Sve o frustraciji: dešifriranje koncepta, razlozi njegove pojave i oblik takve mentalne nelagode. Ovaj članak će vam dati upute o tome kako se riješiti želje za depresijom nakon velikog zastoja. Frustracija je stanje ljudske psihe, koje je povezano s nezadovoljstvom nečijih želja zbog minimalnih mogućnosti za njihovo ostvarenje u stvarnosti. Možete mnogo želeti, ali ne dobijate uvek ono što želite. Ovakvim spletom okolnosti osoba ima puno negativnih emocija koje mogu dovesti do neželjenih posljedica.
Opis i mehanizam razvoja frustracije
Kad se ova riječ prevede s latinskog, takav izraz postaje razumljiviji ako se izrazi kao neuspjeh, obmana, frustracija planova i uzaludna očekivanja. Neki ljudi miješaju ovaj pojam sa deprivacijom, što je nedvosmislena nesposobnost da ispune svoje životne potrebe. Jedno je nemati barem neke izglede za budućnost, a drugo je izgubiti ih u određenim situacijama. U ovom stanju ljudi se nastavljaju boriti za postizanje zacrtanog cilja, čak i ako ne znaju način da ostvare ono što žele. Također treba zapamtiti da takav žar može biti svjestan i nesvjestan. Vrlo često, u ovoj utrci za postignutim ciljem, osoba razvija obrambenu reakciju kako bi se na ovaj način prilagodila stvarnosti.
Faze formiranja frustracije mogu se okarakterizirati na sljedeći način:
- Postavljanje ciljeva … Svaka osoba sebi postavlja određenu ljestvicu za postizanje svojih potreba. Može se mjeriti željama ličnog ili finansijskog plana. Mehanizmi frustracije uvijek se pokreću upravo u ovoj fazi svog formiranja.
- Želja za postizanjem cilja … Nakon što donese odluku o promjeni svog života, osoba počinje poduzimati aktivne korake kako bi svoje planove pretočila u stvarnost. U ovom slučaju može se potrošiti velika količina moralne snage i financijskih ulaganja.
- Poraz … Ova faza je temelj za razvoj frustracije. Nije svaka osoba u stanju mirno prihvatiti takav udarac sudbine i ne slomiti se. Slijedom toga, već govorimo o bolnoj reakciji nakon što nisu ispunili svoje nade.
Sve izrečene faze ukazuju na to da postoji elementarno uništenje ljudskih snova. Rezultat razvoja frustracije mogu biti različite posljedice, od kojih većina nije pozitivan ishod događaja.
Uzroci frustracije
U nekim slučajevima, i to iz vedra neba, osoba se može spotaknuti. Stanje frustracije obično proizlazi iz takvih životnih situacija:
- Stres … Ponekad se može pojaviti u pozadini malih kvarova, koji na kraju dovode do ozbiljnih problema, uključujući neuroze. Ako se dogodilo nešto što traumatizira ljudsku psihu, tada on definitivno postaje žrtvom takvog stanja kao što je frustracija.
- Nedostatak materijalnih dobara … Taj faktor često postaje prepreka za osobu ako želi postići željeni cilj. Ponekad ljudi imaju visoku inteligenciju i određene sposobnosti, ali se zbog nedostatka novca ne mogu podići ni korak više.
- Nedostatak obrazovanja … Institut za mnoge postaje nedostižan cilj zbog nedostatka finansijskih mogućnosti. Prestaju vjerovati u sebe i postaju depresivni jer ne smatraju da je moguće dobiti dobar posao i pristojne plaće. Međutim, vrijedi zapamtiti da su neki poznati ljudi imali dovoljno osnovnog obrazovanja da se njihovo ime upamti čovječanstvu. Iako moramo priznati činjenicu da su to još uvijek bili izolirani slučajevi.
- Gubitak zdravlja … Ako se osoba ne osjeća dobro ili ima invaliditet, tada često postaje žrtva frustracije. Budući da ima veliki emocionalni potencijal, nije u mogućnosti to realizirati zbog zdravstvenih poteškoća.
- Lični problemi … U nekim situacijama ljudi gube kontrolu nad sobom kada nasilna stvarnost uđe u njihov svijet mašte. U ovom slučaju sve se može srušiti: ljubav, prijateljstvo i povjerenje. Rezultat je frustracija u njenoj najupečatljivijoj manifestaciji.
Ako pažljivo proučite uzroke ove duševne nelagode, primijetit ćete neki obrazac. Vanjski faktori najviše utječu na emocionalno stanje osobe, uvodeći je u stanje depresije.
Vrste frustracija
U ovom slučaju treba govoriti o različitim razlozima nastanka problema. Psiholozi su razlikovali sorte ovog poremećaja na sljedeći način:
- Spoljna frustracija … Kod ove vrste često se primjećuju financijski problemi. U ovom slučaju poteškoće nastaju i krivicom osobe i bez njene intervencije u toku događaja. Gubitak voljene osobe može se nazvati i vanjskom frustracijom. Uzrok takve metamorfoze u glavama mnogih pojedinaca obično je bolest, smrt ili izdaja nekoga ko im je bio drag. Često se vanjska frustracija izražava u verbalnim manifestacijama u obliku uvreda i grubosti. U nekim slučajevima to je popraćeno poremećajem motoričke reakcije.
- Unutrašnja frustracija … U oblikovanju ovog razočaranja, gubitak zdravlja neke osobe igra važnu ulogu u njenim očekivanjima. Ova vrsta frustracije također podrazumijeva nedostatak performansi pojedinca iz ovih ili onih razloga. Psiholozi vjeruju da je takvo poređenje sebe i stvarnosti često povezano s borbom između suprotnih motiva. "Želim - mogu" je u ovoj situaciji osnova borbe sa vlastitom sjenom. U najboljem slučaju, ova borba završava zamjenom starog ideala novim ili intenziviranjem napora za postizanje već zacrtanog cilja. Ovaj proces obično prati uništavanje uobičajenih algoritama aktivnosti.
Načini rješavanja frustracije
Svaka mentalna nelagoda mora se ukloniti, jer emocionalno stanje osobe često utječe na njeno zdravlje. Možete pokušati sami riješiti ovu patologiju. U nekim slučajevima ovo funkcionira, ali ipak biste trebali razmisliti o traženju pomoći od stručnjaka za tešku depresiju.
Radite na sebi s frustracijom
Trebali biste sami razviti određena pravila ponašanja kako biste se nosili s postojećim problemom. Prije svega, trebali biste isprobati sljedeće metode samoterapije:
- Samohipnoza … U svakoj nevolji potrebno je tražiti njene pozitivne strane. Nije bilo moguće zauzeti željeni položaj - znak da ne trebate težiti ovom mjestu. Možda se jednostavno ne uklapa ili neće donijeti one emocije i financijske prinose koje osoba očekuje. Ako govorimo o želji da posjedujemo nedostupno, tada je potrebno zaista analizirati vrijednost ovog objekta, uporediti svoje sposobnosti na kratki i dugi rok. Često se nakon detaljne analize mogu donijeti dvije odluke: napustiti ono što je zamišljeno zbog činjenice da to nije toliko važno, ili razviti plan za postizanje željenog, čak i na duže vrijeme.
- Analiza … Izraz da postoji srebrna postava trebao bi postati osnova za osobu koja je izgubila vjeru u sebe. U ovom slučaju možete se i podsjetiti da bi moglo biti i gore. Potrebno je uzeti list papira i na njemu izgovoriti sve ono što vas trenutno brine. Zatim ga treba okrenuti i napisati još gore scenarije. Psiholozi inzistiraju na tome da takva samoterapija uvijek djeluje.
- Poređenje … Ova metoda se može nazvati najefikasnijom jer gotovo uvijek djeluje. Ako osoba nema sreće u karijeri, neka posjeti burzu rada. S neostvarivom željom da ima svoj stan, možete posjetiti prihvatilište za beskućnike. Sve se nauči u usporedbi, pa se frustracija savršeno tretira na sličan način.
- Komunikacija … Da biste uklonili fokus uzbuđenja, nije potrebno upuštati se u samokritiku. Sa očiglednim znacima frustracije, morate provesti što više vremena sa svojim voljenima. Ako prestanete gledati samo na svoje probleme, zaista možete vidjeti da su i rodbina i prijatelji skloni depresiji nakon što nisu ostvarili svoje snove.
- Odbijanje … Nije uvijek potrebno težiti onome što je zaista nedostupno. Uzaludno čekanje samo na prvi pogled izgleda kao neozbiljan problem. Zapravo, ova činjenica može dovesti osobu do neuroze. Stoga je potrebno apstrahirati od svojih neostvarenih želja i postaviti sebi novi cilj.
- Odbacivanje stereotipa … Zabranjeno voće je slatko samo ako zaista vrijedi povećane pažnje. U suprotnom, potrebno je riješiti se takvih uobičajenih fraza koje osobu ne uzdižu, već povlače do dna.
Pomoć psihologa u ispoljavanju frustracije
Nedavno je postalo moderno tražiti pomoć stručnjaka za najmanji problem. Međutim, u slučaju manifestacija frustracije, psiholozi zaista mogu pomoći zahvaljujući sljedećim metodama:
- Klub gubitnika … Ova metoda je prilično zanimljiva iz razloga što je kolektivnom terapijom moguće spasiti veliki broj ljudi od izraženog problema. Odlučujući zajedničkim naporima kako izaći iz frustracije, stručnjak provodi posebne obuke istovremeno s nekoliko ljudi. Braća o psihološkom problemu ne samo da mogu otvoreno govoriti o svom cilju, nakon što su dobili podršku, već mogu čuti i objektivnu procjenu koliko je to važno i nedostižno, kao i ideje za provedbu plana. Donekle takav klub podsjeća na zajednicu anonimnih alkoholičara, gdje ih ljudi s problemima jasno artikuliraju.
- Metoda protiv frustracije … Utjecaj na svijest ove vrste podrazumijeva direktan kontakt između psihologa i pacijenta. U većini slučajeva postavlja direktna pitanja prilično teške prirode i zahtijeva direktne odgovore. Obično su fraze „je li vrijedilo?“, „Je li vrijedno pažnje? "I" ovo nije vaš format."
- Hipnoza … U nekim posebno teškim slučajevima potrebno je blokirati nezadovoljene potrebe. U tom slučaju trebate pronaći kompetentnog stručnjaka koji može pružiti kvalificiranu pomoć osobi kojoj je potrebna.
- Metoda agresije … Na neki način podsjeća na već opisanu terapiju, ali se istovremeno bitno razlikuje od nje. U ovom broju naglasak nije na vjerovanju u pogrešnu viziju situacije. Metoda agresije podrazumijeva potpuno uništavanje iluzija na najteži način, lišavajući osobu sablasnih snova.
- Metoda odbrambene motivacije … U ovom slučaju, psiholozi određuju svoje radno mjesto na osnovu temperamenta osobe. Melanholiku je najlakše apstrahirati od situacije koja je nastala zbog njegove inercije i tolerancije na frustraciju. Kolerikima se preporučuje korištenje gore navedene metode agresije. Flegmatičari su najmanje podložni opisanoj pojavi, pa im se u obliku zaštitne motivacije nudi razgovor s psihoterapeutom. Sangvini ljudi najčešće sami zamjenjuju svoje potrebe novim ciljevima kako bi postigli ono što žele.
Posljedice frustracije kod ljudi
Svaki problem ima svoje negativne rezultate, koje osoba često ne kontrolira. Uz frustraciju, ljudi se toga mogu sami riješiti ili pasti u sljedeće stanje:
- Svet u fantaziji … Život u virtualnom prostoru može postati sasvim prihvatljiv za osobu dugi niz godina. Ali u stvari, iluzije mu nikada neće dozvoliti da zauzme dostojno mjesto u društvu, izgradi porodicu i profesionalno se ostvari.
- Neobjašnjiva agresija … Ako želite postati nedostupni, osoba se vrlo često lomi na ljude. Razlog njegovog izbijanja emocija mogu biti čak i neispravni kućanski aparati, jer osobu doslovce sve živcira znakovima frustracije.
- Regresija ličnosti … U posebno teškim slučajevima, uzaludnost očekivanja postaje posljednja tačka u želji osobe za samoostvarenjem. Svjestan je svih svojih ambicija, ali zaista počinje sebe smatrati bezvrijednom osobom. Na kraju ispadne da voda ne teče ispod ležećeg kamena.
Nažalost, u nekim situacijama pomoć izvana je neophodna. U suprotnom će osoba početi uranjati u svijet svojih iluzija ili će jednostavno prigušiti tugu alkoholom ili drogama.
Kako se nositi s frustracijom - pogledajte video:
Ako morate sami odlučiti kako se riješiti frustracije, tada se samo trebate upustiti u introspekciju i objektivno sagledati svoje ciljeve. U nedostatku rezultata ne biste trebali zanemariti stručnu pomoć. U suprotnom, postoji mogućnost pada u dugotrajnu depresiju, koja može rezultirati neurozom i drugim ozbiljnim posljedicama po zdravlje i osobni život.
