Kako bi se nadoknadio nedostatak makronutrijenata, stvoreni su vitaminski i mineralni kompleksi. Kako izabrati najefikasniji lijek iz sveg obilja? O tome ćete naučiti iz članka. Vitaminsko-mineralni kompleks je dodatak prehrani čiji je glavni zadatak opskrba tijela mineralima i vitaminima. Dostupni su u različitim oblicima i posebno su dizajnirani ovisno o primjeni. Na primjer, postoje posebni kompleksi za starije osobe, sportaše, trudnice itd.
Cijena kompleksa varira u širokom rasponu, ali je njihov sastav vrlo sličan. Činjenica je da jeftini lijekovi mogu inhibirati apsorpciju određenih elemenata, a to smanjuje učinkovitost cijelog kompleksa. Skuplji proizvodi proizvode se posebnim tehnologijama, što omogućuje istodobno oslobađanje svih sastojaka dodatka.
Vitaminsko -mineralni kompleksi za sportaše
Praksa je pokazala da je gotovo nemoguće postići visoke rezultate u sportu bez upotrebe posebnih dodataka prehrani. Vrlo često, sportaši počinju doživljavati probleme s treninzima usprkos pravilnoj prehrani. Krivica je u potpunosti nedostatak vitamina i minerala.
Vrlo često tijelo ne može dobiti sve što mu je potrebno iz hrane, posebno za vrijeme jakog fizičkog napora, kada se potrošnja energije značajno povećava. Jednostavno je fizički nemoguće uključiti svo potrebno voće ili druge izvore hranjivih tvari u vaš program prehrane. Iz tog razloga potrebno je koristiti vitaminsko -mineralne komplekse.
S tim u vezi, početnici gotovo uvijek imaju problema s odabirom najefikasnijeg lijeka. Sada možete kupiti desetke i stotine kompleksa, a svaki je, prema proizvođaču, najbolji na tržištu.
Na početku članka već je rečeno da kvaliteta aditiva ovisi o njegovoj matrici koja oslobađa sve elemente pravom brzinom i u potrebnim kombinacijama. Također treba imati na umu da se potreba sportaša za vitaminima mijenja.
Iz tog razloga trebate obratiti pažnju na specijalizirane sportske komplekse. Osim toga, oni imaju unutrašnju gradaciju ovisno o spolu sportaša.
Vitaminsko -mineralni kompleksi - upute za uporabu
Naravno, treba se pridržavati uputa proizvođača. Lijekove treba koristiti jedan ili dva mjeseca, nakon čega je potrebna pauza od mjesec dana.
Nije potrebno stalno koristiti vitaminsko -mineralne komplekse, jer tijelo u takvim slučajevima prestaje prerađivati vitamine iz hrane. Osim toga, sinteza prirodnih vitamina u samom tijelu je značajno smanjena.
Kada propisuju kurs vitaminske terapije, stručnjaci se uvijek pozivaju na preporučeni dnevni unos. Ovise o različitim faktorima, kao što su dob, spol itd. Međutim, ove norme:
- Oni samo doprinose jačanju imunološkog sistema i nisu namijenjeni za druge svrhe.
- Stvorene za široki segment stanovništva i ne uzimaju u obzir potrebe određenih grupa ljudi.
- Ne predviđajte vremena u kojima je potrebno povećati unos određenog vitamina.
Prilikom odabira kompleksa važno je zapamtiti da postoji antagonizam između vitamina, koji može biti jednostran ili dvostran. Jednostavno rečeno, pri visokim dozama jedne tvari razmjena drugih bit će poremećena. Multivitaminski kompleksi stvoreni su posebno za sprječavanje takvih slučajeva. No ovdje biste trebali biti oprezni jer neki od njih mogu imati negativan učinak na gastrointestinalni trakt.
Video pregled kompleksa vitamina i minerala za sportaše:
