Saznajte kako će vam brazilski orasi koristiti i kakve koristi imaju od oraha. Orasi su izuzetno korisni za tijelo, jer sadrže veliku količinu zdravih biljnih ulja, amina i mikronutrijenata. Danas ćemo vam reći kakve koristi brazilski orah može donijeti sportu. Glavna razlika između brazilskih oraha i ostalih je njihov visok sadržaj selena.
Beli luk, bademi i pinjoli takođe su izvori ovog mikronutrijenta. Međutim, svi ti proizvodi su po količini selena inferiorni u odnosu na brazilske orahe. Da bi se zadovoljile dnevne potrebe tijela za selenom, dovoljno je pojesti samo dva brazilska oraha.
Selen se ne može proizvesti u tijelu i mora doći samo izvana. Zbog loše ekološke situacije, količina ove tvari u biljkama postupno se smanjuje. Ovo je naučno dokazana činjenica i mnogi naučnici su izuzetno zabrinuti zbog ovih pojava.
Životinjski proizvodi također ne mogu pomoći u ovoj situaciji, jer selen mogu dobiti samo iz biljaka. Ne zaboravite na toplinsku obradu koju prolaze ti proizvodi, što dovodi do gubitka gotovo polovice selena koji se u njima nalazi. Već ste shvatili da mnogim ljudima nedostaje selena i da ga je zaista moguće nadoknaditi uz pomoć kompleksa mikronutrijenata. Čak i ako jedete puno voća i povrća, situacija se vjerovatno neće promijeniti na bolje.
Također imajte na umu da se situacija pogoršava činjenicom da je selen neophodan za funkcioniranje imunološkog sistema. Sasvim je razumljivo da u uvjetima loše ekologije tijelo troši element u tragovima vrlo aktivno. Stoga, kada se razgovor okrene prednostima brazilskog oraha u sportu, najčešće pada na pamet mogućnost nadopunjavanja rezervi selena.
Međutim, to nisu sve prednosti ovog divnog proizvoda. Sadrži nezamjenjiv amin - metionin. Ova tvar pomaže ubrzati i poboljšati kvalitetu asimilacije selena. Razgovarajmo detaljnije o tome koje još prednosti možete imati od brazilskog oraha u sportu.
Sportske prednosti brazilskog oraha
Brazilski orasi sadrže, osim selena, i veliku količinu drugih elemenata u tragovima, na primjer, omega-3 i 6, vitamine B, tiamin, kalij, flavonoide, željezo itd. Pogledajmo glavne pozitivne učinke koje osoba ima upotrebom ovog proizvoda.
- Sredstvo za sprječavanje razvoja onkoloških bolesti - brazilski orah može povećati otpornost tijela na negativne učinke slobodnih radikala, što pomaže u sprječavanju razvoja malignih neoplazmi.
- Imunološki sistem je ojačan - tijelo se može aktivnije oduprijeti virusnim i zaraznim bolestima.
- Uklanja upalne procese.
- Performanse endokrinog sistema se poboljšavaju.
- Poboljšava funkcioniranje reproduktivnog sistema.
- Ubrzava se proces asimilacije mikronutrijenata, kao i njegova kvaliteta.
- Smanjuje se rizik od razvoja bolesti vaskularnog sistema i srčanog mišića.
- Ubrzava se proces obnove i rasta staničnih struktura mišićnog tkiva.
- Povećava efikasnost procesa lipolize.
- Održava normalno stanje noktiju, kože i kose.
Nakon čitanja o pozitivnim svojstvima ovog proizvoda, i sami možete izvući zaključke o prednostima brazilskog oraha u sportu. Međutim, vrijedno je tome posvetiti više pažnje, jer se u našoj zemlji ovaj proizvod pojavio relativno nedavno i ne znaju svi o njegovim pozitivnim učincima na organizam.
Brazilski orasi imaju visoku energetsku vrijednost i sto grama proizvoda sadrži oko 600 kalorija. Međutim, ako proizvod koristite u preporučenim količinama, imat ćete izvrsnu priliku smršavjeti, a ektomorfi će moći ubrzati procese hipertrofije mišićnog tkiva.
Odmah treba reći da je dovoljno konzumirati od dva do tri oraha tokom dana. To je dovoljno za podmirivanje tjelesnih potreba za selenom i drugim hranjivim tvarima. Već smo primijetili prisutnost flavonoida u proizvodu. Ove tvari sudjeluju u mnogim biokemijskim reakcijama, a također su i snažni antioksidansi.
Zahvaljujući velikoj količini mikronutrijenata, brazilski orasi ne samo da će ojačati vaš imunološki sistem, već će i ojačati vaš imunološki sistem. Također treba reći da ovaj proizvod ima i tonik svojstva te se uz njegovu pomoć možete oporaviti ništa gore nego uz šalicu jake kave. Već smo primijetili glavnu prednost brazilskog oraha - visok sadržaj selena. Ova tvar je neophodna za normalno funkcioniranje imunološkog i reproduktivnog sistema. Selen takođe pomaže u usporavanju razvoja malignih neoplazmi.
Osim toga, selen može povećati seksualni nagon i jačati zdravlje muškaraca. Ovaj mikroelement nije ništa manje vrijedan za žene jer vam omogućuje produljenje reproduktivne dobi. Vrlo često ljekari savjetuju ženama da konzumiraju brazilski orah tokom trudnoće. To je zbog prisutnosti omega-3 masti i arginina u proizvodu, koji su izuzetno važni za normalan razvoj fetusa. Ipak, još jednom vas podsjećamo da proizvod treba konzumirati u količini navedenoj iznad i ne zloupotrebljavati ga.
Govoreći o tome kakav je brazilski orah: koristi u sportu, bilježimo njegovu sposobnost da ubrza proizvodnju hormona rasta. Iz istog razloga, vrlo je korisno za djecu čije tijelo raste. Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, upotreba brazilskog oraha može smanjiti koncentraciju šećera u krvi. To je u velikoj mjeri posljedica velike količine vitamina B1 i magnezija.
Danas se brazilski orasi sve više koriste u kozmetičkoj industriji. Sve masne kiseline sadržane u njoj vrlo su korisne za kožu. Različite kreme koje sadrže ovo ulje oraha imaju hidratantna svojstva, protiv starenja i zacjeljivanje rana.
Često se žene odreknu ovog proizvoda odmah nakon što saznaju za njegovu energetsku vrijednost. Vaši su strahovi potpuno nevažni i pravilnom upotrebom brazilskog oraha nećete se udebljati, već, naprotiv, riješiti ga se. Zbog velike količine polinezasićenih masnih kiselina, ravnoteža kolesterola se normalizira i brzina metaboličkih procesa se povećava. Sve to pozitivno utječe na brzinu smanjenja masnog tkiva.
Štoviše, ne morate kupovati gotovu kozmetiku, jer kremu možete pripremiti kod kuće, pod uvjetom da imate ulje oraha. Ako usitnite proizvod, dobit ćete odličan piling. Da biste poboljšali kvalitetu svoje kose, samo trebate utrljati ulje u korijenje nekoliko puta tijekom sedmice.
Je li brazilski orah štetan?
Govoreći o prednostima brazilskog oraha u sportu, valja reći o negativnim aspektima ovog proizvoda. Nismo vam slučajno skrenuli pažnju na pravila korištenja ovog proizvoda. Sjetite se da ne biste trebali jesti više od dva ili tri oraha tijekom dana. Glavni razlog zašto ne preporučujemo prekoračenje ove količine proizvoda je prisutnost male količine dva radioaktivna elementa - barija i radija.
Također imajte na umu da kora brazilskog oraha sadrži posebnu tvar koja se zove aflatoksin. Može uzrokovati razvoj raka jetre. Međutim, kora se ne jede, a možete zaboraviti na prisutnost ove štetne tvari. Nemojte misliti da je sadržaj radioaktivnih elemenata u proizvodu beznačajan razlog za ograničavanje količine konzumiranog proizvoda. Iako je sadržaj ovih tvari minimalan, to treba imati na umu. Između ostalog, navedena količina proizvoda omogućit će vam da popunite zalihe selena i drugih hranjivih tvari. Nema potrebe za konzumacijom više brazilskih oraha. Vjerovatno se sjećate visoke energetske vrijednosti? Još jedan razlog za korištenje preporučenih doza.
Govoreći o negativnim svojstvima proizvoda, morate se sjetiti da predoziranje selenom također negativno utječe na tijelo. No, nema razloga da se plašite brazilskih oraha i isključujete ih iz prehrane, jer će nedostatak selena također loše utjecati na vaše zdravlje. Ako proizvod konzumirate dnevno u količini manjoj od sto grama, što odgovara dva ili tri oraha, tada ćete imati koristi samo od proizvoda. Također ćemo vas obavijestiti da će vam miris češnjaka koji izvire iz kože reći o predoziranju brazilskim oraščićima.
Kako odabrati pravi brazilski orah?
Da biste mogli imati koristi od brazilskog oraha u sportu, morate znati pravila za odabir ovog proizvoda. Svježi proizvod ima ugodan miris i pomalo je vlažan na dodir. Ako odlučite kupiti ove orahe u ljusci, trebali biste ih protresti. Vrlo je važno osigurati da matice pri tome ne zveckaju.
Zbog visokog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina orah se ne može dugo skladištiti na sobnoj temperaturi. Preporučujemo da ih čuvate u frižideru u zatvorenoj kutiji. To je zbog činjenice da brazilski orah brzo upija strane mirise. U ovom obliku proizvod možete skladištiti oko tri mjeseca. Ako orahe držite u zamrzivaču, rok trajanja im je do dvije godine.
Za više informacija o prednostima i opasnostima brazilskog oraha pogledajte sljedeći video:
