Svježe ubrane maline najbolja su ljetna poslastica! Njegova aroma privlači nas da okusimo bobice i uživamo u njihovom izvrsnom okusu. Ljeto je najbolje vrijeme za mršavljenje na malinama! Nisu sve djevojke i žene sposobne izdržati stroga pravila mono-dijete, kada nema želje niti pogledati isto voće, niti štoviše jesti. No, postoji jedan izuzetak - ovo je dijeta od malina, koja neće "postati dosadna" i pomoći će da se riješite dodatnih 3 kilograma težine. Dizajniran je za samo tri dana. Osim što ćete smršaviti, zasitit ćete tijelo vitaminima i mineralima, riješiti se toksina, toksina i poboljšati zdravlje.
Pročitajte koji je kalorijski sadržaj malina, koristi za tijelo i šteta
Dijeta također predviđa upotrebu mliječnih proizvoda, koji će, istovremeno s malinama, poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema. Za žene je ova bobica vrlo korisna - skladište je folne kiseline. Ako imate priliku uživati u okusu svježeg voća, zašto onda ovog ljeta ne biste počeli gubiti kilograme? Ne zaboravite raditi fizičke vježbe dok ovo radite - hodanje, trčanje, plivanje, aerobik su idealni.
Meni dijeta sa malinama
1. dan
- Prvi doručak: svježi sir (100 g) ili čaša fermentiranog pečenog mlijeka, maline (100 g)
- Drugi doručak: mliječni žele sa malinama
- Ručak: kuhano pureće meso (200 g) plus umak od malina
- Večera: bilo koji fermentirani mliječni proizvod i maline
2. dan
- Prvi doručak: čaša jogurta ili nemasnog kefira, maline
- Drugi doručak: čaša svježih malina s medom (2 žličice)
- Ručak: kuvana riba sa srednjim sadržajem masti, salata od svežeg povrća (krastavac i paradajz), začinjena začinskim biljem
- Večera: čaša malina sa lješnjacima (1 žlica)
3. dan
- Prvi doručak: čaša kefira ili jogurta, plus bobičasto voće
- Drugi doručak: sjeckano bobičasto voće i orasi
- Ručak: kriška kuhane govedine, salata od povrća (od mrkve i bijelog kupusa) s dodatkom 2 žličice maslinovog ulja
- Večera: par pečenih jabuka, smeđe grožđice, sok od maline
Kontraindikacije u prehrani
Pažnja
Dijeta sa malinama ima kontraindikacije za giht i bubrežne bolesti! Ne možete zloupotrijebiti bobicu s egzacerbacijama urolitijaze, kao ni ljude koji su alergični na ovo voće. Stoga je najbolje da se obratite ljekaru. Za sve ostale ljude koji nemaju ove bolesti, gubitak težine uz pomoć malina donijet će opipljive rezultate i ogromne zdravstvene koristi.
Želimo vam uspješno mršavljenje!
