Čak ni dijabetes ne sprječava neke sportaše da se bave sportom poštujući pravila treninga i prehrane. Naučite vježbati, jesti u bodybuildingu s dijabetesom. Prije nego započnete razgovor o tome kako vježbati, jesti u bodybuildingu s dijabetesom, potrebno je reći nekoliko riječi o samoj bolesti. Neki ljudi podcjenjuju ozbiljnost dijabetesa. Međutim, ova bolest može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.
Postoje dvije vrste dijabetesa: prvi i drugi tip. Najozbiljniji od njih je prvi tip, pa je u ovom slučaju potrebna stalna primjena inzulina. Kod bolesti tipa 2 injekcije inzulina možda neće biti potrebne jer tijelo može samo proizvesti hormon, ali ta količina možda neće biti dovoljna. U ovom slučaju i dalje su potrebne injekcije.
Komplikacije dijabetesa
Osobe s dijabetesom moraju stalno pratiti razinu šećera u krvi. Jedna od najozbiljnijih komplikacija dijabetesa je oštećenje vida koje može dovesti do sljepoće. Glavni razlog za to je retinopatija, bolest oka povezana s pucanjem krvnih žila smještenih u očnoj jabučici i naknadnim prodorom krvi u nju.
Većina dijabetičara suočena je s problemom glikozilacije. Kad nivo šećera naglo poraste, molekule glukoze počinju komunicirati s stanicama organa, koje postaju ljepljive.
Ako se glikozilacija počne razvijati u žilama oka, tada se kapilari učvršćuju i na kraju pucaju. Isti je slučaj sa svim arterijama koje su zahvaćene glikozilacijom. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto morate pažljivo pratiti razinu šećera u krvi. Međutim, postoje i drugi, jednako važni razlozi za to. Kada su ćelije tkiva koje oblažu zidove arterija glikozilirane, tada se krvne masne stanice počinju vezati za njih. To dovodi do rasta plaka na žilama i može dovesti do začepljenja.
Neke vaskularne bolesti uzrokovane dijabetesom mogu biti reverzibilne ako su oštećene samo određene vrste vlakana. To može omogućiti očuvanje vida, iako će se pogoršati.
No, ne samo problemi s krvnim žilama mogu uzrokovati dijabetes. U odnosu na sportaše s ovim stanjem, treba reći o “opružnom prstu”, koji može imati značajan utjecaj na vaš trening. Ova bolest pogađa tetive prstiju, na kojima se pojavljuju vlaknaste neoplazme. To dovodi do povećanja veličine tetiva koje se nalaze u posebnim kanalima. Ako govorimo o rukama, tada ti kanali teku uz dlan u smjeru prstiju. Kao rezultat povećanja debljine tetiva, prsti su ograničeni u kretanju, a bol se javlja pri pokušaju stiskanja. Štoviše, ti su bolovi vrlo jaki, što može ometati držanje sportske opreme.
Još veća opasnost za trening je adhezivni kapsulitis. Zbog ovog stanja bit će jako teško raditi na mišićima gornjeg dijela tijela. Bolest zahvaća rameni zglob, uzrokujući zadebljanje zglobne čahure. To uvelike ograničava pokretljivost cijelog zgloba i uzrokuje jaku bol. Za liječenje kapsulitisa potrebno je puno vremena, a za to se koriste kortizol i fizioterapeutski postupci.
Prema dostupnim statistikama, oko 11% dijabetičara boluje od adhezivnog kapsulitisa. Ako su se pojavili takvi problemi sa zglobovima, tada ćete za sprječavanje pojave boli morati koristiti iste mjere opreza kao i za obične ljude. Na primjer, kada izvodite bench press u bilo kojem smjeru, trebali biste smanjiti lopatice što je više moguće. Također će pomoći pri vertikalnim potezima povlačenja.
Kako započeti sport sa dijabetesom?
Prije svega, potrebno je poduzeti sve moguće mjere kako bi osoba postala bez dijabetesa. Potrebno je vrlo odgovorno pristupiti razvoju dijabetesa. Kao što je gore spomenuto, ako se prepusti slučaju, to može dovesti do sljepoće i gubitka udova. Upamtite da je dijabetes vrlo ozbiljno zdravstveno stanje.
Prije svega, trebali biste uspostaviti stalno praćenje razine šećera u krvi. Osim gore opisanih komplikacija, dijabetes može dovesti do razvoja raznih srčanih bolesti. Većina sportaša zna da postoje dvije vrste kolesterola: HDL (dobar) i LDL (loš). Uglavnom, dobar holesterol je vrsta zaštite vaskularnog sistema, dok loši proteini značajno povećavaju rizik od razvoja bolesti.
Kada se ravnoteža između ovih tvari pomakne prema lošem kolesterolu, to može dovesti do pojave plakova na stijenkama arterija i njihovog kasnijeg začepljenja. Tijekom normalnog funkcioniranja tijela, loš kolesterol izlučuje jetra, ali to se ne događa s visokim razinama šećera.
Da biste izbjegli mnoge probleme, trebali biste optimizirati unos ugljikohidrata. Ovaj nutrijent doprinosi naglom porastu razine šećera. No, tu postoje još dva problema - nemogućnost predviđanja vremena reakcije šećera i brzine rasta njegove razine.
Proces probave počinje već u ustima, a brzi šećeri počinju vrlo brzo ulaziti u krvotok. Ova činjenica otežava korištenje ugljikohidrata kao glavnog izvora energije za tijelo. Stoga morate napraviti velike promjene u svojoj prehrani, isključujući iz nje ugljikohidrate što je više moguće. To će vam omogućiti ne samo pravilno vježbanje, već će i smanjiti rizik od razvoja velikog broja bolesti.
Za više informacija o tome kako pravilno sastaviti raspored treninga i dijetu za dijabetes, pogledajte ovaj video:
