Tajne mentalnog ponavljanja u bodibildingu. Naučite i počnite napredovati u izgradnji mišića poput željeznog profesionalca. Ako ste barem jednom pokušali postaviti lični rekord u bilo kojoj vježbi, tada razumijete važnost mentalnog stava. A to se odnosi na sve sportove. Uzmimo, na primjer, odlučujući penal u finalu Svjetskog prvenstva. Sportaš se najprije mentalno prilagođava ovoj radnji.
Mnogi profesionalni sportaši vjeruju da 75 posto uspjeha ovisi o mentalnom stavu. U isto vrijeme, mnogi bodibilderi ne pridaju tome važnost. U učionici u većini slučajeva jednostavno izvode određene pokrete i ne razmišljaju o sudjelovanju u ovom procesu mentalnih vještina. Danas ćemo pogledati važnost mentalnog ponavljanja u bodibildingu.
Šta je mentalno ponavljanje u bodibildingu?
Većina izvanrednih sportista prije početka takmičenja više puta u mislima ponavljaju svoje predstojeće akcije. Usput, ovo može biti vrlo korisno u svakodnevnom životu, na primjer, za vrijeme studija. Vrlo često tijekom takvih mentalnih proba, a posebno u njihovoj završnoj fazi, osoba može postati nervozna i izgubiti potrebnu koncentraciju.
Ovo je dovoljno ozbiljan problem koji vam može ozbiljno naškoditi. Da biste to izbjegli, trebali biste naučiti kako pravilno disati. Tako se možete opustiti, što je ponekad vrlo važno u bilo kojem području ljudskog života.
Da biste se mogli kvalitetno pripremiti za predstojeći važan događaj, morate naučiti kako pravilno disati. Svaki psiholog će vam reći da je čovjekova svijest sposobna koncentrirati se na jednu stvar. To je suština pravilnog disanja.
Duboko udahnuvši, trebali biste se usredotočiti na disanje. Sve ostale misli morate izbaciti iz glave. Ako to ne možete učiniti, negdje je došlo do greške. Nakon što savladate umjetnost dubokog opuštajućeg disanja, možete prijeći na mentalna ponavljanja u bodybuildingu ili drugim poduhvatima.
Vrlo je važno da ste spremni savladati tehniku disanja. Ako niste entuzijastični, uspjeh neće doći. Prije svega, kao što smo gore rekli, trebate razmišljati samo o jednoj stvari. Pripremite se na činjenicu da u početku nećete moći dugo održavati koncentraciju, a nakon nekoliko minuta misli će vam se raspršiti. Međutim, trebate biti strpljivi i nastaviti trenirati. Kada možete održati koncentraciju 20 minuta, to će biti odličan rezultat. Pogledajmo pobliže tehniku savladavanja mentalnog ponavljanja u bodybuildingu.
Bodybuilding tehnika mentalnog ponavljanja
Prvo pronađite osamljeno mjesto za sebe gdje vas nitko neće ometati. Kako se budete poboljšavali, moći ćete postići koncentraciju na bučnim mjestima, ali u početku to neće biti moguće. Vrlo je važno da se osjećate ugodno. Za nekoga je zgodno sjesti na krevet ili sjesti na jastuk, ovdje se morate sami odlučiti.
Za efikasno disanje trebate sjediti uspravno s nogama na tlu. Ramena pomaknite malo unatrag i glavu držite uspravno. Dlanovi su najbolje smješteni na bokovima. Zauzevši ugodan položaj za vas, počnite brisati svijest o svemu oko sebe i koncentrirajte se samo na dah.
Lagano podižući glavu, udišite zrak kroz nos i polako punite pluća njime. Otvorenih grudi udišite onoliko zraka koliko vam je potrebno. Nakon što dosegnete granicu, zadržite dah brojajući do deset. Nakon završetka brojanja, polako izdahnite zrak kroz usta. Nakon što nema zraka u plućima, počnite ponovo brojati do deset i ponovo udahnite.
U početku možda nećete moći zadržati dah potrebno vrijeme, ali uskoro ćete uspjeti. Sada vam je važno da razumijete i savladate ritam pravilnog disanja. Sa svakim novim treningom moći ćete duže zadržati dah, a to će značiti da ste na pravom putu. Kao rezultat toga, počet ćete osjećati opuštenost kojoj ste težili.
Zahvaljujući ovoj tehnici, moći ćete se dobro pripremiti za važne nadolazeće događaje u vašem životu. Recimo da se sjećate radnih utega koje ste koristili u prošloj sedmici. Može biti od pomoći i za jednostavno opuštanje nakon napornog treninga. Ne podcjenjujte moć svojih mentalnih sposobnosti. Do sada znamo vrlo malo o njima, ali dostupne podatke treba koristiti s koristi.
Koliko je mentalni aspekt važan u bodybuildingu i životu, naučit ćete iz ovog videa:
