Bodibilderi konzumiraju različite vitamine i minerale, posebno tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti. Saznajte o značajkama vitamina B15, njegovim svojstvima i upotrebi. Vitamin B15 je bijeli kristalni prah koji dobro upija vlagu. Supstancu je pedesetih godina otkrio T. Tomiyama dok je proučavao goveđu jetru. Zatim su naučnici otkrili da se vitamin B15 nalazi u klicama pirinča, košticama kajsija i pivskom kvascu. Osim toga, tvar je pronađena u sjemenkama velikog broja biljaka i dobila je drugo ime - pangaminska kiselina.
Najčešće se ova kiselina naziva kiselinom nalik vitaminu, a ne vitaminom. To je zbog činjenice da se s nedostatkom B15 u tijelu ne pojavljuju nepovratne reakcije. Do danas još nije utvrđeno može li tijelo samostalno sintetizirati pangamičnu kiselinu. Danas ćete naučiti više o upotrebi vitamina B15 u bodibildingu.
Unos vitamina B15
Do danas naučnici nisu uspjeli utvrditi tačne dnevne potrebe tijela za vitaminom B15. Treba napomenuti da neki od autoritativnih biokemičara smatraju da je potrebno uzeti oko 2 grama supstance tokom dana.
Utvrđeno je da ljudi koji vode aktivan način života u većoj mjeri trebaju pangaminsku kiselinu. To je zbog sposobnosti vitamina B15 da poboljšava funkciju mišićnog tkiva. Stoga se može tvrditi da se vitamin B15 mora koristiti u bodibildingu. U liječenju određenih bolesti, lijek se može koristiti u količini većoj od 100 miligrama. Vitamin B15 je komercijalno dostupan, a lijekovi se nazivaju sol pangaminske kiseline ili kalcijev pangamat. Svatko može konzumirati tvar istovremeno s jelom, međutim, prije početka unosa, bolje je konzultirati stručnjaka kako bi se utvrdila optimalna doza.
Funkcije vitamina B15
Utvrđeno je da vitamin B15 aktivno sudjeluje u metabolizmu masti i proteinskih spojeva. Također, zahvaljujući pangaminskoj kiselini, tijelo sintetizira posebne enzime koji pozitivno utječu na funkcioniranje svih organa i tkiva, ubrzavaju procese oporavka i produljuju život ćelija. Vitamin B15 poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, a također ubrzava sintezu hormona. Osim toga, potrebno je zabilježiti sposobnost pangaminske kiseline da zaštiti jetru od masne degeneracije i spriječi stvaranje plakova koji začepljuju žile.
Gore je već rečeno da je vitamin B15 u bodibildingu važna tvar. Pomaže u zaštiti tijela od gladovanja kisikom. Veliki fizički napor koristi veliku količinu energije nastalu tijekom oksidativnih reakcija. Kao što znate, ti se procesi odvijaju uz aktivno sudjelovanje kisika. S tim u vezi, aktivno se koristi kisik otopljen u krvi, a s njegovim nedostatkom sportaši mogu imati problema s opskrbom tijela energijom. Vitamin B15 značajno smanjuje negativne učinke nedostatka kisika na tkiva i ubrzava ponovno pokretanje mišića. Mnogi profesionalni sportaši vjeruju da vitamin B15 mora biti prisutan u bodybuildingu.
Pangaminska kiselina je također potrebna za proizvodnju kreatina i kreatin fosfata. Većina sportaša svjesna je važnosti ovih tvari u razmjeni energije na ćelijskom nivou. Pod utjecajem ozbiljnog fizičkog napora, mišićno tkivo troši ogromnu količinu energije pa je iz tog razloga potrebno ubrzati sintezu kreatin fosfata i kreatina.
Treba napomenuti da je vitamin B15 važan ne samo za sportaše. Svi već odavno znaju kakav negativan učinak alkohol ima na jetru. Poznata je i uloga jetre, koja je glavni filter u tijelu. Pangaminska kiselina pruža zaštitu od ovog učinka na jetru. U isto vrijeme, čak i s izraženom cirozom jetre, vitamin B15 može ozbiljno pomoći tijelu da ispuni svoj glavni zadatak. Ne tako davno, naučnici su otkrili da pangaminska kiselina doprinosi borbi protiv ovisnosti o alkoholu, a u nekim slučajevima i ovisnosti o drogama.
Treba napomenuti da tijelo koristi vitamin B15 za prijenos električnih impulsa između živčanih stanica. U te se svrhe koristi kolin, koji se proizvodi uz aktivno sudjelovanje pangamske kiseline. Kada se u tijelu primijeti normalna razina vitamina B15, raspoloženje se značajno poboljšava, tvar pomaže u liječenju velikog broja bolesti, a ima i protuupalna svojstva. Treba napomenuti i pozitivan učinak na krvne žile i povećani apetit.
Među simptomima niske razine vitamina B15 opadaju performanse, osjeća se stalni umor, a također se zbog problema s opskrbom organa kisikom mogu razviti bolesti kardiovaskularnog sistema. Ne zaboravite na moguće poremećaje centralnog nervnog sistema i smetnje u radu žlezda koje regulišu unutrašnje lučenje.
Izvori vitamina B15
Na početku ovog članka spomenuto je da se pangaminska kiselina nalazi u sjemenkama velikog broja biljaka, poput žitarica, sezama, bundeve, orašastih plodova i jetre. Ljudima koji nemaju problema sa gastrointestinalnim traktom nije potreban dodatni unos vitamina B15. Tijelo će moći izvući potrebnu količinu tvari iz hrane. Jedini uvjet je neizostavno uključivanje biljne hrane u program prehrane. Na taj ćete način moći osigurati potrebnu razinu tvari u tijelu. Također treba napomenuti da je tvar savršeno topljiva u vodi, a kada se koristi zajedno s vitaminima E i A, pojačava se učinak na metaboličke procese.
Za više informacija o vitaminu B15 i njegovoj ulozi u bodibildingu pogledajte ovaj video:
