Saznajte koje steroide trebate koristiti za vrijeme treninga snage u bodybuildingu. Što odabrati: Anadrol ili Testosteron Enanthate. Počinjući uzimati anaboličke steroide, većina amatera nema pojma kako to učiniti ispravno. Nije dovoljno samo odabrati prave lijekove. Saznajte kako treba povezati trening snage i snažan tečaj steroida.
Ako pažljivo pročitate izvore profila, postaje jasno da većina ljubitelja moćnih sportova koristi AAS, potpuno ne shvaćajući kako to učiniti. Mnogim sportašima glavni zadatak je da sami odaberu lijekove, a oni će sami učiniti sve.
U praksi je za postizanje visokih sportskih rezultata potrebno pravilno povezati farmakološku podršku s programom treninga i prehranom. Štoviše, potrebno je sve to planirati u skladu sa zadacima koje si je sportaš postavio.
Kako su povezani trening snage i moćni steroidni trening?
Većina sportaša je sigurna da AAS, hormon rasta i inzulin mogu značajno ubrzati oporavak tijela nakon napornih treninga. Ovo mišljenje je jedan od glavnih razloga pretreniranosti kod većine sportista. Naravno, korištenjem hormona imat ćete priliku povećati intenzitet vježbe. Međutim, ne možete istovremeno naglo povećati opterećenje i povećati učestalost vježbi.
Ranije se među sportskim profesionalcima vjerovalo da je "hemijske" sportiste vrlo lako trenirati. No, moderna istraživanja dokazala su ozbiljnost ove zablude. Vremenom ćete napredovati, sve dok tijelo održava pozitivnu ravnotežu dušika. Ali kad tijelo iscrpi svoje adaptivne sposobnosti, AAS će prestati biti efikasan.
Dakle, da biste dobili stvarne prednosti sportske farmakologije, morate povezati prehranu, trening snage i steroide velike snage.
Morate jasno razumjeti mehanizme mišićne hipertrofije i nije bitno bitno koja je vaša sportska specijalizacija. Iskreno rečeno, valja napomenuti da su sarkoplazmatska i mitohondrijska hipertrofija karakteristične samo za bodibildere. Ako govorimo o upotrebi AAS -a posebno u bodibildingu, tada je potrebno konstruirati upotrebu AAS -a tako da su uključene sve tri vrste hipertrofije, uključujući miofibrilarnu i gore spomenute. Stoga vam nije dovoljno koristiti samo trening s malim ponavljanjem. Mišići bi trebali biti pod utjecajem opterećenja 20-120 sekundi. To će dovesti do aktiviranja svih vrsta hipertrofije. U praksi to izgleda ovako: trebali biste koristiti sve pokrete koji su za vas učinkoviti s brojem ponavljanja u rasponu od 4 do 30. Za to možete koristiti sve vrste "piramida", kao i primijeniti mikrocikliranje. Morate shvatiti da stvaranje kvalitetnog programa obuke treba biti individualni pristup i ne postoje opći programi.
Da biste postigli pozitivne rezultate, morate razumjeti strukturu mišićnog tkiva i znati u kojoj su mjeri ćelije sklone hipertrofiji. Gore smo već rekli da moramo razviti mitohondrijski i fibrilarni aparat, kao i povećati volumen sarkoplazme.
Prva faza treninga trebala bi biti usmjerena na hipertrofiju mitohondrijskog i fibrilarnog aparata. To se najlakše postiže izvođenjem osnovnih pokreta. Prilikom sastavljanja podijeljenog programa treninga potrebno je cijelo tijelo podijeliti na tri dijela. U jednoj sesiji izvodi se najviše šest vježbi. Za velike mišiće trebalo bi biti od 4 do 5 serija, a za male - od 3 do 4. Prisilna ponavljanja mogu se koristiti i u svakoj drugoj ili trećoj lekciji za zasebnu grupu.
Maksimalna hipertrofija miofibrila može se postići pri radu s težinama jednakim maksimalnim ili njihovim prekoračenjima. U ovom slučaju, broj serija treba biti od jedan do dva sa 4-7 ponavljanja.
Mitohondrije dobro reagiraju na jedan osnovni teški pokret izveden u dva seta. Također je važno pridržavati se sljedećih uvjeta treninga: mišići moraju biti u stalnoj napetosti, održavati pauzu od dvije sekunde na mjestu najveće kontrakcije mišićnih vlakana.
U ovom načinu rada morate raditi tri sedmice, a zatim se prebaciti na novi split program. Podijelivši tijelo na dvije grupe mišića, potrebno je vježbe izvoditi svaki drugi dan. Veliki mišići treniraju se u šest serija, a mali mišići u četiri. Broj ponavljanja u svakom setu već bi trebao biti u rasponu od 20 do 30, a radne težine bit će 70-80 posto maksimalnih. Prilikom odabira težine utega trebali biste se usredotočiti na sposobnost izvođenja pokreta deset puta.
Kako trenirati na kursu, naučit ćete iz ovog videa:
