Esencijalni vitamini za tamnu boju kože, prednosti i štete uzimanja dodataka prehrani. Proizvodi koji vam pomažu da postignete lijep preplanuli ten. Pregled vitaminskih kompleksa i recepti za osvježavajuće koktele. Vitamini za tamnjenje su biološki aktivni dodaci prehrani koji pomažu u postizanju ujednačenog i lijepog tonusa kože. Imaju tonik na čitavo tijelo i pomažu u održavanju savršenog tena na duže vrijeme.
Prednosti vitamina za ujednačen ten
Lijep preplanuli ten san je mnogih djevojaka jer savršeno maskira nedostatke kože, izgleda seksi i privlačno. Sunce pomaže u suočavanju s aknama na licu i leđima, čini ženske oblike apetitnijim za muškarce. Mnogi ljudi misle da je kupnja dobrog losiona za tijelo dovoljna, ali to nije slučaj. Kožu je potrebno hraniti ne samo izvana, već i iznutra. Ljudi koji žive na jugu i imaju pristup svježem voću i povrću imaju tamni ten. Tajna je u tome što zajedno s hranom primaju ogromnu količinu vitamina koji doprinose lijepom preplanulom tenu.
Prednosti vitamina su sljedeće:
- UV zaštita.
- Koža postaje tamnija mnogo brže.
- Smanjenje broja opekotina.
- Formiranje bronzanog tona kože.
- Zadržavanje preplanulosti duže vrijeme.
- Prevencija starenja kože.
Tvar koja se zove melanin uključena je u stvaranje tamnjenja. Pomaže koži da brzo potamni. Što ga tijelo više proizvodi, čovjek bolje dobija ten. Neki vitamini povećavaju sposobnost tijela da izluči ovu tvar. Drugi pomažu da se dugo vremena konsolidira odličan rezultat.
Kontraindikacije za upotrebu vitamina za tamnjenje
Uzimanje vitamina je korisna stvar, propisuju se za bolesti i kao profilaksa kako bi pomogli tijelu da se nosi sa bolestima. Međutim, oni mogu biti štetni za određene kategorije ljudi.
Kada ne smijete uzimati vitamine za sunčanje:
- Tokom trudnoće nisu svi vitamini korisni;
- S hipervitaminozom;
- Za alergijske reakcije;
- Sa preosjetljivošću.
Ne biste trebali koristiti vitaminske komplekse bez prestanka "za svaki slučaj". Preparati često sadrže boje i aditive koji negativno djeluju na probavni sistem. Budući da pilula prvo ulazi u želudac, može izazvati mučninu ili gastritis.
Osobe sklone alergijama trebaju biti oprezne na hranu koja izaziva reakciju. Ako ste alergični na agrume, nemojte ih pretjerano koristiti za lijep preplanuli ten, postoji mnogo drugih zdravih plodova. Također s vitaminskim kompleksima: ako jedan nije prikladan, možda će drugi dati pozitivne rezultate.
Koji su vitamini potrebni za tamnjenje
Nije tajna da je sunce opasno za našu kožu i doprinosi preranom starenju. Ipak, mnogi imaju tendenciju provesti cijeli dan na plaži i ne boje se sunca. Ultraljubičaste zrake utječu na stvaranje slobodnih radikala, a samo ih vitamini mogu neutralizirati.
Vitamin A pri sunčanju
Retinol je bio jedan od prvih vitamina koje je otkrio čovjek. Postoji i provitamin zvan karoten, koji se u tijelu pretvara u retinol. Veže slobodne radikale i pojačava učinak vitamina E. Vrlo često se kombiniraju u jednom pripravku.
Postoje biljni izvori vitamina A: mrkva, bundeva, paprika, začinsko bilje, brokoli, spanać, breskve, jabuke, kajsije, lubenica, dinja, grožđe.
Za lijep preplanuli ten morate se pobrinuti za uravnoteženu prehranu. Životinjski izvori su također važni kako bi vaša koža izgledala svježe i glatko. Namirnice bogate vitaminom A: jetra, riblje ulje, maslac, žumance, mlijeko i vrhnje.
Najbrži način da preplanete je da jedete mrkvu svaki dan, jer koži daje lijepu brončanu nijansu. Neka vam bude pravilo da prije odlaska na plažu popijete čašu svježeg soka od mrkve. Naučnici su odavno otkrili da se beta-karoten u mrkvi najbolje apsorbira s mastima. Stoga je važno jesti ga s kiselim vrhnjem ili biljnim uljima.
Jedite više dinja ako želite bogatu boju. Da biste zaštitili tijelo od štetnog utjecaja ultraljubičastih zraka, konzumirajte lubenicu nakon sunčanja, također možete vratiti ravnotežu vode u tijelu.
Vitamin E za tamnjenje
Tokoferol štiti tijelo od preranog starenja i vitamin je mladosti i ljepote. Zahvaljujući unosu, koža je obogaćena kisikom, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu. Vitamin E savršeno hrani stanice kože i poboljšava njihovu otpornost na štetne tvari.
Tokoferol se nalazi u sljedećoj hrani: grašak i pasulj, heljda, zobena i kukuruzna krupica, lignje i škampi, skuša i smuđ, jabuke i kruške, orasi, jetra, biljna ulja.
Vitamin E je vrlo važan za opekline od sunca jer će zaštititi tijelo od štetnog utjecaja UV zraka. Da biste dobili vitamin iz hrane, ne zaboravite začiniti salate od svježeg povrća biljnim uljima.
Odmorite li se na moru, ne odustajte od morskih plodova jer su oni glavni izvor tokoferola.
Vitamin D i tamnjenje
Kalciferol se naziva "vitaminom sunca" jer ga tijelo proizvodi kada ultraljubičasti zraci udare u kožu. On aktivno sudjeluje u apsorpciji kalcija i magnezija.
Uzimanje vitamina D važno je zimi s nedostatkom sunčanih dana. Kalciferol se nalazi u hrani kao što su masna riba, sir i mlijeko, jaja i jetra.
Neki ljekari savjetuju sunčanje tokom zime kako bi se izbjegao nedostatak vitamina D. To će poboljšati raspoloženje, depresiju i probleme s kostima. Ljeti, prilikom posjeta plaži, uzimanje kalciferola nije opravdano.
Vitamin C za brončani ton kože
Osnova lijepe i ujednačene preplanulosti je askorbinska kiselina. Štiti kožu od crvenila i sprječava opekline. Zahvaljujući njoj, ton kože dugo postaje ujednačen i lijep. Vitamin C štiti hemoglobin od oksidacije i pozitivno utječe na stvaranje kolagenih vlakana.
Vitamin C na našem stolu: agrumi, paradajz, lisnato povrće, šipk, bobičasto voće. Za lijepu i dugotrajnu boju, uzmite svježe iscijeđen sok od rajčice naizmjenično sa sokom od naranče i mrkve. Ne samo da će pomoći vašoj koži, već će i osvježiti topli dan.
Lisnato zeleno povrće dodajte mesnim jelima kao prilog, ono će održati tijelo vitkim i obogatiti vaše tijelo esencijalnim vitaminima. U večernjim satima možete uzeti odvar od šipka koji dobro poboljšava imunitet.
Pokušajte napraviti što više voćnih napitaka od bobica poput brusnice, ribizle, borovnice. Ovaj napitak savršeno gasi žeđ i blagotvorno djeluje na organizam u cjelini.
Aminokiseline i elementi u tragovima za tamnjenje
Teško je zamisliti kompleks vitamina bez dodatnih mikroelemenata, koji ne samo da pomažu njihovu asimilaciju, već igraju i bitnu ulogu u metaboličkim procesima našeg tijela. Za lijep preplanuli ten također su vam potrebni: selen, željezo, triptofan, tirozin, cink.
Aminokiseline (triptofan i tirozin) sudjeluju u stvaranju pigmenta, što pridonosi brzom tamnjenju kože. Cink je vrlo koristan za tamnjenje jer ga čini ujednačenim i ujednačenim. Selen djeluje u više smjerova odjednom: neutralizira tumore, bori se protiv dehidracije kože, štiti krvne žile i aktivira djelovanje vitamina E i C. Ovu važnu komponentu možete dobiti ako jedete plodove mora, jetru i jaja.
Postoji jedan neprocjenjiv i važan proizvod za tamnjenje koji sadrži i vitamine i minerale - kurkuma. Ovaj orijentalni žuti začin i sam je sredstvo za bojenje. Kada se konzumira tokom sunčanja, kurkuma će pospješiti dugotrajniji ten.
Sadrži vitamine C, K, B, E, gvožđe, cink, magnezijum, selen, kalcijum i mnoge druge. Ovaj začin glavni je začin za jela u istočnim zemljama, gdje je sunce posebno aktivno. Konzumiranjem kurkume stanovnici sebi osiguravaju pouzdanu zaštitu od sunčevog zračenja.
Kako uzimati vitamine za lijep preplanuli ten
Ako idete na odmor, počnite uzimati vitamine unaprijed. Najprije morate pripremiti kožu i tijelo za aktivno izlaganje suncu. Najbolje je uzeti vitaminski kompleks kupljen u ljekarni, jer nije lako stvoriti uravnotežen meni i držati ga se. Osim toga, ako živite na sjeveru, nećete imati toliko pristupa svježem povrću i voću kao na jugu.
Inneov se smatra liderom među vitaminskim kompleksima za tamnjenje. Lijek pomaže u dobivanju ujednačene, lijepe nijanse i štiti od opeklina. Pakiranje sadrži 30 kapsula, koje se uzimaju jednom dnevno. Proizvođač savjetuje da ga počnete uzimati četiri sedmice prije nego što budete aktivno izloženi suncu i nastavite cijelu ljetnu sezonu. Ovaj vitaminski kompleks odlikuje se činjenicom da sadrži ekstrakt emblice, koji raste na Himalajima u uvjetima sa visokim sunčevim zračenjem. Sastav Inneova "Perfect tan": vitamin E, beta-karoten, ekstrakt emblija.
U liniji proizvoda Inneov postoji preparat "Sunce" za osobe sa nježnom svijetlom kožom. Kao što znate, vrlo im je teško postići lijep preplanuli ten, a da se ne opeče. Ovaj vitaminski kompleks pruža vrlo jaku UV zaštitu zbog svog sastava: beta-karotena, probiotika i likopena.
Kompanija Yves Rocher stvorila je poseban proizvod - vitamine za sunčanje "Zaštita lijepe kože". Lijek pomaže ne samo u zaštiti kože od sunca, već i u održavanju ravnoteže vlage. Sastav vitamina Yves Rocher: ulje sjemenki crne ribizle, glicerin, ekstrakt rajčice, ulje noćurka, lecitin uljane repice, natrij selenit, mikro i makroelementi. Slažete se da je teško sami pronaći sve ove komponente, pa je lakše kupiti gotov vitaminski kompleks.
Još jedna francuska kompanija Algologia pobrinula se za ljepotu i zdravlje naše kože tokom vrućeg perioda. Razvila je kompleks za zaštitu od sunca koji se mora uzeti mjesec dana prije posjete plaži. Sastav preparata: ekstrakt dunalee, ulje mrkve, vitamini E i C, sojin lecitin.
Djelovanje lijeka ima za cilj zaštitu od fotostarenja. Ovi se vitamini piju i za vrijeme sunčanja i nakon toga kako bi se konsolidirao rezultat. Možete vjerovati i domaćim pripravcima, na primjer, vitaminima "Beautiful Tan" iz Ecomira. Ovaj kompleks će vas koštati manje i pomoći će vam da postignete savršen ten.
Ne biste trebali zaboraviti na uzimanje vitamina za lijep preplanuli ten čak i na odmoru. Možda neće biti potrebe za posebnim kompleksima, unatoč uvjeravanjima proizvođača dodataka prehrani. Bit će dovoljno koristiti plodove mora, povrće, voće.
Neka vam bude pravilo da pijete svježe cijeđene sokove nakon svakog obroka. Ujutro jedite žitarice, jaja, mliječne proizvode. Za ručak jedite mesna ili riblja jela s povrćem. U večernjim satima salate od povrća i voćni deserti idealni su za utaživanje gladi. Takva prehrana pomoći će vam da vaš ten postane lijep, postojan i siguran za tijelo.
Recepti za sunčane vitaminske koktele
Ako niste pobornik uzimanja vitaminskih kompleksa, a želite se osvježiti ljetnim danom, recepti za vitaminske koktele bit će vam neophodni. Takvi zdravi napitci posebno su dostupni za pripremu u vrućoj sezoni, kada voća i povrća ima na policama u izobilju.
Recepti za vitaminske koktele:
- Šargarepa-limun … Trebat će vam sokovnik i malo slobodnog vremena. Uzmite dvije oguljene mrkve i pola limuna, iscijedite sok iz njih. Mrkvi dodajte žličicu maslinovog ulja.
- Citrus mix … Potrebno je iscijediti 50 ml soka od limuna, 100 ml soka od naranče i isto toliko grejpa. Pomiješajte sve sastojke i dodajte par kockica leda.
- Koktel od povrća … Pomiješajte 200 ml svježeg soka od mrkve sa 70 ml soka od repe, dodajte i 70 ml soka od celera. Ova svježa namirnica pomoći će ne samo dobro tamnjenju, već i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
- Za bronzani ten … Uzmite blender i umutite dve stabljike celera, pola jabuke i jednu šargarepu.
- Tonično piće … Ogulite polovicu repe i mrkve. Stavite ih u blender, dodajte jednu crvenu jabuku, šaku špinata i jednu četvrtinu čaše kopra. Promiješajte sve sastojke i uzmite nakon posjete plaži. Napitak će pomoći u ublažavanju umora nakon umornog užarenog sunca i dobro će okrijepiti.
Vitaminski kokteli odličan su način da zasitite tijelo potrebnim hranjivim tvarima, pripremite tijelo za sunčanje i ojačate zaštitu kože od opeklina. Koje vitamine koristiti za sunčanje - pogledajte video:
Uzimajući vitamine za tamnjenje tokom cijele ljetne sezone, imat ćete koristi od lijepog tonusa kože i moći ćete ga zadržati dugim jesenskim danima. I što je najvažnije, takav preplanuli ten je siguran za vas, a princip "ljepota zahtijeva žrtvu" u ovom slučaju neće biti relevantan.
