Vrste društvenih fobija, mehanizam njihovog razvoja i glavni simptomi. Uzroci strahova i glavni koraci za prevazilaženje. Društveni strah je stalni osjećaj tjeskobe i iščekivanja opasnosti koji može nastati iz kontakta s drugim ljudima. Drugim riječima, osoba se boji društva i svih njegovih manifestacija. Bilo koji način interakcije drugih ljudi uzrokuje nelagodu, nelagodu i pogoršava zdravstveno stanje. Tako se pokazalo da je pojedinac autističan, zaštićen od svih, kao i društveno neprilagođen, nesposoban za rad i život u okruženju drugih.
Opis i mehanizam razvoja društvenih strahova
Važnost borbe protiv ove vrste fobija vrlo je teško precijeniti, jer su danas društvenost i sposobnost timskog rada jedna od najvažnijih osobina koje su potrebne za uspjeh. Ljudi koji dožive bilo kakav društveni strah lišeni su ove mogućnosti. Sami se osjećaju mnogo bolje jer je njihova anksioznost povezana s mogućim štetnim učincima interakcije s drugim ljudima.
U stvari, strahovi društva mogu se generalizirati i pokriti sve slučajeve kontakta s drugim ljudima. Odnosno, zanemaruju se apsolutno svi odnosi, komunikacija se svodi na potrebni minimum, a ponekad i potpuno prestane.
Većina ljudi obuhvaća druge uže fobije koje su povezane s određenom dozom anksioznosti u interakciji s drugima. Na primjer, rumenilo u javnosti ili nastup pred punom dvoranom. To ne znači da će se osoba bojati ići u kupovinu, potrebni su mu određeni uvjeti za razvoj kliničke slike fobije. Ovi specijalizirani strahovi mnogo se lakše toleriraju od generaliziranih, ali je njihova rasprostranjenost mnogo šira.
Ova manifestacija ljudske psihe može biti simptom drugih poremećaja i kombinirati se u glavni sindrom, ili se može promatrati zasebno kao fobija.
Takvi strahovi nastaju, obično u djetinjstvu ili adolescenciji. Tada je ljudska psiha vrlo osjetljiva na vanjske manifestacije i još uvijek otkriva šta je dobro, a šta loše. Ovi stavovi će stvoriti karakter i tendencije razvoja ličnosti u budućnosti.
Dakle, negativna iskustva u komunikaciji s drugim ljudima, faktori stresa mogu utjecati na to kako osoba percipira svijet. S vremenom se stvara reakcija i stav da svaka interakcija s drugima nema najbolje posljedice, izaziva nelagodu i tjeskobu.
Uzroci društvenih strahova kod ljudi
Ne postoji jedinstveni uzrok društvenog straha. Svaka osoba ima svoju predispoziciju i faktor okidača koji doprinose stvaranju fobija. Štoviše, ponekad ih može uzrokovati nekoliko uzroka društvenog straha zajedno:
- Nasljednost … Predispozicija koja se prenosi s koljena na koljeno može imati važnu ulogu u stvaranju društvenih fobija. Lične osobine u obliku stidljivosti, povećane osjetljivosti na kritike, ogorčenosti mogu potaknuti razvoj strahova.
- Odgoj … Ovaj aspekt je od velikog značaja u ljudskom svjetonazoru. Najvažnija životna pravila djetetu postavljaju roditelji, oni diktiraju društvene norme koje se moraju poštovati radi prilagođavanja. Negativne reakcije na njegovo ponašanje s njihove strane mogu potcijeniti samopoštovanje, stvoriti predrasude o inferiornosti ili čak nepoštivanju osobe s odabranom okolinom.
- Imitacija … Deca imaju tendenciju da imitiraju način života koji su navikli da vide od rođenja. Osim odgoja, roditelji služe kao izvjestan primjer kojemu treba postići i čemu težiti. Tako će povučeno ponašanje roditelja, njihove strahove imitirati djeca, bez obzira na njihove želje ili postupke.
- Stres … Ovaj faktor igra važnu ulogu u dugoročnoj ekvivalentnosti i u akutnoj reakciji. Nepovoljni uslovi na poslu / porodici / studiju stvaraju sumnju u sebe, patološke reakcije na prisustvo drugih ljudi. Važnu ulogu imaju ismijavanje, maltretiranje drugih. Slično, trenutni događaj koji može biti uznemirujući može stvoriti strah. Na primjer, jedan neuspješni scenski nastup pred publikom stvara uslove koji oblikuju glosofobiju.
- Hipobulija … Nemogućnost upravljanja vlastitim željama, postavljanje ciljeva i njihovo postizanje. Niska motivacijska aktivnost i nedostatak staloženosti. Takvi ljudi ne mogu ništa učiniti sami od sebe, navikli su ići s tokom i raditi ono što im društvo nalaže. Istovremeno, vlastito ponašanje postaje stereotipno, reakcije osiromašuju i osoba se često ne može odlučiti na bilo kakav radikalan korak.
Bitan! Negativna životna iskustva u obliku ismijavanja u školi, ponižavanja ili trolanja od strane vršnjaka mogu izazvati teške depresivne reakcije sa fatalnim posljedicama.
Glavni tipovi društvenih strahova
Klinička slika društvenih fobija razlikuje se ovisno o vrsti straha. Generalizirani ljudi manifestiraju se u masovnom strahu od komunikacije i interakcije s drugim ljudima. Vrlo su rijetke, najčešće se opažaju izolirane fobije u kojima se osoba boji specifičnih posljedica.
Postoje mnoge vrste društvenog straha koje ljudi mogu manifestirati pojedinačno. Općenito se mogu podijeliti u nekoliko grupa:
- Strah od pokornosti … Gotovo u svakom poslu utjelovljena je hijerarhijska shema upravljanja i uvijek postoje šef i podređeni. Radnici sa socijalnim fobijama obično su previše osjetljivi na svoju ulogu i stav uprave prema njima. Za ovu fobiju važnu ulogu ima instalacija na bezuslovni autoritet šefa i strah od njegovih odluka i postupaka. Ovo se odnosi i na nastavnike u školi, nastavnike na univerzitetu i one ljude koji nadziru rad drugih.
- Strah od odgovornosti … Ova se fobija može manifestirati na potpuno različite načine. Dakle, pojedinci se plaše porodičnih odnosa, važnih stvari na poslu, zaduženja, obećanja. Nisko samopoštovanje ne dopušta im da pokažu vlastitu važnost, jer su unaprijed odlučni da ne uspiju. Stoga, kada se na pomolu pojavi odgovoran posao, oni žure da odbiju, da pobjegnu, samo da ne skrenu nepotrebnu pažnju na sebe i nikoga ne iznevjere.
- Strah od neuspjeha … Ova fobija je zasnovana na strahu od preuzimanja nečeg važnog i neuspjeha. To bi mogao biti projekt na poslu, ispit ili neki drugi događaj koji bi mogao završiti fijasko. Osoba se toliko boji negativnih posljedica i sigurna je u njih da unaprijed shvaća beznačajnost svojih pokušaja da nešto promijeni. Osjećaj nemoći i nemogućnosti da nešto učini oslobađa ga čak i mogućnosti da pokuša.
- Strah od uspeha … Čudno, mnogi se jako boje postići zaista važne rezultate. To je zbog samopoštovanja, koje vam omogućuje da budete samo u sporednim ulogama, sa niskim faktorima motivacije. Osoba ne želi preuzeti dodatne odgovornosti koje podrazumijevaju uspjeh, plaši se nove, neistražene budućnosti. Ali najviše od svega, strah od uspjeha uzrokovan je strahom od gubitka stabilnosti, koji je stvoren prije njega.
- Strah od usamljenosti … Ovo je posebna kategorija društvenih fobija koje imaju za cilj nespremnost da budu same i hitnu potrebu za vezom. To se može manifestovati strah od razvoda, strah od sukoba i svađa, strah od gubitka voljene osobe. Neodlučnost po ovom pitanju tjera osobu da cijeli život bude u kavezu vlastitih fobija i ne može promijeniti svoj položaj.
- Strah od približavanja … Ova vrsta fobija sastoji se od neporecivog straha od odnosa s ljudima. Prisiljava ih da steknu vlastitu neovisnost, sve se više ograđujući od društva. Otvorenost i izražavanje osjećaja su im strani. Kontakti s vanjskim svijetom gube se zbog siromaštva emocionalnih i ponašajnih reakcija, egocentrizma i neovisnosti. Kao rezultat ove izolacije, strah će se povećavati svaki put kada se pokušate nekome približiti.
- Strah od procjene … Ova fobija prisiljava sve njihove postupke da se analiziraju radi negativne reakcije drugih. U ovom slučaju mišljenje drugih ljudi igra najvažniju ulogu i stvara patološku ovisnost. Osoba se plaši osude zbog pogrešnih postupaka, plaši se kritike i neugodnih izjava izvana. Dakle, vlastito samopoštovanje zavisi od mišljenja drugih. Ljudi se počinju plašiti javnog govora, gdje postoji šansa da budu cijenjeni, kritizirani.
- Strah od nepažnje … Pojedinci s ovom fobijom visoko cijene priznanje i stavljaju ga daleko iznad drugih prioriteta. Pažnja drugih ljudi potvrđuje njihovu ulogu u svijetu, neophodnost njihovog postojanja. Umjetničke ličnosti demonstrativne prirode sklone su ovoj fobiji, koje najčešće biraju ona zanimanja kojima se posvećuje pažnja društva. Plaše se da budu nezapaženi, da drugima ne znače ništa, a metode kojima postižu priznanje mogu, ali i ne moraju biti pozitivne.
Koraci za prevazilaženje društvenih strahova
Svaka fobija iz društvenog registra jedinstvena je na svoj način, budući da je obdarena osobinama ličnosti osobe i obojena je njenim emocionalnim reakcijama. No, nažalost, strahovi se mogu brzo savladati i spriječiti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Oni ometaju postizanje uspjeha na poslu, ometaju porodično blagostanje i lični rast, zbog čega je toliko važno znati kako pravilno prevladati svoje fobije.
Korak 1. Realizacija
Ova faza pruža osnovu za sve sljedeće. Ako osoba ne razumije iracionalnost onoga čega se boji, ne shvaća da su to zapravo lažni stavovi koji ometaju život, ništa od toga neće biti. Prevladavanje društvenih strahova mora započeti razumijevanjem vlastite fobije. Trebali biste razmotriti i druge primjere neuspjeha s nadređenima, s odnosima koji samo jačaju otpornost osobe. Primjeri uključuju poznate ličnosti koje su u djetinjstvu ili adolescenciji morale proći kroz slične situacije, ali se nisu slomile, već su nastavile dalje. Spoznaja da strah uništava život i da ni na koji način ne štiti od vanjskih faktora i komunikacije s drugima doprinosi motivaciji za njegovo prevladavanje.
Preporučuje se da sami procijenite šta ste morali izgubiti zbog svoje fobije, koji bi mogli biti rezultati vašeg rada, odnosa, da nema društvenih strahova. Ponekad je spoznaja o onome što je već izgubljeno ili se možda nije ostvarilo primjetno otrežnjujuća i omogućuje vam da pogledate sebe izvana.
Svako je kreator svoje priče, ali kad strah vlada životom, sve ispadne malo drugačije. Treba shvatiti da fobije jedne osobe mogu patiti od rodbine, prijatelja, porodice. Stoga, u prvoj fazi, morate pronaći nešto za što se vrijedi boriti sa svojim strahovima, nešto za što se morate boriti i pobijediti.
Korak 2. Obuka
Strahovi nisu najugodniji dio svijesti, pa se osoba, boreći se s njima, bori sama sa sobom. Nemoguće je zaroniti u vrtlog s glavom čim se donese odluka da se riješite fobija. Na ovaj način možete stvoriti dodatni strah i nikada više ne odlučiti pokušati ponovo.
Takav dugotrajan proces, poput rješavanja vaših fobija, zahtijeva ozbiljan pristup s postupnom implementacijom zadataka. Za donošenje odluke potrebna je hrabrost, pa je važno malo se naviknuti na nove okolnosti.
Na primjer, ako se osoba boji komunicirati s drugim ljudima, to ne znači da morate sve gnjaviti razgovorima. Prvo, uzrokovat će značajnu nelagodu, a zdravlje će se samo pogoršati, i drugo, postoji rizik od pogrešnog razumijevanja. Tako se možete voziti iz jedne krajnosti u drugu.
Trebali biste započeti s malim dijalozima koji podrazumijevaju uobičajenu pristojnost i taktičnost. Neizvjesnost se može prevladati promjenom imidža. I ženama i muškarcima nova slika omogućuje da budete u ulozi nekoga drugog i na taj način apstrahirate svoju ličnost.
Korak 3. Ciljevi
Svaka osoba ima ciljeve kojima teži. Preporučuje se da sami odredite prioritetne želje i pravce razvoja. Potrebno je utvrditi šta je potrebno za sreću, pa čak i zapisati na papir. Mali popis pomoći će vam da barem nekako ostvarite svoje ciljeve i pretvorite ih u stvarniji objekt. Treba shvatiti da je ambicija prirodna osobina osobe koja ne miruje i uvijek želi postići najbolje za sebe. Fobija će stvoriti značajne prepreke tek kad počne gubiti šanse zbog toga na putu do svojih želja. Ako nema ciljeva i želja, sa strahovima se možete prilično udobno nositi.
Prijatelji i voljeni koji nisu ravnodušni prema dobrobiti osobe s fobijom mogu pomoći u pisanju takve liste. Potrebno je identificirati posebne želje i, ako je moguće, načine za njihovo postizanje. Što prije to učinite, bit će ostavljeno više vremena da shvatite što se može izgubiti ako se ne riješite svojih strahova.
Zasluga svih ovih ciljeva ostaje važno pitanje. Vrlo često ljudi sa socijalnim fobijama misle da nisu dostojni ispuniti takve tačke i ne mogu sve to učiniti na bilo koji način. Da biste se riješili takvih osjećaja, morate razumjeti svoje pozitivne strane, navesti svoje zasluge na istoj listi, na primjer: "Vrijedan sam govoriti na konferenciji, jer sam puno radio na ovom projektu." Navedite svoje snage i razloge zašto još uvijek morate poduzeti važne korake.
Korak 4. Prepreke
Nijedan projekat ne postoji bez savladavanja prepreka, bez grešaka koje mogu prethoditi uspjehu. Na putu svake osobe, prije ili kasnije, postoje određene prepreke s kojima se treba boriti za budućnost koja je planirana. Tako se svaki fijasko pretvara u neprocjenjivo iskustvo koje drugi možda nemaju.
Neuspjeh može dovesti do važnih uvida, drugih odluka i pravog puta. Apsolutno svi griješe, ali nisu svi u stanju cijeniti važnost datog slučaja, razumjeti vrijednu lekciju i pretvoriti je u iskustvo za budućnost.
Ponekad je potrebno potresanje u obliku neuspjeha kako biste na vrijeme izvršili reviziju svojih odluka i provjerili ispravnost svojih postupaka. Neuspjesi su često oni koji vam pokazuju pravi smjer za ciljanje.
Da biste konačno pobijedili svoje fobije, preporučuje se prihvatiti vlastite neuspjehe ne kao prepreku, već kao nužne lekcije koje sam život uči.
Kako prevladati socijalne strahove - pogledajte video:
Društveni strahovi veliki su problem našeg vremena, gdje komunikacija s drugim ljudima igra važnu ulogu. Kako ne biste ograničili svoje sposobnosti i sposobnosti, morate se na vrijeme i ispravno riješiti fobija, boriti se sa svojim strahovima i hrabro ih pogledati u oči. Ako ih ne možete sami savladati, trebate potražiti kvalificiranu pomoć.
