Šta je akrofobija, zašto se ljudi plaše visine, je li to bolest, razlozi za ovaj strah, kako se nositi s njim. Akrofobija je bolest povezana s gubitkom orijentacije u prostoru, kada strah od pada čak i s male visine prati oslabljena motorička reakcija do omamljenosti i neugodnih osjeta: omaglica, mučnina i povraćanje.
Opis i mehanizam razvoja akrofobije
Razmotrite s čime je povezana akrofobija ili strah od visine i kako se manifestira. Ova riječ je grčka i doslovno znači „gornji strah“, odnosno strah da ćete biti na vrhu. Paralizira volju i ometa kretanje, vrti se u glavi, a osoba se boji da bi mogla pasti i slomiti se. Strah od visine nije svojstven samo Homo sapiensu, već je karakterističan i za životinje koje imaju vid.
Sa medicinskog stanovišta, vrtoglavica na nadmorskoj visini normalna je reakcija ljudskog tijela. Međutim, kod nekih se razvija u patologiju, kada, nakon što pogledate tlo, na primjer, s visine petog kata, postoji panični strah od pada kroz prozor, a može biti ne samo vrtoglavica, već dolazi do povraćanja. Često je ovo stanje popraćeno obilnim lučenjem sline, usporavanjem otkucaja srca i poremećajem gastrointestinalnog trakta - proljevom.
Vjeruje se da 7% svjetske populacije pati od akrofobije, žene su podložnije takvom strahu od muškaraca. Mehanizam razvoja akrofobije leži u mentalnim procesima u tijelu. Strah od visine smatra se blagom neurozom uzrokovanom gubitkom orijentacije u prostoru. Ovo je signal da je osoba predisponirana za mentalne poremećaje. Opasno je za takve ljude da se bave planinskim turizmom ili rade visoko od zemlje, na primjer, da budu instalateri dalekovoda (dalekovoda), operateri dizalica visokih dizalica na gradilištima. Razmotrite razloge zbog kojih određene osobe ne bi trebale biti zaposlene na određenim vrstama poslova.
Uzroci straha od visine
Zašto se osoba plaši visine? Mišljenja psihologa ovdje su različita. Neki vjeruju da je strah od visine svojstven ljudima. Ovo je instinkt samoodržanja koji štiti od opasnosti u neobičnoj situaciji. Drugi vjeruju da se takav unutarnji osjećaj stječe u procesu života ili može biti posljedica osobitosti psihe. Na temelju ovih ideja uzroci akrofobije mogu biti:
- Kongenitalni refleksi … Povezan sa instinktom samoodržanja. U prapovijesti, kada je osoba još bila u primitivnom stanju, vjerovatnoća da će pasti, recimo, sa strme planine tokom lova, bila je velika. Drevni ljudi razvili su evolucijski mehanizam kako bi se čuvali visokih mjesta. Vremenom je potreba za njim nestala, ali za neke je u našim danima prisutna u tijelu kao relikt (atavizam).
- Uslovni refleksi … Tjelesne reakcije stečene tokom života. Recimo da se dijete neuspješno popelo na drvo i palo. Od tada se počeo plašiti visine.
- Karakteristike psihe … Na primjer, osoba je impresivna i sumnjičava. Jedna mentalna slika koja pada s velike visine izaziva nasilnu reakciju odbijanja - strah od visokih položaja. Često, oštri, zaglušujući zvukovi postaju uzrok takve fobije.
- Loša prostorna orijentacija … Znak slabo razvijenog vestibularnog aparata - organa koji je odgovoran za koordinaciju pokreta, tjera osobu da se prilagodi uvjetima vanjskog okruženja. Recimo da se popeo visoko i imao je vrtoglavicu.
Bez obzira na razlog akrofobije, ne smijete se smijati osobi koja se boji visine. Sasvim je moguće da ima taj urođeni instinkt, ili možda blagu mentalnu bolest - neurozu, kada je potrebna medicinska pomoć.
Manifestacije akrofobije kod ljudi
Za osobu je osjećaj straha prirodan. Ovo je osnovna, urođena emocija - komponenta instinkta samoodržanja, reakcija psihe na stvarnu ili imaginarnu opasnost. Signal za oprez. Ali sve je umereno dobro. Kada se, na primjer, strah od visine javi iz vedra neba, osjeća se nelagoda zbog „komunikacije“čak i pri niskoj visini - to je znak da nešto nije u redu s psihom. I ovdje je već potrebna pomoć stručnjaka.
Znakovi akrofobije kod odraslih
Akrofobija se kod muškaraca i žena manifestira na isti način. Postoje somatski i mentalni simptomi straha od visine, blisko su povezani. Na primjer, na velikoj nadmorskoj visini počeo je snažan napad panike, osoba ne može kontrolirati svoje emocije, to se očituje u ponašanju: odbija hodati, može sjesti i pokriti glavu rukama, ne reagira na govor drugih. Somatske manifestacije akrofobije kod odraslih uključuju:
- Vrtoglavica. Kad vam se glava vrti na velikoj nadmorskoj visini.
- Cardiopalmus. Strah stišće srce, to se očituje u njegovim čestim kontrakcijama.
- Želudac uznemiren. Postoji mučnina, povraćanje, inkontinencija stolice (proljev).
- Zjenice se šire. Nije ni čudo što kažu da "strah ima velike oči".
- Drhtanje (drhtanje) ruku i nogu. To dovodi do nestabilnih pokreta, kada se možete spotaknuti i pasti, recimo, s litice. Nasuprot tome, može se pojaviti stupor, osoba se ne može pomaknuti, sjedi kao da je "zalijepljena", ubjeđivanje da ustane i hoda ne pomaže.
Psihološki simptomi akrofobije uključuju:
- Gubitak kontrole nad vašim emocijama. Kad vam na pamet padnu najekstravagantnije misli, na primjer, želja za skokom s visine.
- Strah od klizanja. Osoba, na primjer, ide uzbrdo i boji se da će posrnuti i otkotrljati se.
- Pretjerana impresivnost, sumnjičavost. Takvoj osobi se čak i u snu čini da pada s velike visine. Ovaj strah je učvršćen u svijesti, strah od visokih položaja ostaje dugi niz godina.
Važno je znati! Ako se osoba boji visine, to uopće ne znači da je psihički bolesna. To je samo odlika njegovog tijela, jedna od fobija koja podliježe psihološkoj korekciji.
Kako se akrofobija manifestuje kod dece
Akrofobija je svojstvena djeci, ali to uopće ne znači da se svi oni boje visine od rođenja. Ovdje će vjerovatno biti prisutni psihološki faktori. Na primjer, dijete je samo naučilo hodati, popelo se na stolicu i palo s nje, briznuvši u plač. Ovaj neugodan incident ostao mu je u sjećanju, pa se zbog toga uplašio visokih položaja. Takvu fobiju mogu promovirati sami roditelji, kada su, na primjer, ispustili dijete ili ga cijelo vrijeme vuku da se ne penje visoko na drvo, jer u protivnom "možete pasti i slomiti se".
Strah od visine često dovodi djecu u nesvjesticu, temperatura im raste, a pokreti postaju nesigurni. Ovo je vrlo opasno za dijete, panika može dovesti do pogrešne odluke, čije posljedice mogu biti tragične.
Kako se to ne bi dogodilo, morate poticati sport. Sve vrste sporta - ljeti i zimi: bicikl, klizanje, fudbal, trampolin i drugi razvijaju koordinaciju pokreta, pomažu u jačanju vestibularnog aparata.
Crtani filmovi i knjige pomoći će vašem djetetu da se nosi sa svojom fobijom. U njima heroji prevladavaju različita teška iskušenja i pobjeđuju. Pozitivan primjer pomaže vašem djetetu da se nosi sa svojim strahom. Isti primjer mogu dati i roditelji kada, pod njihovim nadzorom, dijete savlada visinu, na primjer, tata pomaže sinu da zaroni s male odskočne daske u vodu, a ne povlači ga natrag, da „ne skačite, poginućeš!”
Važno je znati! Dijete treba naučiti da prevladava svoje strahove, a ne da viče da je, na primjer, visoko penjanje opasno. U ovom će slučaju odrasti ozloglašen. Odlučnost i hrabrost neće biti crte njegovog karaktera.
Značajke borbe protiv akrofobije
Kako liječiti akrofobiju ako je strah od visine počeo određivati bitne aspekte života? Na primjer, osoba ne može živjeti na petom katu ili se boji otići svojim prijateljima koji žive na 15. katu. Kako se riješiti straha u takvim i mnogim drugim slučajevima, razmotrit ćemo detaljnije.
Lijekovi za akrofobiju
Ne postoje tako efikasni lijekovi koji bi mogli potpuno ukloniti strah od visine. Sam razlog straha nije uklonjen, on ostaje duboko u podsvijesti.
Uz pomoć antidepresiva, na primjer, Afobazola, lijeka nove generacije koji se izdaje bez recepta, ili benzodiazepina - lijekova koji ublažavaju anksioznost (Diazepam, Midazolam), možete samo nakratko prigušiti svoju fobiju, tako da, recimo, letite avionom ili se popnite s prijateljima u planine.
Psihoterapijske metode suočavanja s akrofobijom
Prevladavajući strah od visine je blaga neuroza; da biste je se riješili, možete se obratiti psihoterapeutu. Naučit će vas kako upravljati emocijama, promijeniti vaše ponašanje u odnosu na strah od visokih položaja. Razne psihoterapijske tehnike pomoći će u rješavanju akrofobije:
- Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) … Misli utječu na ponašanje i emocije osobe. Psihoterapeut će vas naučiti kako se nositi sa svojim strahom, riješiti ga se, razviti stav da ga prevladate, što znači da ćete biti naučeni promijeniti svoje ponašanje.
- Gestalt terapija … Polazi od činjenice da našim životom upravljaju emocije. Samo oslobađanje od negativnih emocija, u našem slučaju, pretjeranog straha, omogućit će nam da prevladamo strah od visine.
- Hipnoza … Pacijent u stanju transa ispravlja svoje emocionalno stanje, sugerira se da je strah od visine nerazuman.
Tretmani samopomoći za akrofobiju
Ako osoba kontrolira svoje ponašanje i shvati da mora ispraviti svoj strah, može ga se sama pokušati riješiti. Tada se liječenje akrofobije može obaviti kod kuće. Da biste to učinili, morate napraviti auto-trening-samohipnozu, koja vam omogućuje da samostalno ublažite nervnu napetost. Ova tehnika je vrlo efikasna protiv akrofobije. Trebali biste koristiti takvu metodu autogenog treninga kao što je vizualizacija (mentalni vid). U opuštenom stanju sa zatvorenim očima, na primjer, prije odlaska u krevet, morate zamisliti mjesto na kojem je strah doživljen. Potrebno je uvjeriti se da je sve u redu, ne događa se ništa strašno. Svaki put podignite visinu. Ponovite ovu vježbu mnogo puta, tek tada će se razviti neophodni učinak "neustrašivosti" visokih prostora. Takva tehnika kao "licem u lice" dobro se pokazala u borbi protiv akrofobije. Opasnosti ne treba izbjegavati ako joj pokažete leđa; morate se suočiti s njom. Na primjer, da stojim na balkonu i pokušavam meditirati, uvjerim se da je moj strah uzaludan, sprječava me da živim i stoga moram otići. U ovom trenutku ne morate gledati donje objekte, morate se usredotočiti samo na svoje misli. Praktični savjeti za borbu protiv akrofobije:
- Ne bojte se posjetiti visoke vidikovce. Da ne biste dobili vrtoglavicu, ne morate gledati automobile i ljude koji se kreću ispod.
- Lijepo za kupanje. Naučite svladati strah i skočiti u vodu sa odskočne daske, počevši od male visine, naravno, pod nadzorom trenera.
- Ne biste se trebali zatvarati u svoj strah od visine, trebali biste o tome razgovarati s ljudima koji imaju iste probleme. To će vam pomoći da prevladate svoj strah.
- Kad god je moguće, ne izbjegavajte posjećivanje visokih zgrada, vježbajte, utjerajte svoj strah od visine u mračni kut tako da nikada ne strši!
Važno je znati! Strah od visine se može nadvladati! Samo trebate ovo zaista željeti i vjerovati u sebe. Kako se riješiti akrofobije - pogledajte video:
Strah od visine svojstven je mnogim ljudima, ali to uopće ne znači da je osoba mentalno bolesna. Akrofobija je više urođeno svojstvo, samo se kod nekoga izgovara i može biti znak neuroze. U ovom slučaju trebate vratiti emocije u normalu, to se može učiniti bez kontaktiranja psihologa. Sve je u rukama čovjeka, on sam može prevladati strah od visine.
