Većina sportaša vjeruje da su sportska prehrana i kemija jedno te isto. Je li to tako ili su pogriješili? Vrijeme je da saznate istinu. Ova dva pojma ni u kom slučaju ne treba miješati. Muči vas pitanje: je li hemija sportske prehrane? Budite uvjereni da to nije slučaj. Sportska prehrana bez recepta uobičajeni je dodatak prehrani koji vam pomaže da se oporavite od napornog treninga. Pomažu i rastu mišića.
Hemija - šta je to?
Doping u profesionalnom sportu su anabolički steroidi. Zovu se hemija ili anabolički steroidi. Tvari uključene u takve lijekove ometaju hormonalni sistem i mogu uzrokovati nuspojave ako se pogrešno uzimaju u prevelikim dozama. Mogući poremećaji hormonskog sistema, problemi sa srcem i krvnim žilama, kao i s jetrom.
Šta je sportska ishrana?
Da biste postigli dobre rezultate u bodybuildingu, morate se hraniti pravilno i puno. Sportpit je poseban dodatak prehrani, uz pomoć kojeg je moguće napuniti tijelo proteinima i energijom, isporučiti vitamine i druge važne elemente u dovoljnim količinama. Sportska prehrana sadrži koncentrirane hranjive tvari koje su korisne za tijelo. Dobivaju se iz konvencionalne hrane. Dakle, proteinski dodatak je protein. Sadrži koncentrirane mliječne proteine. Višak masti i ugljikohidrati uklanjaju se u mlijeku u prahu. Rezultat je suhi i rafinirani koncentrirani protein. Ispostavilo se da je proteinski dodatak mlijeko u prahu bez viška masti i ugljikohidrata.
Sumnjate li još uvijek je li sportska prehrana kemija? Tada možete dokazati da to nije slučaj na primjeru druge sportske hrane - dobitaka. To je mješavina ugljikohidrata i proteina dobivenih iz kukuruznog škroba. Pa, je li to hemija? Naravno da ne.
Aminokiseline su još jedan sportski dodatak. To su razgrađeni proteinski sastojci koje tijelo brzo apsorbira.
Šta se dešava? Zapravo, sportska prehrana je koncentrirana suha hrana, pomoću koje postaje moguće brzo i u impresivnoj količini dobiti potrebne hranjive tvari. Ovo je korisno, a ne štetno.
Vitaminski kompleksi su također vrsta dodataka prehrani. Uz teške fizičke napore, takva je prehrana jednostavno neophodna, osobito zimi, kada je imunološki sustav oslabljen.
Sportska ishrana i prirodna hrana - šta je bolje?
Je li kemija sportske prehrane? Ne. To znači da možete sigurno uzimati dodatke prehrani kako biste poboljšali svoje sportske performanse i zdravlje. Naravno, prirodni proizvodi su i dalje bolji, ali umjesto prirodne hrane, sportska prehrana uopće nije potrebna. Naprotiv, odličan je dodatak glavnoj dijeti. Ako se dobro hranite, možete i bez sportske prehrane, ali su, na primjer, vitamini uvijek korisni.
Za razliku od hemije, sportska prehrana nije opasna po zdravlje, ne sadrži ilegalne lijekove. Ovo nije doping. Za poboljšanje prehrane sportaša takav je lijek vrlo koristan. Zaista, sastav sadrži tvari koje opskrbljuju tijelo bjelančevinama i ugljikohidratima, vitaminima i drugim važnim elementima.
Kako odabrati sportsku ishranu?
- Važno je da su dodaci prehrani visokog kvaliteta - obratite pažnju na proizvode poznatih marki.
- Ne kupujte sportsku hranu ako sadrži puno konzervansa i boja, aroma i zaslađivača.
- Prije kupnje određenog dodatka prehrani potrebno je odlučiti koji su vam proizvodi potrebni i u koju svrhu.
- Ne vjerujte previše oglasima - neki proizvodi nisu toliko efikasni kao što se reklamira.
Prednosti sportske ishrane
Sada znate odgovor na pitanje: je li hemija sportske prehrane? Ako je odgovor negativan, vrijeme je da saznate prednosti ovih sredstava.
- U poređenju sa običnom hranom, sportsku hranu je lako transportovati. Osim toga, sportska ishrana ne iritira želudac. Također, ovi aditivi imaju dug vijek trajanja - to je također jasan plus u usporedbi s konvencionalnim proizvodima.
- Energetska prehrana pomaže da se tijelo u potpunosti opskrbi esencijalnim hranjivim tvarima. Takva sredstva mogu se uzeti i prije i poslije, pa čak i tijekom fizičke aktivnosti.
Klasifikacija sportske ishrane
- Sportska prehrana prije vježbanja osmišljena je kako bi tijelu osigurala energiju duži vremenski period. Sadrži uravnoteženu kombinaciju složenih ugljikohidrata i proteina, kao i vlakana. Uzmite dodatak nekoliko sati prije nastave.
- Tijekom vježbanja sportska prehrana uključuje hranu koja se lako probavlja i brzo apsorbira u krvotok. Uz njihovu pomoć moguće je opskrbiti tijelo energijom - isprva će doći do povećanja energetskog bilansa, a zatim postupnog smanjenja. Najčešće se koriste gume ili gelovi, a možda i pića.
- Za oporavak koristite sportsku prehranu nakon vježbanja. Bogat je proteinima i aminokiselinama, kao i drugim elementima koji pomažu mišićima i drugim stanicama u tijelu sportaša da se brzo oporave.
Najbolja sportska ishrana
Je li kemija sportske prehrane? Već znate da to nije tako. Stoga je vrijeme da saznate najbolje proizvode za sportsku prehranu.
- Serum. Najbolje je započeti dan s tim. Opskrbljuje tijelo aminokiselinama za energiju i rast. To je najbolji i najbrže probavljiv protein.
- Multivitamini. Pogodni su za doručak - lakše će se probaviti, a tijelo će ujutro primati hranjive tvari. To znači da će mišići bolje rasti i imunitet će se povećati. Dakle, vaš doručak su proteini, složeni ugljeni hidrati i voće, a takođe i kompleks vitamina i minerala.
- Kreatin. Uzmite ovaj lijek prije i poslije treninga kako biste izgradili više mišića. Kreatin je odlična pomoć za unošenje vode u mišiće, čineći ih jačima. Nakon vježbanja, ovo sredstvo osigurava opskrbu mišićnih stanica hranjivim tvarima, pa je oporavak efikasniji. Prije treninga je prikladno uzeti dva do tri grama kreatina zajedno sa proteinom surutke, a zatim isto nakon treninga.
Više o sportskoj prehrani saznajte u ovom videu:
