Saznajte koje su osnovne kriterije koje profesionalni sportaši koriste za pripremu i pobjedu na Olimpijskim igrama. Osoba koja želi postati olimpijski prvak mora ispunjavati određene standarde. Potrebno je odmah se pripremiti za naporan rad, jer za osvajanje vrhova Olimpa potrebno je puno truda i vremena. Međutim, ako ste odlučni u postizanju svog cilja i želite svoj život posvetiti profesionalnom sportu, tada ste već formirali određeni način razmišljanja, što će se pozitivno odraziti na vaš put. Danas ćemo vam dati nekoliko korisnih savjeta kako postati olimpijski prvak.
Kako postati olimpijski prvak: početak puta
Procijenite svoju kondiciju
Zanimljivo je gledati nastup sportista na Olimpijadi i ponekad se čini da postati šampion nije tako teško. Na primjer, curling izgleda smiješno i može se činiti da ne morate uložiti mnogo truda da biste postigli uspješan nastup. Međutim, jedno je ako takmičenje gledate s paketom čipova na TV -u, a potpuno je drugačije biti u sportskoj areni. Profesionalni sport ozbiljan je posao.
Da bi postigli visoke rezultate, ljudi posvećuju cijeli svoj život ovome. U različitim sportskim disciplinama sportaš mora imati odgovarajući nivo fizičke spremnosti. Sasvim je očito da se to postiže svakodnevnim napornim treninzima. Ako sada ne možete brzo pretrčati udaljenost od stotinu metara, ne biste trebali očajavati. Nastavite trenirati i uspjeh će doći.
Odlučite se za sport
Možda ste se već bavili nekim sportom i odlučili ste nastaviti trenirati. Često možete čuti da je za osvajanje Olimpijskih igara potrebno deset godina. Ova izjava možda nije u potpunosti istinita, ali je blizu istine. U prosjeku, sportaši vrijedno treniraju najmanje pet godina kako bi se plasirali na velike međunarodne turnire. To sugerira da morate izabrati sport koji vam je već poznat.
Sada ćemo dati nekoliko savjeta za odabir sportske discipline:
- Preporučljivo je započeti trening od djetinjstva. Ipak, treba obratiti pažnju na prosječnu dob olimpijskih pobjednika. Na primjer, u ritmičkoj gimnastici sportaši dostižu vrhunac rano, ali u isto vrijeme njihova je karijera prolazna. Ali snimanje može potrajati duže.
- U sportu postoje neka ograničenja. Ako govorimo o sportovima koji su upravo razmatrani, tada bi u gimnastici visina trebala biti manja od 183 centimetra, a strijelci ne mogu imati slab vid.
- Popularnost određenog sporta je takođe važna. Na primjer, čovjeku je mnogo teže ući u košarkaški tim u odnosu na konjičke sportove. U ovom trenutku morate obratiti pažnju.
Vježbajte svakodnevno
Ako želite znati kako postati olimpijski prvak, tada je prvi korak da počnete svakodnevno trenirati. Većina poznatih sportista tokom dana izvodi dva časa. I ne morate da trenirate u svom sportu. Možda morate poboljšati fleksibilnost. Također, ne zaboravite na aktivnosti na otvorenom. Na primjer, želite postati poznati dizač tegova. Jasno je da dnevni trening od deset sati sa šipkom neće pomoći u tome. S ovim rasporedom treninga veća je vjerovatnoća da ćete završiti u bolnici.
Ali dvosatne dnevne aktivnosti praćene aktivnim odmorom definitivno će biti korisne. Osim toga, morate biti oprezni i razboriti. Često se kaže da je za postizanje izvrsnosti u bilo kojoj stvari potrebna praksa. Međutim, ne možemo se složiti s ovom tvrdnjom. Sportske aktivnosti postepeno prelaze u naviku. Ako vam se mozak isključi tokom treninga, nećete postići dobre rezultate. Obavezno pratite svoju kondiciju i navike. Iako je ovo jedna od odgovornosti trenera, sportaš također mora pratiti ove stvari.
Pronađite iskusnog trenera
Ako ste obdareni talentom, možete samostalno postići dobre rezultate u bilo kojem nastojanju. Međutim, bit će vam teško znati koju tehniku dodatno savladati ili u kojim trenucima vrijedi eksperimentirati. Pogled izvana često je objektivniji i to ukazuje na potrebu rada s trenerom. Čak i ako već pokazujete dobre rezultate, iskusni mentor će vam pomoći da prijeđete na kvalitativno novi nivo razvoja. Stalno će vas motivirati, kritizirati po slučaju i hvaliti u pravo vrijeme.
Ne napuštajte posao odmah
Međutim, ako se pokazalo da je vaš posao slabo plaćen, vrijedi promijeniti mjesto rada. U suprotnom, nastavite s radom, jer priprema za Olimpijadu zahtijeva mnogo ne samo fizičkih i vremenskih ulaganja, već i ne možete bez financijskih ulaganja. Kao primjer navedimo tako naizgled prosperitetnu državu poput Sjedinjenih Država. Ranije su često bili slučajevi bankrota porodica u kojima su roditelji ulagali novac u dijete kako bi se pripremili za učešće na prestižnim međunarodnim turnirima.
Kao rezultat toga, vlada radi na stvaranju programa finansijske podrške za ove porodice. Ako je moguće, pronađite posao koji će vam pomoći da se poboljšate, na primjer, u bazenu ili teretani. Štaviše, i sami možete postati trener. Međutim, potrebno je dogovoriti s poslodavcem fleksibilno radno vrijeme. Također, ne zaboravite da nisu svi olimpijski prvaci bogati ljudi. Često, recimo, nogometaši koji nemaju solidno mjesto u glavnom sastavu poznatog kluba dobivaju mnogo više.
Verujte u svoj san
Da biste bili uspješni u nekim nastojanjima, uvijek morate imati rezervni plan. Međutim, kada govorimo o tome kako postati olimpijski prvak, ova se izjava ne primjenjuje. Profesionalni sportovi zahtijevaju potpunu predanost. Da biste postigli ovaj cilj, morate ga udahnuti i vidjeti u snovima. Morate shvatiti da profesionalni sport nije hobi. Ako vježbate kako biste očuvali svoje zdravlje, onda je dovoljno napraviti nekoliko vježbi tijekom cijele sedmice. Međutim, nakon što je odlučio postati olimpijski prvak, takav pristup poslu neće donijeti pozitivan rezultat.
Vaš san će vas podržati tokom cijelog teškog putovanja do vrhova Olimpa. Pripremite se za ovakve dane kada se morate prisiliti na vježbanje. Osećaćete se jako umorno, ali ne možete stati. Ako nemate san, brzo ćete odustati, a zadatak neće biti riješen.
Kako pobijediti na Olimpijskim igrama: Ozbiljno
Učestvujte na takmičenjima
Redovita obuka pod vodstvom iskusnog mentora i ozbiljan pristup poslu će se isplatiti. Međutim, doći će trenutak kada ćete morati testirati svoju kondiciju u odnosu na druge sportaše. Najčešće, kako bi osvojio Olimpijske igre, sportaš se mora izjasniti i proći selekciju. Imajte na umu da u nekim sportovima to nije potrebno.
Počnite sudjelovati na lokalnim, zatim na regionalnim natjecanjima i dosegnite nacionalna. Što više iskustva imate u bilo kojem poslu, to ćete se smirenije odnositi prema njemu. Zamislite da je vaše prvo takmičenje bila Olimpijada. Najvjerojatnije nećete moći izdržati emocionalni stres na samom početku. Iskustvo brojnih turnira različitih rangova pomoći će vam da se nosite s nervnom napetošću tokom glavnog početka karijere.
Danonoćno kontrolirajte svoj životni stil
Već smo rekli da za postizanje postavljenog zadatka morate stalno trenirati. Bilo koja od vaših radnji može utjecati na rezultat izvedbe. Razmotrimo glavne aspekte koje je potrebno strogo kontrolirati:
- Program ishrane - hrana koju jedete ima veliki utjecaj na rezultat vašeg nastupa na turniru ili treningu. Prekomjerne količine ugljikohidrata mogu značajno smanjiti učinkovitost cijelog treninga. Višak ili nedostatak bilo koje tvari može uzrokovati kvar.
- Dream - da bi izdržalo ogromne fizičke napore, tijelo se mora odmoriti. Da biste postigli potpuni oporavak svih sistema, morate spavati najmanje osam sati svaki dan.
- Navike u domaćinstvu - ako popijete litru piva u slobodno vrijeme i pušite u tom trenutku, onda profesionalni sport definitivno nije za vas.
Pronađite dobro finansiranje
Ako ste već počeli sudjelovati na natjecanjima, možda su vas već primijetili sponzori. Kad se postignu određeni rezultati, država će obratiti pažnju i na vas. Praktično je nemoguće ostvariti postavljeni zadatak bez dovoljne finansijske podrške.
Postavite sebi ciljeve
Vrlo je važno da su vaši ciljevi ostvarivi. Štaviše, potrebno je planirati ne samo kratkoročno, već i dugoročno. Morate naučiti kako raditi na određenim stvarima. Ako ste samo sebi postavili zadatak da postanete olimpijski prvak, onda sigurno neće biti ništa dobro. Postoje rekordi koje je potrebno oboriti. Postoji konkurencija, koja se ogleda u određenim brojevima. Postavite sebi zadatke za sljedeću sedmicu, mjesec i godinu.
Samo na taj način ćete moći pravilno rasporediti svoje napore. Morate operirati s velikim brojem brojeva, na primjer, brzinom, veličinom opterećenja tijekom treninga, snagom itd. To podrazumijeva potrebu da brinete o sebi i svom zdravlju. Ako znate početni nivo, tada odredite vlastiti napredak, kao i izglede.
Budite realni u pogledu svog učinka
Na planeti se milioni ljudi bave sportom i žele postići ciljeve slične vašim. S obzirom na njihovu pozadinu, moći ćete procijeniti svoje sposobnosti i razumjeti možete li postati prvak Olimpijskih igara. Morate se stalno vraćati na ovo pitanje, jer samo tako možete prilagoditi plan treninga i poboljšati ga. Jednako je važno posvetiti dovoljnu pažnju i psihološku pripremu. Često sportaši "izgore" prije početka takmičenja.
Zaboravite na društveni život
Olimpijske igre održavaju se svake četiri godine, a većinu vremena provodite trenirajući. Neposredno prije Olimpijskih igara dolazi najvažniji trenutak i ovdje ćete morati zaboraviti na svoje prijatelje i zabave. Da biste postali olimpijski šampion, morate naporno i vrijedno raditi. Kasnije se možete vratiti svakodnevnom životu. Sportaši se moraju puno uskratiti da bi riješili zadatke, a vi morate biti spremni na to. Profesionalni sportovi oduzimaju ogromnu količinu vremena i ponekad ne ostane vremena čak ni za porodicu.
Želite li znati više o tome kako postati olimpijski prvak? Pogledajte sljedeću priču o Aleksandru Legkovu:
