U ovom ćete članku naučiti kako možete smršavjeti jedući crvenu papriku, koje su prednosti ovog povrća, koje su kontraindikacije za upotrebu, a također ćete se upoznati s dijetalnim receptima sa paprikom. Mnogi ljudi sanjaju o gubitku nekoliko kilograma, ali može biti jako teško odustati od konzumiranja uobičajene hrane, istih žemlji i slatkiša. Većina ljudi koji su barem jednom bili na dijeti nisu završili posao, nastavljajući sanjati o vitkoj figuri. Jedna od najboljih namirnica za mršavljenje je povrće, uključujući paprike. Za nedelju dana možete izgubiti više od 5 kg težine.
Korisna svojstva slatke paprike
Paprika, koja se može kupiti u mnogim supermarketima ili uzgajati u ljetnikovcima, trebala bi biti prisutna, pa čak i u relativno velikim količinama, u prehrani svih, posebno onih ljudi koji još uvijek ne mogu izgubiti višak kilograma. Činjenica je da je kalorijski sadržaj 100 g slatkog povrća samo od 20 do 29,5 kcal, ima 1,3 g proteina i 5,3 g ugljikohidrata. Treba napomenuti da postoji velika količina vitamina C, što ovaj proizvod čini liderom među povrćem po sadržaju ovog vitamina.
Ljudi koji imaju kardiovaskularne bolesti trebali bi biti zadovoljni činjenicom da crvena paprika također sadrži rijetki vitamin R. Što se tiče vitamina C, on pomaže u čišćenju krvnih žila od kolesterola. Rad ova dva elementa smanjuje mogućnost udara za 46%. Zanimljiva je činjenica da upotrebom papra u količini od jednog komada možete dobiti dnevnu potrebu za vitaminom C. Dosta ovog elementa nalazi se u stabljici povrća, bijeloj pulpi i sjemenkama. 100 g crvene paprike može osigurati trećinu dnevne vrijednosti vitamina A, koji je odgovoran za dobar vid i normalan rast tijela.
Grupa B, koja se također nalazi u crvenom povrću, blagotvorno djeluje na stanje kože i kose. A prisutnost kalija, silicija i joda sugerira da redovnom konzumacijom paprike možete povećati šanse za dobijanje jakih noktiju i gustu kosu, kao i normalizirati metabolizam.
Likopen i antocijani odlični su antioksidansi i blagotvorno djeluju na krvni tlak. Crveno bugarsko povrće, koje također sadrži vitamine E i K, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, ukazuje na pomoć u borbi protiv stresa i nesanice. Paprika bi trebala biti od interesa za starije osobe i ljude čiji je posao povezan s mentalnim radom, jer pomaže koncentrirati pažnju i poboljšati pamćenje.
Ko je kontraindiciran na mono-dijetama od paprike?
Prije početka dijete preporučuje se prvo utvrditi je li paprika prikladna za vaše tijelo za mršavljenje ili ne, jer ovaj proizvod ima svoje kontraindikacije.
Liječnici savjetuju da se bugarski proizvod uključi u manju količinu u prehranu u sljedećim slučajevima:
- Hipertonična bolest.
- Srčana ishemija.
- Problemi sa bubrezima i jetrom.
- Čir i gastritis želuca s visokom kiselošću.
Ne biste se trebali samoliječiti kako ne biste pogoršali situaciju. Posjetite svog dijetetičara kako biste saznali kada i koliko se paprike mogu konzumirati. Činjenica je da papar sadrži puno grubih vlakana, kao i eteričnih ulja, sve to može pogoršati prirodu bolesti i izazvati alergijsku reakciju.
Kako odabrati papriku
Kad idete u trgovinu, odaberite povrće sa zelenim poskakivanim repom. Paprika sama po sebi ne smije imati udubljenja, tamne mrlje i bore, u protivnom postoji opasnost od nabavke zastarjelog proizvoda. Ostavite svoj izbor samo na paprikama sa jakom pulpom sa sjajnom površinom.
U prodaji možete pronaći crvenu, žutu, narandžastu i zelenu papriku. Crvena paprika je bogata karotenom (crveno-žutim pigmentom) i likopenom (crveni pigment). Sadrži 125 mcg vitamina A. U narandžastom povrću ima mnogo ove tvari (105 mcg). Ali u zelenoj i žutoj paprici ima ga malo, 10 i 18 mcg, respektivno. Crvena paprika sadrži veću količinu vitamina C. Ako imate žuto povrće ispred sebe, trebali biste znati da je ova paprika dobila takvu nijansu zbog prisutnosti karotenoida i minimalne količine crvenog pigmenta (likopen). A tu je i mnogo kalija koji bi trebao zadovoljiti osobe sa srčanim problemima i fosfora koji sudjeluje u formiranju koštanog sistema. Što se tiče zelene paprike, najmanje kalorične, obilježena je fitosterolima, čije molekule su uključene u metabolizam lipida.
Čuvajte crveno povrće u frižideru, ali ne u plastičnoj kesi. Ako se odlučite zamrznuti papriku za zimu, uklonite sjemenke i peteljke iz proizvoda. Ne zaboravite da operete i osušite paprike. Za zamrzavanje povrće se može narezati na kockice ili trakice, crvena paprika male ili srednje veličine može se zamrznuti cijela.
Dijeta sa slatkim biberom
Paprika može puno pomoći u mršavljenju. Ova činjenica je dokazana u studiji u Sjedinjenim Državama, u kojoj je učestvovalo 25 volontera. Prvog dana sudionici su počeli primjećivati smanjenje apetita za začinjenu, slanu, masnu i slatku hranu.
Ako želite smršati, imajte na umu da će crvena paprika zauzeti najveći dio vaše prehrane. U tom slučaju jelovnik će se razrijediti drugim proizvodima. Dijeta traje dvije sedmice, nakon tog perioda možete vidjeti maksimalni učinak.
- Prvi dan dijete obilježen je činjenicom da njegova prehrana sadrži samo povrće. Povrće može biti vrlo različito, ali glavni dio su slatke paprike. Težina proizvoda konzumiranih na ovaj dan ne smije prelaziti jedan kilogram. Jedite samo sirovo povrće jer toplinska obrada gubi mnoga korisna svojstva, što dovodi do neuravnotežene prehrane.
- Drugog dana umjesto povrća morate jesti paprike s voćem. Ukupna težina također ne prelazi jedan kilogram. Tabu se proteže na grožđe i banane.
- Omjer trećeg i četvrtog dana je identičan i sastoji se od 300 g povrća, 300 g voća i jednog jajeta.
- Petog, šestog i sedmog dana dozvoljeno je konzumiranje papra, 200 g kuhanog mesa, 200 g svježeg sira, jogurt za piće i šolja čaja. Nemasno meso je nezamjenjiva namirnica na današnji dan, jer bez njega tijelo neće imati gdje uzeti dovoljnu količinu hranjivih tvari.
- U drugoj sedmici jedite isto kao i u prvoj. Jedina razlika je u tome što šestog i sedmog dana možete koristiti jelovnik bilo kojeg dana dijete.
Nemojte jesti na ovaj način duže od dve nedelje. Da biste ostali u formi i da vam nije bolje, postepeno se vraćajte na uobičajeni meni. Naravno, potrebno je smanjiti količinu slatkiša i druge hrane koja dovodi do povećanja masnoće.
Dijetalna jela sa paprikom
Crvena paprika osnova je tradicionalnih jela u mnogim zemljama, uključujući Italiju, Indiju i Kinu. Ovo povrće odlično se slaže s povrćem, rižom i pasuljem, peradom, ribom i sirom. Nemoguće je ne primijetiti tako mirisni začin kao što je paprika, koja je sušena i mljevena paprika u prah.
Za mnoge ljude s viškom kilograma dijeta znači iscrpljivanje tijela i sanjanje o ukusnim jelima. Zapravo, uopće nije potrebno prisiljavati se na takve muke, osim ako, naravno, ne planirate brzo smršavjeti mnogo kilograma, možete jednostavno pratiti svoju prehranu. Stoga se od ukusne paprike pripremaju sljedeća dijetetska jela:
- Pileći rolat sa biberom. Sadržaj kalorija - 92 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - pola sata. Uzmite tri pileća fileta, isperite i prerežite po dužini. Dobivene komade malo istucite, posolite, začinite i prepolovite po dužini. Crvenu papriku operite i povrće narežite na trakice. Da biste dobili rolice, uzmite po tri trake paprike i omotajte traku mesa oko njih. Da bi rolade bile u obliku tijekom kuhanja, koristite čačkalice ili konac.
- Roštilj salata sa paprikom. Sadržaj kalorija - 107 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - 15 minuta Za pripremu ovog jela trebat će vam 3-4 masline, dvije paprike (žuta i narančasta), rajčica, 1 žlica. balzamiko sirće. Operite povrće pod tekućom vodom, narežite na komade i stavite na roštilj 15 minuta, a zatim začinite octom i promiješajte.
- Piletina sa paprikom. Sadržaj kalorija - 76, 2 kcal na 100 g, vrijeme kuhanja - pola sata Pripremite jednu papriku, po 1 žlicu. maslinovo ulje i paradajz pasta, luk, češanj češnjaka, pola kilograma pilećeg filea, 1 kašika. curry začini. Na dno zagrijanog lonca stavite maslac, luk narezan na kolutiće i češnjak protisnut kroz prešu za češnjak, a nakon nekoliko minuta pastu od rajčice i curry. Svi sastojci moraju se dobro izmiješati, pa dodati file i curry narezan na kockice. Pustite da se lagano krčka na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru i kuhajte oko 20 minuta.
Prednosti paprike za mršavljenje su velike, štaviše, naučnici su dokazali da ovo povrće sadrži posebne supstance, posebno u zelenom voću, koje smanjuju rizik od raka.
Video savjeti o tome kako smršaviti na slatkoj paprici:
