, a povećavaju se i rezerve energije. Ovaj začin bit će neprocjenjiv alat za ljude koji vole aktivno vježbati u teretani.
Za mršavljenje možete koristiti sljedeće čajeve:
- Uzima se 1 kašika. semenke kardamoma i 1 kašika. ključala voda;
- smjesa se ostavi 20 minuta da se dobro ulije;
- gotovo piće treba piti svaki dan 30 minuta prije obroka;
- puni kurs traje 14 dana.
Strogo je zabranjena upotreba kardamoma u prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta koje imaju hronični tok.
Ako planirate započeti borbu protiv prekomjerne težine uz pomoć začina, prije svega morate se posavjetovati s nutricionistom ili terapeutom. Specijalist će moći odabrati pravi začin, uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma, što će pomoći u kratkom vremenu postići željeni rezultat i ne naštetiti vlastitom zdravlju.
