Dane posta se može, pa čak i mora organizirati 1-2 puta sedmično. U suprotnom će se usporiti rad metaboličkih procesa u tijelu. A kako bi ovi dani bili raznovrsni, morate promijeniti svoju prehranu. Danas ćemo pripremiti salatu od kupusa, jabuka i šljiva.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Najpouzdaniji način da smršate i riješite se omraženih kilograma je redovno organiziranje dana posta. No, kako biste ih lako nosili, a ne doživjeli nelagodu i narušili svoje zdravlje, morate to učiniti ispravno. Da biste to učinili, morate se redovito pridržavati dopuštenog jelovnika bilo kojeg odabranog dana u sedmici. Nema potrebe da se prilagođavate mukama i patnjama. Ovo je običan dan u njihovom životu, kada ćete jesti zdravu hranu, a sutra ujutro će doći raznovrsna ukusna hrana. Samo jedan takav dan i nećete primijetiti kako se približavate idealnoj figuri.
Najčešća jela za posne dane su salate. Pripremaju se od raznog povrća i voća. Na primjer, za svaki obrok možete pripremiti salatu s različitim sastojcima i tada vam neće dosaditi niti jedan od njih. Danas ćemo pripremiti salatu od najpoznatijih i niskokaloričnih namirnica: kupusa, jabuka i šljiva. Ovo je izvrsna kombinacija proizvoda koji dobro čiste crijeva, uklanjaju toksine iz tijela, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta i imaju laksativno i diuretičko djelovanje. Osim toga, od ovih dana posta postoji dodatni plus - razvoj snage volje i odgoj duha.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 68 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Beli kupus - 200 g
- Jabuka - 1 kom.
- Šljive - 5-6 kom.
- Biljno ulje - 2-3 kašike za punjenje gorivom
- Sol - prstohvat
Korak po korak priprema istovarne salate od kupusa, jabuka i šljiva:
1. Kupus sitno iseckati na tanke trake. Pospite solju i pritisnite nekoliko puta rukama da ispusti sok. Iako se sol praktički ne koristi za istovar salata i salata za mršavljenje, ali bez ovog konzervansa malo ljudi može jesti hranu. Stoga koristim sol, ali u vrlo minimalnoj količini, i to samo tako da kupus pokrene sok.
2. Operite jabuku, odstranite jezgru sa sjemenkama posebnim nožem i narežite na trake ili naribajte. Ne gulim koru, iako je možete odrezati ako želite.
3. Operite šljive, osušite ih ručnikom, prepolovite i uklonite sjemenke.
4. Bobice narežite na tanke trake.
5. Stavite svu nasjeckanu hranu u zdjelu za salatu i začinite biljnim uljem. Iako možete koristiti bilo koje ulje koje vam se više sviđa: maslinovo, sezamovo, bučino itd.
6. Promiješajte salatu i počnite s obrokom. Budući da danas imamo postni dan, možete ga jesti s kruhom ili krekerima.
Pogledajte i video recept kako napraviti salatu od kupusa s jabukom.
