Naučite kako se pravilno odijevati zimi kako se ne biste smrzli dok radite kardio, već sagorijevali masti što je više moguće. Već smo govorili o tome kako je potrebno zimi organizirati tjelesni odgoj, a sada je potrebno obratiti pažnju na pravila odabira odjeće za trčanje zimi. U prethodnom članku smo već kratko govorili o tome, ali ova tema je prilično ozbiljna i zahtijeva veću pažnju s vaše strane.
Na prvi pogled može se činiti da nema velikih poteškoća u odabiru odjeće za trening, ali postoje neke nijanse koje treba imati na umu. Ako slijedite sva pravila za odabir odjeće za trening zimi, tada možete ukloniti većinu nedostataka svojstvenih trčanju zimi. Kao rezultat toga, vaš će trening biti učinkovit i ugodan.
Pravila za odabir odjeće za trčanje zimi
Cipele
Cipele za trčanje su ključne za maksimalno iskorištavanje vaših aktivnosti u svim uvjetima, a još više zimi. Očigledno, obične patike nisu pogodne za trčanje zimi. Sportska obuća mora imati sljedeća svojstva:
- Mekani đon - materijal bi trebao biti dovoljno elastičan i ne stvrdnjavati se na hladnoći.
- Jaki gazni sloj - odaberite cipele s dobro ukrašenim potplatima.
- Posebni elementi za pričvršćivanje - zahvaljujući njihovom prisustvu, možete povećati prianjanje vanjskog potplata s površinom ceste.
- Gornji dio cipele trebao bi pouzdano štititi stopala od vlage.
- Zimske patike za trčanje trebale bi imati vodootpornu membranu i sistem jastuka u području pete i prstiju.
- Cipele trebaju pokriti potkoljenicu i imati poseban jezik kako bi spriječile ulazak snijega unutra.
- Vezice trebaju biti kvalitetne i pouzdane.
- Imajte na umu da bi trebalo biti dovoljno prostora za noge i da biste trebali kupiti zimsku obuću za trčanje jednu veličinu.
- Ulošci moraju biti uklonjivi.
Danas svi poznati brendovi proizvode posebne cipele za zimsko trčanje i neće vam biti teško nabaviti ih.
Čarape
Mnogi sportaši, prije svega početnici, pokušavaju nositi vunene čarape jer su sigurni da će se uz njihovu pomoć moći zaštititi od mraza. Međutim, ne preporučujemo da to radite. Koristite polusintetičke čarape s izvrsnom prozračnošću. Osim toga, poželjno je da nemaju šavove. Ako temperatura vani ne padne ispod minus 15 stepeni, tada je jedan par sasvim dovoljan. Kad je mraz jači, možete upotrijebiti dva.
Važno je držati čarape visoko i zaštititi gležnjeve od mraza. Treba reći da danas možete kupiti posebne termo čarape, posebno dizajnirane za trčanje zimi. Njihov materijal je mješavina termalne svjetlosti, vune i elastana. Imaju rebrasti đon koji poboljšava njihovo držanje na cipelama.
Vrijeme je da se popnete i razmislite o zimskoj vanjskoj odjeći za trčanje. Lekcija će biti što ugodnija ako se niste preopteretili odjećom, ali ste istovremeno pouzdano izolirani. Ovdje treba koristiti više slojeva, naime tri.
Prvi bi trebao biti sloj koji ima visoku sposobnost odvođenja vlage iz tijela. Termalno rublje ili donje rublje od elastana savršeno je za to. To će vam omogućiti da ne osjetite višak vlage, jer će tijekom trčanja znojenje biti obilno, a spriječit će i rast različitih bakterija. Vrlo je važno da se vlaga odvaja od kože tokom treninga i da se zimi širi po drugom sloju odjeće za trčanje.
Drugi sloj bi trebao biti toplinski izoliran, dok zagrijava tijelo i odvodi znoj do trećeg sloja. Odjeća od flisa ili dukserica i dukserica odlične su opcije. Treći sloj je zaštitni i štiti od vjetra ili snijega. Proizvođači specijalizirane odjeće koriste različite moderne tehnologije, a jakne i vjetrovke vrijedne su pažnje među svakodnevnim vrstama odjeće.
Podsjetimo da nema smisla koristiti masu različite odjeće. Mnogi ljudi vjeruju da će, što više odjeće nose, biti toplije. Međutim, kada se tijelo pregrije, tada se performanse značajno smanjuju i imate želju za odmorom, a ne za trčanjem. Prođimo kroz svu zimsku odjeću za trčanje i pogledajmo ih izbliza.
Hlače
Ako temperatura vani ne padne ispod minus 14 stepeni, bit će vam dovoljne samo pantalone. Kad temperatura padne ispod navedene oznake, vrijedno je ispod trenirki obući tajice ili tajice od flisa. Preporučujemo da koristite sportske hlače poznatih marki. Ako je vani jako hladno, ali ste ipak odlučili održati lekciju, preporučujemo izolaciju vaših intimnih mjesta.
Gornja odjeća za tijelo
Možete nositi kornjače, majicu dugih rukava, majicu za trčanje itd. Važno je samo da materijal dobro propušta zrak. Kada temperatura vani padne ispod 15 stepeni ispod nule, dodatno se izolirajte pomoću dukserice ili jakne sa membranom.
Vanjska odjeća Surface Runner zimi
Svakako vrijedi koristiti posebno izolirano odijelo, koje uključuje hlače i jaknu. Međutim, ako izvana nije jako hladno, tada možete upotrijebiti lagani prsluk ili toplu jaknu s membranom otpornom na vjetar.
Rukavice i rukavice
Htio bih odmah reći da osoba gubi oko 75 posto topline po hladnom vremenu kroz stopala, vrat, ruke i glavu. Ako na bilo kojem od ovih mjesta u procesu opremanja imate prazninu, velika je vjerojatnost da nećete moći izvesti lekciju potrebnog trajanja.
Najbolja opcija za zagrijavanje ruku su rukavice od ovčje vune. Pitajte svoju baku i ona će vam ih rado vezati. Rukavice se mogu koristiti, ali je poželjno da prsti nisu razdvojeni. Ovo će vam pomoći da se zagrijete. Ako je vani oko minus 10 stupnjeva, a ne ispod, tada možete koristiti posebne rukavice poznatih proizvođača sportske odjeće za trčanje zimi.
Balaclava
Ako je vani dovoljno vjetrovito, morate se pobrinuti za svoje lice. Ako to ne učinite, tada možete dobiti ozebline na raznim dijelovima lica, a definitivno vam nisu potrebni. Za to je najbolje koristiti balaklavu.
Kapa
Strujanje nadolazećeg zraka tokom vašeg kretanja može vam brzo raznijeti glavu. Ako vani nema vjetra i nije jako mrazno, upotrijebite običan pleteni šešir.
Zaštitne naočare
Tokom snježnih padavina vidljivost dramatično opada i bit će vam teže trčati. Preporučujemo korištenje posebnih naočala za uklanjanje nelagode. Oni neće samo poboljšati vašu vidljivost, već će i zaštititi vaše oči od vjetra. Također treba zapamtiti da odjeća tamne boje aktivno upija svjetlost, što će vam omogućiti da se bolje zaštitite od mraza.
Pregled Nike zimskog kompleta za trčanje
Danas se na popisu proizvoda bilo kojeg poznatog proizvođača sportske odjeće nalaze kompleti za sportove na otvorenom u zimskim uvjetima. Pogledajmo one najpopularnije.
Možda je Nike sada vodeći u ovom segmentu tržišta, iako svi mogu imati svoje mišljenje o ovom pitanju. Međutim, za nas nije toliko važno koji je od marki lider na tržištu, već je kvaliteta temeljnija. Pogledajmo najbolju zimsku sportsku odjeću ove marke:
- Termo pantalone - ovdje je Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite izvan konkurencije. Izrađene su od posebno dizajnirane tkanine (mješavina elastana i poliestera) koja savršeno odvodi vlagu s tijela. Imajte na umu da ovaj model ima mreže za poboljšanje ventilacije, kao i ravne šavove, koji će spriječiti trljanje kože.
- Turtleneck - preporučujemo da obratite pažnju na Nike Hyperwarm. Vratka ima dva mikro sloja kako bi poboljšala svoju sposobnost odvođenja vlage i poboljšala cirkulaciju zraka.
- Jacket - po našem mišljenju, u asortimanu proizvođača nema alternative Nike Vapor -u. Jakna ima reflektore, kapuljaču koja se može ukloniti i pričvršćuje na bradu, te elastične manšete.
- Muška fudbalska jakna - Najbolji proizvod u ovoj kategoriji je Nike Revolution Hyper-Adapt. Materijal jakne je vrlo mekan na dodir, posebni umetci na ramenima pružaju veću slobodu kretanja, a posebna tkanina savršeno uklanja vlagu.
- Patike - FS Lite Trainer 3 ima jedinstven dizajn zasnovan na rimskim sandalama. Zahvaljujući visokokvalitetnim utorima na potplatu, ove cipele dramatično će povećati trakciju na tlu.
- Beanie - postoji mnogo toga za izabrati, ali svidjela nam se Nike Swoosh Beanie akrilna kapica.
Sigurno ćete pronaći vrlo kvalitetnu i učinkovitu zimsku odjeću za trčanje svakog proizvođača. Međutim, set koji uključuje artikle različitih proizvođača može biti idealan. Naravno, svatko ima svoj ukus i ne namećemo svoje mišljenje, ali ipak ćemo dati vlastitu verziju idealnog seta odjeće za bavljenje sportom na ulici zimi:
- Kompresijska majica - čini nam se da Puma TB_L / S Tee Warm SR ovdje nije konkurencija.
- Hlače - Nike i njegov Pro Combat Hyperwarm Compression Lite bili su naš izbor.
- Jakna - jako nam se svidjela podstavljena parka Adidas.
- Duks - Najbolji proizvod po našem mišljenju ovdje je Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Tenisice - Samo pogledajte i obucite Asics Gel -Fuji Setsu kako ne biste imali pitanja o svojim zimskim cipelama. Inače, patike su ime dobile u čast jednog od najuspješnijih SUV -ova. Sa 12 klinova osjećat ćete se samouvjereno na bilo kojoj površini.
- Šešir - Nike Swoosh Beanie je upravo osvojio naša srca.
Za više informacija o odjeći za trčanje zimi pogledajte ovaj video:
