Sve o dijeti od kupusa za mršavljenje: koliko kilograma potrošite za 10 dana, šta je uključeno u jelovnik, pravila, prednosti i nedostatke. Kupus se smatra proizvodom za sagorevanje masti i ima malo kalorija: beli kupus samo 27 kcal, karfiol - 32 kcal, korabica - 42 kcal, prokulica - 44 kcal. Stoga se aktivno koristi kao dijetetski proizvod u prehrani brojnih dijeta (pročitajte čemu služi bijeli kupus). Nutricionisti su razvili vrstu prehrane koja uključuje neograničenu konzumaciju bilo koje vrste ovog zdravog povrća.
Pravila dijete za kupus 10 dana
- Tokom perioda dijete sa kupusom, koja traje 10 dana, šećer i so ne treba koristiti u hrani.
- U ovom trenutku potrebno je isključiti brašno i slatkiše (slatkiše).
- Strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića.
- Da biste utolili glad, jedite listove kupusa u neograničenim količinama.
- Morate popiti najmanje 1,2 litre tečnosti dnevno. Ovo uključuje zeleni čaj ili negaziranu mineralnu vodu. Šalica kave ujutro će ubrzati metaboličke procese, što će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Rezultati dijete od kupusa 10 dana
U skladu sa svim pravilima, za to vrijeme možete smršavjeti za 6-10 kg. Ova razlika ovisi o količini tjelesne masti (koja je bila početna težina) i fiziološkim karakteristikama tijela svake osobe. Ako odlučite ponoviti dijetu, to je moguće nakon najmanje 2 mjeseca.
Prednosti i nedostaci 10-dnevne dijete kupusa
Glavna prednost takve prehrane je dugotrajan rezultat, odnosno čim počnete postupno prelaziti na uobičajenu prehranu (isključujući, naravno, slatku i hranu sa škrobom), tada nećete dobiti višak kilograma. Dijeta je korisna i kod bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre (osim kod kroničnog i akutnog gastritisa, peptičkog ulkusa, kolitisa i enteritisa, zaraznih bolesti).
Još jedan plus treba uzeti u obzir učinak prehrane na stimulaciju crijeva zbog učinka vlakana biljaka kupusa. Istovremeno sa gubitkom viška kilograma, tijelo se oslobađa i nakupljenih toksina i toksina, poboljšava metabolizam i uklanja štetni kolesterol. Čini se da ima mnogo prednosti, ali što se tiče nedostataka, valja napomenuti nekoliko značajnih. Prvo, ova dijeta ima malo ugljikohidrata, što znači da vam oduzima energiju. Osoba će za to vrijeme doslovno ostati bez snage: moguć je pad radne sposobnosti, pojava gubitka snage, glavobolje, pogoršanje pažnje, pa je bolje odabrati najprikladnije vrijeme za provedbu svog plana - vrijeme odmora. Također je vrijedno spomenuti neuravnoteženu prehranu - za nadoknadu nedostajućih vitamina preporučuje se dodatni unos kompleksnih vitaminsko -mineralnih pripravaka.
Unatoč činjenici da je dijeta prilično teška i da se teško održava, rezultati mršavljenja su opravdani. Glavna stvar je ne "zloupotrebljavati" visokokaloričnu hranu nakon završetka - odreći se slatkiša, hrane sa škrobom, dimljenog mesa, marinada i, naravno, pridržavati se aktivnog načina života: više hodati na svježem zraku i vježbati.
Dijetalni meni sa kupusom 10 dana
Doručak: kafa ili zeleni čaj bez šećera ili negazirane mineralne vode.
Ručak: piletina, kuvana govedina ili nemasna riba (200 g), salata od svežeg kupusa sa maslinovim uljem i šargarepom.
Večera: prepeličje jaje ili 1/2 pilećeg jajeta, salata od kupusa, jabuka.
2 sata prije spavanja popijte 200 ml nemasnog kefira (1%).
