Saznajte preporuke koje će vam omogućiti da zadržite grudi dok gubite težinu, pa čak i da ih vratite ako ste izgubili dosta grudi tokom dijete. Svaka žena želi izgledati privlačno i prije svega želi smršavjeti. Danas je sportsko žensko tijelo u modi i nemoguće je odgovarati ovom idealu bez fizičkog napora. Međutim, počevši gubiti na težini, ne shvaćaju sve djevojke da će prve promjene utjecati na grudi. Upravo iz ovog važnog dijela ženskog tijela najčešće počinje proces mršavljenja. Danas ćemo vam reći kako da smršate za djevojčicu i ne izgubite grudi.
Zašto se grudi smanjuju pri gubitku težine?
Razgovor ćemo započeti razlozima smanjenja veličine jednog od najvažnijih dijelova ženskog tijela. Slažete se, znajući razloge, moći ćemo odgovoriti na pitanje kako djevojčici smršaviti, a ne izgubiti grudi? Na temelju fiziologije, smanjenje veličine ženskih grudi u procesu gubitka težine može se objasniti s tri razloga.
Smanjenje masnog tkiva
Ženske dojke se sastoje od mliječnih žlijezda, vezivnog tkiva i masnog sloja. Masno tkivo daje grudima lijep oblik, ali njihov glavni zadatak je drugačiji - zaštititi mliječnu žlijezdu od ekstremnih temperatura, mehaničkih oštećenja. Osim toga, masti su strateška rezerva tijela u slučaju gladovanja. Zbog toga se žene brzo udebljaju i teže im je smršavjeti nego muškarcima. Priroda je stvorila ove mehanizme tako da tijekom razdoblja posta postoji prilika za hranjenje bebe.
Količina masnog tkiva u dojkama unaprijed je određena na genetskom nivou. Kao rezultat toga, mršava djevojka može imati grudi četvrte ili pete veličine, a debela žena prvo. Genetika također objašnjava situaciju u kojoj dvije djevojčice približno iste građe nakon što su smršavjele imaju značajnu razliku u veličini grudi. Mogući gubitak izravno ovisi o početnoj veličini poprsja.
Ligamentni aparat je rastegnut
Vezivno tkivo nalikuje tankim trakama koje prolaze duboko ispod kože i zašivaju mliječnu žlijezdu. Zovu se Cooperovi ligamenti i dizajnirani su za održavanje tonusa i oblika grudi. S oštrim gubitkom težine, zbog promjena povezanih s godinama ili pri korištenju pogrešnog donjeg rublja, kada grudi često fluktuiraju velikom amplitudom, Cooperovi se ligamenti istežu. Kao što ste već shvatili, kao rezultat toga, bista gubi svoj prethodni atraktivan oblik i ton.
Slabljenje mišićnog korzeta i smanjenje tonusa kože
Morate shvatiti da je nemoguće povećati veličinu poprsja uz pomoć treninga snage, jer tamo nema mišića. No, veliki broj mišića okružuje mliječnu žlijezdu - obalnu, leđnu, grudnu, ramenu. Svi se oni povezuju i tvore mišićni korzet. Ako ste počeli gubiti na težini, ali u isto vrijeme ne obraćate dovoljno pažnje na trening ovih mišića, oni brzo gube tonus i slabe. Kao rezultat toga, grudi tone i postaju manje privlačne nego prije.
Takođe je važno pravilno njegovati kožu. Ako često pribjegavate korištenju različitih programa dijetetske prehrane, tijelo postupno osiromašuje, jer je opskrba hranjivim tvarima otežana. To brzo utječe na kvalitetu kože koja počinje blijediti i gubiti svojstva. Izrez u ovakvoj situaciji je izuzetno ranjiv. Međutim, prije svega, pri gubitku težine ne treba se bojati smanjenja veličine poprsja, već pojave opuštenosti i strija.
Kako izgubiti težinu za djevojčicu i ne izgubiti grudi - preporuke
Tako smo došli do glavne teme današnjeg članka. Želja djevojčica da smršaju razumljiva je i može se pozdraviti. Međutim, sve mora biti učinjeno ispravno. Htio bih vas upozoriti na nepromišljene radnje, koje se u većini slučajeva svode na upotrebu strogih programa dijetetske prehrane. Ako vam je veličina grudi najvažnija stvar, onda čak ni ne vrijedi pokušavati smršaviti, samo održavajte svoju tjelesnu težinu. No, kada se donese odluka o borbi protiv viška kilograma, ali pitanje kako smršaviti za djevojčicu i ne izgubiti grudi ne zabrinjava ništa, tada ćete morati slijediti nekoliko pravila.
- Mršavljenje je potrebno postupno. Još jednom bih vas želio podsjetiti na opasnosti strogih programa dijetetske prehrane. Ako ih koristite, brzo ćete početi gubiti kilograme, što je loše za cijelo tijelo. Najbolji izbor za vas je stvaranje programa uravnotežene prehrane. Ovo je jedini način da postupno smršavite. Svi nutrijenti trebaju biti prisutni u vašoj prehrani. Potrebno je odreći se samo škrobne hrane, slatkiša, slane i pržene hrane, kao i brze hrane. Teška dijeta će negativno utjecati na vaše poprsje.
- Pratite svoj režim pijenja. Održavanjem ravnoteže vode možete izbjeći neugodne trenutke poput pojave strija i smanjenja elastičnosti dojki. Neki od najčešćih simptoma dehidracije su upale oči s podočnjacima i smanjenje veličine poprsja. Tokom dana morate konzumirati od jedne i pol do dvije litre vode. Razna pića nisu uključena. Takođe zapamtite da ne pijete prije spavanja.
- Masirajte područje dekoltea. Redovito izvođenje ove procedure potiče proizvodnju estrogena i pomaže u povećanju veličine poprsja. Za masažu područja dekoltea upotrijebite posebne kreme ili biljna ulja, na primjer, maslinu ili krkavinu. Da biste pojačali učinak postupka, možete im dodati nekoliko kapi eteričnih ulja koja sadrže fitoestrogene, na primjer, komorač, geranij ili pačuli.
- Pružite podršku za grudi. Već smo rekli da se ligamentni aparat dojke može rastegnuti. I treba zapamtiti da Cooperovi ligamenti nemaju sposobnost samoizlječenja. Na osnovu toga, trebali biste nositi donje rublje od prirodnih materijala koji može dobro disati i pružiti pouzdanu podršku poprsju.
- Jedite biljno ulje. Svako jutro preporučujemo uzimanje jedne žličice biljnog ulja, po mogućnosti lanenog ulja. Koji god dijetetski program prehrane koristite, tijelu su potrebne masti, a biljna hrana će vam dobro doći. To će vam omogućiti održavanje zdravlja kože, kose i jetre, kao i normalizaciju procesa stvaranja i obnavljanja staničnih membrana. Preporučujemo laneno ulje jer sadrži fitoestrogene.
Je li moguće vratiti prethodnu veličinu poprsja?
Ako, dok gubite težinu, još uvijek niste mogli izbjeći smanjenje grudi, postoje dobre šanse da ispravite ovu situaciju. Sada ćemo vas upoznati s načinima vraćanja volumena poprsja nakon gubitka težine, a naučit ćete i kako možete zategnuti mišiće.
Pravilan program ishrane
Sasvim je očito da se za rješavanje ovog problema morate odreći stroge prehrane. Vaša prehrana treba sadržavati voće, žitarice, povrće, kruh od mekinja. Da biste održali zdravu kožu i istovremeno normalizirali hormonski sistem, dajte prednost proizvodima koji sadrže fitoestrogene. To su soja, crveno grožđe, sladić i već spomenuto laneno ulje. Ali sol je jedan od glavnih neprijatelja prekrasnog poprsja. To je posljedica zadržavanja tekućine u tijelu, što dovodi do pojave edema i istezanja kože. Rezultat svega ovoga bit će oblog u prsima.
Masaža
Postupak izvodite posebnim kremama ili nakon tuširanja, dok je koža još mokra. Lagano gladite kožu posebnom rukavicom za masažu u smjeru od bradavica do dekoltea. Nakon toga potrebno je trljati kožu u istom smjeru, ali spiralnim pokretima. Sljedeći korak u postupku je lagano lupkanje prstima od bradavica do ključne kosti. Završite postupak kružnim pokretima, povećavajući radijus od bradavica prema van. Poprsje obrišite ručnikom i nanesite kremu na kožu.
Kozmetološki postupci
Različiti kozmetički postupci neće moći vratiti volumen izgubljenom tijekom mršavljenja poprsju, ali će pomoći prikriti manje oštećenja kože, na primjer, strije, bore i smanjenje tonusa. Preporučujemo da se pridržavate ovih procedura:
- Piling i maske - Danas ćete na tržištu pronaći mnoge posebne proizvode dizajnirane za podizanje. Istovremeno, ne zaboravite na prirodnu kozmetiku. Na primjer, maska od meda od banane može proizvesti snažan učinak zatezanja na koži prsa.
- Kakao puter - Ovo je izvrstan i jeftin alat za zatezanje kože i uklanjanje strija.
- Kreme - Možete koristiti običnu kremu za tijelo. Dodate li ricinusovo ulje svojoj hidratantnoj kremi, učinak će biti još impresivniji.
Izvršite tretmane vodom
Kontrastni tuš poboljšava ton poprsja. Ako ste se okupali, dovršite tretman vode podlijevanjem hladnom vodom. Također, trljanje dekoltea i vrata vratom kockom leda dat će izvrstan učinak. Hidromasaža neće biti suvišna. Obavite ovaj postupak osam ili deset sekundi, usmjeravajući mlaz tople vode do dekoltea, grudi, ramena i međurebrnog područja. Kao rezultat toga, poboljšat će se opskrba kože krvlju, a ton poprsja će se povećati. Imajte na umu da bi svi kozmetički i vodeni postupci trebali pokriti cijelu dojku osim bradavica i areola krugova oko njih.
Radite posebne vježbe
Da biste sredili poprsje, trebali biste se početi baviti sportom. Čak i ako se tijekom gubitka težine volumen dojke smanji za nekoliko centimetara, jačajući mišiće, poprsju ćete moći dati atraktivan izgled. Preporučujemo da vježbate jogu, istezanje, pilates, plivanje ili vožnju bicikla. Naravno, možete odabrati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, važno je samo slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Prilikom trčanja i skakanja nemojte pretjerivati jer se Cooperovi ligamenti ne obnavljaju.
- Ne biste trebali aktivno izvoditi sklekove i razne vrste dasaka, jer u ovoj situaciji morate biti okrenuti licem prema dolje, što također negativno utječe na ligamentni aparat.
- Kod mršavljenja iznimno je važno ojačati mišiće i obratiti posebnu pozornost na grudi jer one podupiru poprsje. Međutim, potrebno je napumpati sve mišiće tijela kako bi se stvorila atraktivna figura.
- Kupite posebno potporno donje rublje za vježbanje kako se poprsje ne bi objesilo, ali i ne bilo jako stisnuto.
Ne morate čak ni ići u fitnes centar da biste vježbali. Uzmite bućice i možete vježbati kod kuće. Naravno, kako bi se što prije postigli postavljeni zadaci, poželjniji je trening u sali.
Više informacija o tome kako izgubiti težinu i ne izgubiti grudi za djevojku saznajte u nastavku:
