Članak opisuje uzroke smanjenog apetita i navodi opcije za rješavanje problema. Naučit ćete i zašto ključ uspjeha u bodibildingu 50% ovisi o prehrani.
Biljke koje povećavaju apetit
Sakupljanje različitog bilja oduvijek se smatralo izvrsnim pomagačem za razne bolesti, a nedostatak apetita nije bio iznimka.
U ove svrhe uobičajeno je koristiti naknade s gorkim okusom. Oni doprinose umjerenoj iritaciji sluznice želuca i refleksno izazivaju glad. Njihova glavna prednost je gotovo potpuna sigurnost za tijelo, jer ne uzrokuju nuspojave.
Biljne pripravke trebaju pažljivo uzimati osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta i oni koji su skloni alergijskim reakcijama. Najbolje bilje za poboljšanje apetita i biljni dodaci koji se lako mogu kupiti u ljekarni su:
- centaury;
- korijen calamusa;
- gorka tinktura;
- kadulja;
- kolekcija je ukusna;
- korijen maslačka.
Uvarak ovih biljaka treba uzeti pola sata prije jela, tri puta dnevno. Bit će dovoljno za trećinu čaše odjednom.
Pripreme za povećanje apetita
Pernexin
Ovaj eliksir ima umjeren stepen povećanog apetita, sve njegove komponente su prirodnog porijekla, pa se smatra sigurnim za uzimanje. Lijek sadrži čitav kompleks vitamina, posebno grupe B, kao i željezo i natrij glicerofosfat.
Peritol
ima visok stupanj djelovanja na receptore odgovorne za glad. Glavno djelovanje lijeka je blokiranje receptora za suzbijanje apetita. Lijek ima kontraindikacije, mogu se pojaviti i nuspojave.
Od kontraindikacija, glavne su:
- povećan intraokularni pritisak;
- astma;
- gastritis ili čir na želucu;
- starost nakon 50 godina.
Nuspojave mogu uključivati:
- mučnina;
- glavobolja;
- grčevi u trbuhu;
- vrtoglavica;
- osećaj anksioznosti.
Insulin
Ovaj lijek je posebno popularan među bodibilderima jer ima izražen anabolički učinak. Osim toga, pomaže u povećanju apetita. Želja za jelom javlja se već nakon 20-30 minuta nakon injekcije lijeka. No, lijekovi zahtijevaju oprez pri upotrebi. Prije nego što ga upotrebite za injekcije, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Steroidi
Gotovo svi stimulansi anaboličkog djelovanja izazivaju poboljšanje apetita, jer je sastavni dio rasta mišićne mase. Primobolan se smatra najboljim za ove svrhe. Ali ne treba zaboraviti na sve moguće nuspojave karakteristične za ovu skupinu lijekova.
Dodaci prehrani i vitamini
Glavni vitamin, čije smanjenje u organizmu uzrokuje nedostatak apetita, smatra se B12, a njegovu upotrebu treba povećati. Najbolji izvor je askorbinska kiselina. Osim toga, trebali biste uzeti cijeli kompleks vitamina, posebno grupu B.
Preparati gvožđa
takođe su se pokazali efikasnim u borbi protiv gubitka apetita. Treba ih konzumirati uz obroke. Ali prekomjerna količina željeza ili individualna netolerancija na ovu komponentu mogu uzrokovati poremećaj probavnog sistema. Lijekovi koji sadrže željezo - Fenuls, Ferrum Lek, Sorbifer.
U ljekarnama se prodaju i suplementi. Na primjer, Limontar na bazi limunske i jantarne kiseline ili Stimuvet koji sadrži kompleks vitamina. Ali praksa je pokazala da se njihov učinak ocjenjuje kao nizak.
Po pravilu, apetit se pogoršava tokom ljetne sezone. Kada je vani vruće, želja za jelom se drastično smanjuje. Ako je za običnu osobu čak i korisno izgubiti nekoliko kilograma viška, onda je za bodibildera to ozbiljan problem. Svi kilogrami koje će sportista izgubiti su njegovani mišići, jer u principu više nema masti.
Ako je sve već prilično komplicirano, a uzimanje određenih sredstava i lijekova daje samo privremeni učinak, ali ipak morate jesti, upotrijebite proteinske šejke. Naravno, oni ne mogu i ne trebaju zamijeniti vašu glavnu prehranu, ali će i dalje unijeti 20-25% potrebnih proteina u organizam. Sjetite se vitamina, intenzivnog treninga i zdravog sna, i tada nećete imati problema s apetitom.
Video o namirnicama koje povećavaju apetit:
[media =
