Ogorčenje ima dvostruku definiciju. S jedne strane, ovo je nepravedan čin koji se nanosi osobi i uznemirava je. S druge strane, postoji složen osjećaj koji se sastoji od ljutnje na počinitelja i samosažaljenja. Članak opisuje kako nastaje ogorčenje i kako ga prevladati. Osjećaj ogorčenosti prirodna je obrambena reakcija koja se pokreće kao odgovor na nepravedne uvrede, tugu i negativne emocije koje iz njih proizlaze. Mogu je uzrokovati i rođaci, poznanici i učitelji, kolege na poslu, pa čak i stranci. Prvi put se pojavljuje u dobi od 2 do 5 godina, kada dolazi do svijesti o pravdi. Do tog vremena dijete izražava osjećaj ljutnjom. Zapravo, ovo je rezultat moždane aktivnosti izražen u analizi lanca "očekivanje - promatranje - usporedba". Važno je naučiti kako se nositi s osjećajem ogorčenosti kako ne biste u sebi nakupili negativne emocije.
Karakteristike ogorčenosti
Ogorčenje karakterizira snažan emocionalni naboj. Uvijek ima posljedice i negativno utječe na dinamiku odnosa s drugima. To se jasno vidi iz izraza "gajenje nezadovoljstva", "uvredljivo do suza", "Ne mogu preboljeti svoju pritužbu", "Ne vidim ništa od ogorčenosti", "smrtna pritužba".
Ključne karakteristike ogorčenosti:
- Uzrokuje jaku emocionalnu bol. To je odbrambena reakcija na radnju koju osoba smatra nepravednom prema sebi.
- Praćen osećajem izdaje. Uvrijeđena osoba često kaže: "Nisam to očekivala od tebe."
- Nastaje na pozadini prevarenog povjerenja ili neopravdanih očekivanja. Odnosno, nisam dobio ono što sam očekivao: nije mi dato, prevaren sam, okarakteriziran ne tako pozitivno koliko bih želio itd.
- Postupci drugog smatraju se nepravednim. Na osnovu rezultata njegovih vlastitih zapažanja i poređenja sa sličnom situacijom između ostalih: dobilo mu se više, plaća za sličan rad je veća, majka više voli drugo dijete itd. Štaviše, ovo se ne pokazuje uvijek tačno.
- Iskusno dugo. U nekim slučajevima ostaje zauvijek u odnosu na objekt.
- To može uzrokovati raspad odnosa ili njihovo pogoršanje u slučaju neriješene situacije. Čak i dugoročne porodične veze, skrivena ljutnja može uništiti. S obzirom na iskustva iz djetinjstva, taj neobrađeni osjećaj može rezultirati agresivnim ponašanjem tinejdžera, nespremnošću za komunikaciju s roditeljima nakon punoljetnosti, itd.
- Usmereno ka unutra. Često uvrijeđena osoba ne može iskreno priznati zbog čega je uvrijeđena. Stoga emocije ostaju duboko u sebi, što osobu čini još nesrećnijom.
- Popraćen osjećajem nepopravljivosti onoga što se dogodilo. Posebno tipično za impresivnu djecu: „Vovka me nazvala pred prijateljima. Svijet se srušio! Neću više moći komunicirati s njima."
- Karakteriše ga stanje sužene svesti. U stanju ogorčenosti, osoba ne može objektivno procijeniti šta se događa.
- Affect. Može izazvati agresivne radnje. Odmah ili sa zakašnjenjem.
Možete se uvrijediti samo na voljene osobe. Osoba s kojom nema veze ili je površna ne može uvrijediti. Stranac može samo da uvredi. Potrebne su vam dobro uspostavljene veze, određena približna udaljenost, izgrađen sistem očekivanja i dovoljan nivo povjerenja.
U nekim slučajevima, snažna ogorčenost praćena je gubitkom sredstava za održavanje života sve do pojave želje za smrću. Žrtva pada u depresiju, doživljava fenomen gubitka smisla života, interesa i želja. Pojavljuje se apatija. Pojavljuju se samoubilačke misli i težnje. Situacija opasna po život nastaje kada se usamljena osoba sa malo društvenih veza nanese prekršaj; uvrijeđen - s njim je povezan neko vrlo blizak i značajan, neka složena osnovna očekivanja, nade u budućnost; uzrok ljutnje utječe na vitalna područja ili aspekte osobe.
Psihosomatika pojave osjećaja ogorčenosti
Smatra se da se ozlojeđenost odnosi na stečena osjećanja. Beba može biti sretna, ljuta, uznemirena odmah nakon rođenja, ali kasnije nauči biti uvrijeđena. Ovaj oblik ponašanja usvaja od roditelja ili druge djece u dobi od 2-5 godina. Međutim, nedavni dokazi ukazuju na to da djeca mogu osjetiti taj osjećaj ranije. Psiholozi koji su pratili svoju bebu od rođenja zabilježili su osjećaj ljutnje i kod beba. Psihosomatika ogorčenosti je vrlo široka. Ovaj osjećaj može ubiti ili izazvati ozbiljnu bolest, uključujući rak ili srčani udar.
Činjenica je da je agresivna komponenta ljutnje najčešće usmjerena prema unutra i da ju se vrlo teško riješiti. Agresija ima visok intenzitet iskustva. To su hormoni. Ovo je višak adrenalina, koji ne nalazi izlaz iz tijela i ključa u osobi, udarajući na slabe tačke. Muškarci, nažalost, nisu emocionalno jaki kao žene. Teže im je reagirati na njihovu ogorčenost. Ne mogu to izgovoriti u razgovoru s djevojkama i više pate. Na primjer, otac je uložio sebe u svoju kćer, a ona ga je razočarala svojim ponašanjem. Kao rezultat toga, nepopravljivost incidenta izaziva srčani udar ili čak rak. Zdravlje žena također uvelike ovisi o mentalnom blagostanju. Tokom pregleda, ginekologka obavezno pita ima li sukoba sa suprugom. Ovo nije prazna zanimljivost. Konflikte i pritužbe na voljenu osobu talože ciste, fibromi, mastopatija i drugi ginekološki problemi.
Psiholozi koji proučavaju vezu između ženske tuge i ženskog zdravlja tvrde da je gorčina zbog komuniciranja s voljenim osobama kod žena lokalizirana na određenim mjestima:
- Dojke, materica, grlić materice - ogorčenost prema mužu … Budući da se radi o reproduktivnim organima, oni preuzimaju sve negativne emocije porodičnog života. Ponekad rezultat neizgovorenih iskustava, stresa i problema u porodici može biti dijagnoza "Neplodnost nedijagnosticirane etiologije". Odnosno, osjećaj ogorčenosti bio je toliko snažno ukorijenjen u djevojčinom umu da je tijelo pronašlo izlaz za sebe u zabrani rađanja potomstva u tim odnosima. Samo psiholog može pomoći.
- Lijevi jajnik - zamjeranje majci … Možda razlog tome leži u bliskom odnosu majke i kćeri. Takođe možete reći da se srce nalazi s lijeve strane. Stoga osjećaj dobiva odgovor upravo u ovom organu.
- Desni jajnik - ogorčenje prema ocu … Ovde vreba osećaj ozlojeđenosti prema veoma dragom čoveku, koji je dužan da štiti i podržava od kolevke.
Što je žena uvrijeđena, to je veći stepen oštećenja određenih organa. U blažim slučajevima može biti upala koja brzo prolazi, u teškim slučajevima dolazi do kirurške intervencije. Situacija postaje posebno tužna ako duševna bol vreba druge, nije izražena ili čak potisnuta u podsvijest. Na prvi pogled, glavni fokus osjećaja usmjeren je unutar osobe. Ogorčenje je povezano s intenzivnom emocionalnom boli, a čini nam se da je to njegova glavna suština. Ali pažljiva analiza pokazuje da to nije sasvim tačno. Glavne komponente strukture osjećaja su ljutnja i nemoć. Ovo drugo nastaje jer se događaj dogodio i ništa se ne može promijeniti. Ljutnja je usmjerena na osobu koja nas je uvrijedila. To je povezano s činjenicom da očekivanja nisu ispunjena. Na primjer, darujemo nekome poklon, očekujemo da će osoba biti oduševljena i aktivno će ga koristiti. A kao odgovor, ravnodušnost ili čak negativna ocjena. Na ovom mjestu nastaje ogorčenost: nemoć da bilo šta promijeni i ljutnja. Istovremeno, često nemamo priliku to izraziti, jer ćemo pokazati svoju slabost ili prekoračiti granice pristojnosti. Stoga se bijes ne gasi, već se okreće prema unutra i bijesni tamo kratko ili dugo.
Glavne vrste ogorčenosti
Potrebno je razlikovati stvarni prekršaj od mentalnog. To je mentalna ozlojeđenost koja iz godine u godinu može uništiti odnose i čovjekov život, a da mu ne da nikakve šanse za sreću. Mentalni karakter osjećaja vezanost je osnovnog osjećaja nesreće, primljenog u ranom djetinjstvu, za sve kasnije veze. Kao da osoba svaki svoj sukob ili nesporazum sa drugima pregleda kroz povećalo starih trauma. Stoga se čak i manji nesporazum doživljava kao fatalna uvreda, a odnos ide nizbrdo.
Ogorčenje žena prema muškarcima
Žalbe žena stoje odvojeno i uzrokuju čitav niz ličnih, porodičnih i roditeljskih problema djece. Devojka, žena je slabo i bespomoćno stvorenje. U mnogim slučajevima jednostavno ne može adekvatno odgovoriti na počinitelja, jer u potpunosti ovisi o njemu. Opasnost od zlostavljanja žena leži u njenoj sposobnosti da zatrova sav prostor oko sebe još mnogo godina. A pronalaženje kraja, razlozi u takvim slučajevima mogu biti izuzetno teški.
Ogorčenje prema vašem mužu može biti posljedica traume iz djetinjstva. Otac nije podržavao, bio je ravnodušan, kritiziran, osujećivao zlo. Očekivanja djevojčice od lika njenog oca, koji podržava i štiti, nisu se ispunila. Pojavila se mentalna (osnovna) zamjerka. Čini se da ovaj osjećaj ne treba prenijeti na muža, ovo je druga osoba, ali ispada drugačije.
U svakoj napetoj situaciji, osnovna gorčina pridružuje se trenutnom nezadovoljstvu, a ogorčenost prema voljenoj osobi poprima kozmičke razmjere. Ženi se čini da je suprug ne voli, namjerno je vrijeđa, čini to uprkos, ne cijeni je, a ona sve više skandalira. U takvim situacijama muškarci najčešće bježe, ali to nije kraj priče. Dolazi sljedeći muž, pa drugi, ali sve završava po jednom scenariju. Na kraju, nesretna žena zaključuje da su svi muškarci koze, te počinje ignorirati jači spol. Neki do ovog zaključka dolaze nakon prvog puta i više nikada ne stupaju u vezu.
Ali situacija postaje posebno prijeteća ako se muško dijete rodi uvrijeđenoj ženi. Na površini, čini se da ga voli i grebe oči za njim, ali unutrašnja prikrivena ljutnja na muškarca tjera njenu majku da pritisne bebu gotovo od djetinjstva. Uvijek pronađe razlog: nije dovoljno uredan, nedovoljno pažljiv, napravio je Škodu, došao u pogrešno vrijeme itd. Rezultat može biti čak i manijak.
Muški nezadovoljstvo ženama
Dečaci su veoma ranjivi. Manje su tolerantni prema sukobima jer nisu u stanju izraziti emocije, izraziti ih u suzama ili otvoreno govoriti. Na kraju krajeva, njihovo društvo ih od djetinjstva uči da "Samo djevojčice plaču", "Budi muško, inače si pustio časne sestre."
Rezultat toga su negativne emocije akumulirane godinama, koje pronalaze odgovor u problemima s drugima, nepovjerenju prema ljudima općenito. Na primjer:
- Ako je majka kriva … Obično se poteškoće javljaju kod muškaraca sa snažnom i tvrdom majkom. Ona kontrolira svaki korak, teško joj je privući naklonost i pažnju. Obično su takve majke karijeristice, koje su rodile "tako da kao i svi ljudi" i ne uzimaju aktivno učešće u životu svog sina, ograničavajući se na lisice zbog loših ocjena i nedostojnog ponašanja. Ili, naprotiv, oni koji vjeruju da su "cijeli život dali njemu". Takve majke jednostavno nemaju gdje usmjeriti svoje emocije, osim djeteta. Mogu biti razvedene, napuštene ili izdane dame. Stalno prate, ucjenjuju čak i odrasle sinove. Obično je takvoj djeci izuzetno teško izgraditi vlastitu sudbinu jer ne žele uznemiriti ili uvrijediti majku. A ona zauzvrat ne vidi odgovarajući par za svog voljenog sina. Kao rezultat toga, odrastao muškarac ostaje uvrijeđen cijeli život i čak može umrijeti sam, a da ne pronađe ženu koja je u stanju ugoditi svojoj majci.
- Ako je prva ljubav kriva, žena … Ogorčenje iz prve veze, izdaja mogu se odraziti na bilo koje sljedeće. Kao i u slučaju žena, i muškarci počinju tražiti zamku u novim vezama, nemaju povjerenja u svog partnera i čekaju da im zabode nož u leđa. Obično, ako se takva osoba uda, postaje užasna ljubomorna osoba, mučeći supružnika sumnjama, iako potpuno neosnovanim.
- Ako je kriva kći ili sin … Kao što je gore spomenuto, čak i ogorčenost zbog neostvarenih snova u vezi s vašim djetetom može uvrijeđenu osobu dovesti na onkologiju. Najčešće ovo stanje pogađa emocionalne muškarce koji su puno vremena posvetili svojoj djeci i nisu očekivali da bi mogli postati drugačiji nego što su bili u snovima.
Pozitivni i negativni izrazi ogorčenosti
Osjećaj ogorčenosti dio je strukture naše emocionalnosti i po definiciji ne može biti dobar ni loš. Jednostavno postoji kao normalna reakcija psihe na neugodne utjecaje. No, psiholozi ne pozdravljaju osjetljivost kao karakternu crtu i na svaki mogući način preporučuju da je se riješite. Osoba koja je cijelo vrijeme uvrijeđena, tragično šuti (muškarac), kapriciozno ispuhujući usne (žena), ne pokazujući svoje prave emocije. Oni koriste osjetljivost za manipulaciju drugima. Pokazujući svoju ogorčenost i nezadovoljstvo, pokušavaju kontrolirati voljene osobe. Destruktivni mehanizam ogorčenosti najjasnije se vidi kod majki starijih neženja. Svaki put kad sinovi pokušaju urediti svoj privatni život, takve majke padaju na sedždu. Ne, oni ne prave skandale, ali njihov izgled izražava svu tugu svijeta, a sinovi odustaju. Dodirljivost olakšava život vlasniku, ali kvari zdravlje drugih. Mnogo je lakše igrati na osjećaju krivice ljudi koji su vam bliski nego pokušati s njima pregovarati. Taktika takve manipulacije ima ogromne mogućnosti za kontrolu, ali nema potrebe govoriti o duhovnoj bliskosti, poštovanju, međusobnom razumijevanju i kontaktu u porodici. Plaše se i plaše se dodirljivi ljudi. Oni s njima komuniciraju putem sile, radije iz osjećaja dužnosti, a ne iz ljubavi.
Zapravo, zamjerke donose ogromne koristi koje se izražavaju u sljedećem:
- Pokažite naše slabe tačke. Nikada ne biste trebali otpustiti ovaj osjećaj iz sebe ako ne razumijete šta on signalizira. Na primjer, veseli razgovor između partnera i prijatelja izazvao je snažno nezadovoljstvo i divlju ljubomoru. Kopajući u sebe, možda ćete otkriti da negativna reakcija ima korijene u djetinjstvu, gdje su vas roditelji više voljeli od vašeg brata ili sestre. Morate poraditi na staroj traumi iz djetinjstva i tada uobičajeni prijateljski razgovor neće uzrokovati tako bolna iskustva.
- U slučaju prekida veze, dobrobit zamjeranja anestetičkim svojstvima. Prazninu prati čitava gomila neugodnih stvari. Čežnja za drugom osobom, nedostatak komunikacije s njom - ovo je izuzetno teško izdržati. Ali ljutnja i samosažaljenje pomažu, takoreći, da se distancirate od nekoga ko je već dugo važan dio života. Čini se da možete okrenuti stranicu i krenuti dalje.
- Ogorčenje pomaže u oslobađanju negativnih emocija. Ona podiže svu emocionalnu trosku iz duše i iznosi je. Osim toga, čak je korisno i s vremena na vrijeme riješiti stvari. Kao što je gore navedeno, "male zdjele" su bolje od godina nagomilanog nezadovoljstva.
Zanimljivo je! Dodirljivi ljudi često izrastu od vrlo razmažene djece. Roditelji ispunjavaju sve svoje želje na zahtjev. Zbog toga imaju dva nedostatka: uvjerenje da bi svi oko njih trebali i nemogućnost rada.
Kako se riješiti osjećaja ljutnje
Shvatiti kako prevladati negativna osjećanja nije lako. Praktični psiholozi nude brojne preporuke, ali one ili ne rade u stanju emocionalnog izljeva, ili ih je laicima teško koristiti. Međutim, nemoguće je dugo živjeti u stanju teškog emocionalnog stresa. Stoga morate izabrati iz niza savjeta onaj koji je manje -više prikladan i upotrijebiti ga.
Načini da se riješite ljutnje:
- Nemojte se akumulirati u sebi … U jednoj legendi, mudrac savjetuje upotrebu "male zdjele" za nesporazume s ljudima. Odnosno, nemojte gomilati svoje nezadovoljstvo do nepodnošljivih razmjera kada ono završi s naletom emocija, skandalom ili slomom u odnosima, već odjednom saznajte sve trenutke koji su klasificirani kao nepravedni.
- Pustite situaciju, shvatite je kakva je … Ogorčenje je uvijek rezultat naših neopravdanih očekivanja. Oni su stvoreni snovima, željama i našim idejama o drugima. Osoba nije kriva što smo došli do karakternih crta koje nema. Štoviše, nije njegova krivica što ne posjeduje telepatiju i ne pogađa naše želje. Svijest o ovoj činjenici pomaže u smanjenju stupnja našeg nezadovoljstva i oboji problem na potpuno drugačiji način.
- Obavezno se oglasite … Negativne emocije odlaze kroz riječi. Kontaktirajte svoje prijatelje, djevojke, psihologa, svećenika, nazovite liniju za pomoć. Glavna stvar je da ne nosite negativnost u sebi.
- Rješavanje situacije s partnerom … Okupi hrabrost i prekini tišinu. Objasnite zlostavljaču svoja osjećanja i podnesite žalbu. Najvjerojatnije će biti iznenađen i iznerviran. Čak i ako ste namjerno uvrijeđeni, teško da će to priznati. Često se ljudi osjećaju izuzetno neugodno i izvinjavaju se.
- Oprosti i pusti … Ako vidite da vas netko namjerno stalno vrijeđa, razmislite, je li vam ta osoba zaista potrebna? Ljubavni ljudi dobro se brinu o svojim partnerima. Mogu nenamjerno povrijediti. No, ako se situacija ponavlja duže vrijeme, možda imate posla s energetskim vampirom. Ove vrste pojedinaca hrane se tuđom boli. Ne možete ih prepraviti. Jedini izlaz je odlazak.
- Introspekcija … Pokušajte shvatiti je li vas ta osoba povrijedila ili vaša snažna reakcija leži u prošlim nevoljama. Možda su krivi preopterećenost, nervni napor ili stare ozljede. Onda se morate izviniti, a ne neko ispred vas.
- Pomoć izvana … Ako se sami ne možete nositi s bolnim iskustvima, psiholog će vam reći kako se osloboditi uvrede. Specijalista nije jeftin, ali naše blagostanje, ljubav, odnosi su neprocjenjivi. Štaviše, odgovor tijela na osjećaj ne može biti samo privremeni poremećaj, već slomljen život i izgubljeno zdravlje.
Kako se osloboditi ljutnje - pogledajte video:
Dakle, ogorčenost je složeno psiho-emocionalno stanje s kojim se suočavaju svi ljudi, bez iznimke. Važno je pravovremeno ga se riješiti i ne nositi ga u sebi godinama. Štetno je za naše mentalno i fizičko zdravlje.
